Талассотерапия — «фишка», привлекающая в Тунис массы мечтающих постройнеть, похорошеть и разгладиться, и главная причина заполняемости зимних чартеров. Редкий отель на побережье не имеет собственного талассоцентра — абсолютное большинство «пятёрок», «четвёрок» и даже скромных «троек» уже давно обзавелось кабинетами для обёртываний, обмазываний и орошений, а также русскоговорящими врачами в комплекте. Популярные центры талассотерапии в борьбе за клиента (а этот бизнес приносит миллионы в корпоративные и частные кошельки) всячески стремятся «ослепить Лизу широтою размаха», от запредельных площадей своих вотчин, на которых можно было бы разместить не только СПА-кабинки, но и футбольное поле, до многостраничного перечня процедур и глянцевых брошюр с медоточивыми рассказами о райских удовольствиях, дарованных оными. Чтобы определиться с подходящей талассопрограммой, полезно узнать, что подразумевается под французскими и латинскими СПА-терминами и какие процедуры талассотерапии в Тунисе наиболее популярны.
Старая добрая процедура, с которой рекомендуется начинать любой курс талассотерапии. Предполагает потение в традиционной тунисской бане — хаммаме, работающей на пару от расположенных под полом чанов с кипящей водой. Для большего комфорта можно прилечь на мраморную лавку, предварительно подстелив хлопчатобумажную простынку-«футу». После того, как поры кожи откроются, банщица основательно отскоблит тело варежкой-«кесой» и помоет привычной люфой с народным мылом на основе оливкового масла. Для обёртывания используется специальная глина-«тфаль», разведённая до пластичной консистенции цветочным дистиллятом — чаще всего из герани. В завершение процедуры тфаль смоют прохладной водой.
Одна из самых любимых отдыхающими процедур и к тому же недорогая. Выполняется на специальном столе с 4-5 миниатюрными душами, расположенными над ним и по всей длине тела клиента. Из отверстий мелко распыляется подогретая до комфортной температуры морская вода, и в то же время мастер делает общий расслабляющий массаж. Прекрасно расслабляет и насыщает кожу полезными микроэлементами за счёт лёгкого эффекта втирания.
ВИП-процедура, предлагаемая в крупных талассоцентрах. Согласно легенде, знаменитая царица ежедневно принимала молочные ванны, чтобы сохранить молодость и белый цвет кожи. Сегодня в цельное молоко уже не кладут — только щедро забеливают им горячую морскую воду, зато добавляют целый набор эфирных масел — вербены, розмарина, эвкалипта. Ну и конечно, для душевного отдохновения пускают плавать по поверхности разные цветочки.
Сочетает в себе гидромассаж и лечение цветом. Как гласят восточные практики, каждая из семи чакр человека имеет определённый цвет — от красного до фиолетового, и, наблюдая правильно подобранные цветовые сочетания, можно отрегулировать их работу, а значит — привести в правильное соответствие энергии тела. На практике вас поместят в морскую гидромассажную ванну с встроенными лампами, излучающими мягко меняющийся цвет, и оставят «булькать» в феерии красивых оттенков.
«Algae» по-гречески — водоросли, следовательно, альготерапия означает «лечение водорослями». Это относится и к локальным аппликациям водорослевых экстрактов на проблемные участки, и к полноценному обмазыванию с головы до ног полезной субстанцией. Процедура улучшает обмен веществ, помогает справиться с воспалительными процессами, в том числе в суставах, и смягчает кожу. Ощущения — очень приятные: экстракты подогреваются до температуры тела и благодаря насыщенности влагой не высыхают на коже.
Хит для тех, кому по роду работы приходится много сидеть или долго ходить, морская процедура для ног представляет собой воздействие на икры, лодыжки и ступни гидромассажных струй различной силы. Вас при этом сажают на бортик крошечного ножного бассейна (разумеется, сидение это со всеми удобствами в виде мягкой подстилки и удобной спинки), а ноги опускают в саму «чашу». Вода подаётся разной температуры, плавно варьируется и напор струй. Ощущение лёгкости в ногах после такой процедуры — небывалое!
Вариации на тему джакузи, только не пузырьково-развлекательного, а лечебного и релаксирующего характера. Вас уложат в ванну с тёплой морской водой, засыплют лепестками и зажгут ароматические свечи, и массажист с помощью выходящей под давлением из шланга воды как следует промассирует ваше тело. Напор так же можно варьировать в зависимости от чувствительности разных зон. Кроме этого в воду добавляют всевозможные вытяжки из лекарственных растений, эссенции и масла, что повышает терапевтический эффект.
Процедура, рекомендованная всем без исключения, акватоник — это прогулка в бассейне с морской водой, оснащённом различными гидромассажными прибамбасами. Можно постоять на упругих подводных фонтанчиках, массирующих пятки, пробежаться по узкому коридору среди сильных струй, направленных под разными углами на икры и голени, основательно растрясти целлюлит на «подводной бомбе», посидеть под веерным фонтаном, расслабляющим плечи, и порелаксировать на участке с плавными подводными течениями.
Самая популярная процедура для тех, кому есть что «скинуть». Душ Шарко — это воздействие мощной струёй воды с дальнего расстояния, позволяющее увеличить приток крови к проблемным зонам и эффективно бороться с лишним весом. Вас при этом в прямом смысле слова ставят к стенке и велят держаться за два поручня, чтобы не быть сбитой с ног водомётом. Ощущение во время процедуры — как в основательной трёпке; прекрасно работают все мышцы, стремясь противостоять потоку воды. Зато потом понимаешь, как на самом деле легко и замечательно жить!
Арабское слово «гассуль» означает род вулканической породы, насыщенной массой полезных микроэлементов и минералов. Его так же как и глину разводят до нужной консистенции с помощью цветочных эссенций, а затем наносят на всё тело. Гассуль гораздо эффективнее тфаля в деле очищения пор кожи, её разглаживания и придания тонуса. Сидение в парилке с нанесённым на тело гассулем ещё больше повышает лечебное воздействие на организм.
В заключение стоит упомянуть о прочих процедурах, без которых невозможно представить талассотерапию в Тунисе. Это аюрведические и стоун-массажи, крио- и прессотерапия, аппликации хной, программы по уходу за лицом и волосами. Напомним, что для достижения видимого эффекта «таласситься» лучше курсами — от 1 до 5 процедур в день продолжительностью от 1 до 10 дней
Талассотерапия в Тунисе
Талассотерапия — главная причина, по которой большинство туристов ездит в Тунис зимой. Программ талассотерапии здесь великое множество: «общее оздоровление», до- и послеродовые программы, лечение артроза, «антистресс», программы для здоровья ног, «антиревматизм», программы для желающих бросить курить, послеоперационный курс, посттравматический курс, курс для улучшения кровообращения, курс «утончённый силуэт», курс от болей в спине, косметический курс. Средний возраст пациентов в любом центре — около 50. Правда, среди них есть и одна немногочисленная категория — вполне молодые девушки, которые ездят сюда изводить целлюлит, отсыпаться, приводить в порядок кожу и вообще стройнеть.
В Хаммамете широко используют свежедобытую морскую грязь. На самом деле это большая редкость: обычно в центрах талассотерапии используют «фасованную» грязь известных косметических марок, которую можно купить и в Москве. А вот в Хаммамете лечебная грязь свежайшая — она поступает непосредственно по трубе, выведенной далеко в море.
Такие трубы для забора морской воды, тянущиеся из отелей в море, часто смущают туристов, заставляя думать о тайном сливе нечистот в лазурные воды Средиземноморья. Развеем подозрения: по трубам в талассоцентры поступает чистейшая морская вода с расстояния около полукилометра от берега и 8-10-метровой глубины.
Обычно процедур бывает по 3-4 в день, недельного курса вполне достаточно. Лучше всего начинать «делать талассо» с 12 часов (когда солнце становится опасным) и проводить в центре время до четырёх дня. Кстати, врачи советуют после процедур принимать горизонтальное положение и ложиться спать пораньше. Поэтому следует иметь в виду, что редкий мужчина вынесет целую неделю такого «санаторного режима».
Основные центры талассотерапии в Хаммамете: Bio Azur (при отельном комплексе Royal Azur 5* — Sol Azur 4* — Bel Azur 3*), Thalassa Palace Nahrawess Center (при отеле Nahrawess 4*), Vital Center Thalgo (при отеле Karthago Hammamet 5*), а также центры при отелях Hasdrubal Thalassa 5* De Luxe, Rio Park El Kebir 4*, Aziza 4*, Iberostar Solaria 5*, Iberostar Belisaire 4*, Vincci Lella Baya 4*.
Сусс: Hasdrubal Thalassa & SPA 4* (Port El Kantaoui), Abou Nawas Bou Jaafar Center (при отеле Abou Nawas Bou Jaafar 4*), El Mouradi Palace 5*, Karthago El Ksar 4*.
В Монастире: Image Health Center (при отеле Skanes Beach LTI 4*), центр при отеле Royal Miramar Talassa 5*.
Махдия: центры при отелях Mahdia Palace Thalasso 5*, Thalassa Mahdia 4*, Vincci Nour Palace 5*.
На острове Джерба: центры при отелях Hasdrubal Thalassa 5*, Yadis Thalassa 4*, Athenee Thalassa 5*, Ulisee Palace 5*, Vital Centre Thalgo
Йога-туры: мода быть здоровым
Время от времени у каждого человека появляется желание уйти от стандартных шаблонов, испытать что-то новое — то, что он еще не пробовал и не видел. Да так, чтобы не просто с пользой провести время и отдохнуть, но еще и улучшить своей здоровье и общее самочувствие.
К слову сказать, такие желания — вовсе не редкость. Психологи констатируют: почти половина граждан России, вне зависимости от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка, регулярно испытывает стресс и испытывает серьезную потребность в психологическом отдыхе. Да и вообще, в наши времена сверхбыстрого ритма жизни и ухудшающейся экологии нужно с особым вниманием относиться к своему здоровью: телесному и душевному. В этом могут здорово помочь особенные варианты путешествий — йога-туры.
Все просто: йога-тур — это туристический пакет, включающий в свою программу серию занятий йогой в месте пребывания. При этом программа турпакета разработана таким образом, чтобы на эти занятия всегда было достаточно времени и они не шли «впритык» к другим элементам поездки. Впрочем, нельзя сказать, что в туре будут одни лишь занятия йогой, многочасовые и изнуряющие. Подавляющее большинство таких программ предназначено для людей, которые не занимаются йогой профессионально — то есть для начинающих адептов этой древней системы оздоровления или просто людей, заботящихся о своем здоровье. Поэтому йога-пакет — это всегда только часть программы тура.
Если говорить о йога-турах в пляжные страны (например, Индию, ОАЭ, Грецию, Италию, Сейшельские острова, Маврикий или Тунис), то их серьезным достоинством станет возможность сочетать занятия йогой с отдыхом на побережье и разнообразной «экскурсионкой». А в таких странах, как Швейцария или Норвегия приятным дополнением к йога-программам станут красивая природа и мягкий приозерный климат.
Каких-то особых ограничений по состоянию здоровья для занятий йогой нет (исключение — серьезные наследственные заболевания). О любых недомоганиях всегда можно предупредить тренера до начала практики. Также нет ограничений и по возрасту: йогой могут заниматься как дети с 6 лет, так и взрослые — даже самых преклонных лет. К слову, йога-туры весьма популярны у супружеских (и не только) пар, причем нередко на йогу ходит только кто-то один, а второй участник поездки во время этих занятий развлекается на свой лад.
Если коротко — здоровье. Уже несколько тысячелетий среди разных систем оздоровления организма упражнения йоги остаются непревзойденными. Йога дает здоровье, причем не только физическое, но и психическое, то есть душевное спокойствие и равновесие. А психическое здоровье человека — это его способность легко переносить трудности и удары судьбы, спокойно реагировать на эмоциональные всплески других людей, возможность эффективно и творчески работать в течение длительного времени, не уставая.
Йога-туры способствуют здоровому образу жизни: организм начинает сам отказываться от излишеств и вредных привычек — алкоголя, курения и так далее. Открывают внутренние ресурсы человека, доселе ему самому неведомые, формируется позитивное восприятие действительности и окружающих людей.
Хатха йога — это общее название, относящееся ко всем видам йоги, включающим в себя асаны (положения тела), пранаяму (дыхательные техники) и медитацию. Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, а также умиротворяет ум для того, чтобы медитации и расслабление были эффективными. Асаны развивают гибкость и силу, а элементы релаксации и медитации включают в себя техники освобождения от стресса и приводят тело и ум в гармонию.
Йога айенгара — это, прежде всего, уравнивание, поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других, управление дыханием, осознание присутствия ума во всем своем существе, будь то ступни, почки или мозг, внимание к малейшим искривлениям в теле или в движениях дыхания. Через уравнивание физического начинает формироваться гармония в области физиологии и, в конечном счете, постепенно очищается и уравнивается весь организм — от кожи до внутренних органов.
Аштанга виньяса йога уникально воздействует на состояние человека, даря ощущение свободы, радости и единения с миром, помогая обрести спокойствие, контроль, силу, выносливость и гибкость. Практика аштанга виньяса йоги — это динамичный, текучий поток энергии, поток движения и дыхания. Аштанга виньяса йога представлена строгой последовательностью асан, и практикующие должны полностью их освоить, прежде чем переходить к следующему, более сложному уровню. Благодаря чередованию динамики (виньясы) и статики (асаны), практика становится более сбалансированной, энергетически наполненной, тренирующей как силу, так и гибкость.
Трай йога — это мягкий пластичный непрерывный поток упражнений, где одно вытекает из другого. Это сочетание динамических крий и статических асан, единение тела, ума и духа. Эта полная универсальная система включает в себя три основных аспекта: физическую практику, дыхательные упражнения и динамическую концентрацию (медитацию). Все эти три аспекта равнозначно важны и немыслимы друг без друга. «Слиться с величайшей космической энергией или достигнуть наивысшего блаженства, то есть абсолюта (Sat-Chit-Ananda) — это трай йога.»
Yoga 23 (Y23) — современная методическая система практики йоги, в основе которой лежат 23 базовых набора упражнений (23 матрицы), из которых формируется методика и составляются программы для персональной практики. В матрицах использованы традиционные техники, применяющиеся в большинстве школ, стилей и систем практики йоги. Ключевой принцип Y23 — максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени. Фиксированная часть системы Y23 включает в себя тренировочные программы трех типов: энергодинамические комплексы (короткие комплексы специальных движений), потоки (крийи) и последовательности (виньясы).
Детская йога — это игра, в которой используются ходьба, бег, суставная, глазная, дыхательная гимнастики, гимнастика для пальцев, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц и связок, а также развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша. С помощью различных упражнений и развивающих игр развивается координация движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, сила воли, самостоятельность, интуиция, а также скорость реакции и торможения.
Кундалини йога — уникальная дисциплина, работающая с нервной и эндокринной системами, которая проясняет и совершенствует работу ума, оживляет чувства, открывает бесконечный источник энергии для творческой жизни, позволяет научиться контролировать свои чувства, не подавляя их, и развивает внутреннего наблюдателя. Кундалини йога построена так, чтобы человек становился осознаннее и был в гармонии со своим внутренним и внешним миром. В основу практики положены крийи — последовательность динамических и статических упражнений, и релаксация, направленная на достижение конкретного эффекта.
«Суть взгляда на йогу можно выразить одной фразой: „Меньше консерватизма“» — утверждает Олег Макаров, тренер Федерации Йоги. «У человека есть право выбора — пробовать разные стили, направления, разных преподавателей, инструкторов. Также и сама практика йоги в разные периоды жизни может быть разной, — и это, на наш взгляд, абсолютно нормально. Мне представляется, что есть возможность совмещать стили. Я выбрал для себя несколько различных практик, которые помогают „оставаться в живых“ после 10-12 часового рабочего дня.»
В йога-турах тренеры, как правило, первым делом рассказывают о йоге, о себе как о тренере, о своем личном опыте, знакомят с техникой безопасности. Участников группы учат правильно дышать и обучают искусству релаксации. Современный человек очень напряжен, и ему трудно бывает сразу расслабиться. Йога учит тому, как делать это постепенно, шаг за шагом.
Как правило, стандартная программа тура включает два практических занятия в день (два часа до завтрака и два часа вечером) и одно теоретическое. Режим построен так, чтобы участники группы днем были свободны для отдыха на море, аюрведических процедур или экскурсий. Но расписание всегда может быть согласовано с тренером и изменено по просьбе всей группы. Кроме того, практика йоги предполагает использование различных приспособлений (ковриков для йоги и йоговских ремней), которые лучше захватить с собой.
Как уже говорилось, практика йоги подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Однако если у участника тура есть хронические заболевания, проблемы с позвоночником, либо он недавно перенес операцию или был травмирован, то об этом необходимо предупредить преподавателя еще до начала практики.
Интенсивность. Занятия проводятся каждый день, поэтому можно усвоить на порядок больше материала. Удаленность от дома и отсутствие привычных раздражителей помогают практике йоги. Это пригодится по возвращению: дисциплина в йоге — дисциплина в повседневной жизни.
Атмосфера. Практика йоги в группе единомышленников, с которыми постоянно находишься вместе, создает приятную и творческую атмосферу. Под конец, как правило, группа функционирует как единый слаженный организм.
Отдых. Практика йоги и сплоченная группа делают сам отдых активным и веселым — его качество повышается. После поездки у каждого участника группы остается мощный заряд бодрости и ощущение, что отдых длился не 10 дней, а как минимум месяц.
Внутренний рост. Специальный выбор места плюс теоретическая часть (лекции — то, на что никогда нет времени в России) и насыщенная экскурсионная программа «работают» на расширение диапазона восприятия и внутреннюю трансформацию. Участник группы получает не только новые знания и впечатления, но и новое мироощущение.
Здоровье. Заниматься йогой на берегу океана гораздо полезнее (и приятнее), чем в городском зале. «Запас прочности» организма растет очень быстро. Кроме того, новичкам гораздо легче по-настоящему втянуться в йогу именно во время йога-тура.