Okosan válassz köretet

• zacskós rizs,

• burgonya,

• tészta,

• fehér kenyér.

Felszabadítják a kövérségért felelős hormont, az inzulint, ami az ételből zsírmolekulákat azonnal a szervezet zsírraktáraiba irányítja és ott szépen elraktározza.

Egészségesebb alternatívák :

• a teljeskiőrlésű lisztből készült tészták,

• a barna rizs,

• a korpás kenyér,

• a durumtészta .

Halat, húst zöldséggel vagy salátával kombináljuk, ezeknek 15 alatt van a GLYX-értéke, azaz annyit ehetünk amennyit csak akartunk.