Stressi syntyy tilanteessa, joka koetaan uhkaavaksi tai ylikuormittavaksi. Koemme tilanteen stressaavana esimerkiksi jos tietomme tai taitomme eivät riitä annetun tehtävän suorittamiseen. Usein asetamme myös itse itsellemme liian kovia vaatimuksia. Liian suuret odotukset ja täydellisyyden tavoittelu ovat haitallisia tapoja toimia. Meistä jokainen epäonnistuu ajoittain, sillä kukaan meistä ei ole täydellinen. Jos oman epätäydellisyyden hyväksyminen on vaikeaa, tulee stressiä helposti pienistäkin asioista.
Stressaaminen ja stressin kokeminen on yksilöllistä. Se mikä stressaa toista saattaa olla toiselle voimavara. Myös stressinsietokykyyn vaikuttavat monet asiat, kuten persoonallisuuden piirteet ja elämäntilanne. Joskus pienikin paine voi aiheuttaa ylikuormittumisen. Myös mieliala vaikuttaa stressin kokemukseen. Kun mielialasi pysyy riittävän hyvänä jaksat stressaavia tilanteita paremmin.
Kaikki stressi ei ole haitallista. Hyödyllinen stressi saa meidät toimimaan ja saatamme joskus jopa ylittää omat voimavaramme. Keskeistä on se, onko stressi tilapäistä vai jatkuvaa. Lyhytaikainen stressi ei yleensä aiheuta ongelmia, mutta pitkäaikainen stressi voi olla monin tavoin haitallista.
Monet asiat vaikuttavat hyvinvointiimme ja on tärkeää tietää ja tunnistaa oman jaksamisensa rajat. Omaa jaksamista ei kannata vertailla muihin, sillä jaksaminen on yksilöllistä ja vertailu muihin kuluttaa ja lisää stressin kokemusta. On tärkeää tunnistaa stressioireet ajoissa, jotta sinulla on mahdolisuus puuttua asioihin ennen kuin paine kasvaa liian suureksi.
Lue lisää stressistä ja sen hallinnasta Suomen Mielenterveysseuran sivuilta.
Ajankäytön tarkastelu on tärkeää, kun haluaa selvittää mihin käytettävissä oleva aika kuluu, mutta myös silloin, kun kokee olevansa stressaantunut. Kyse ei ole pelkästään ajasta ja sen hallinnasta, vaan oman toimintansa suunnittelusta ja itsensä johtamisesta. Keskeistä on olennaiseen keskittyminen ja tietoisuus siitä, mihin pyrkii.
Asioiden tärkeysjärjestykseen laittamisessa on kyse siitä, mihin asioihin elämässään haluaa panostaa ja sitoutua. Sitoutuminen tiettyihin asioihin ja niiden mukaan toimiminen lisäävät itsekunnioitusta ja parantavat itsetuntoa. Lisäksi laadittu tärkeysjärjestys kertoo omista arvoista. Arvojen mukainen toimiminen ei rasita, vaan niiden mukaan toimiminen on helppoa ja mielekästä.
Ohjeita ajanhallintaan:
Muista, että elämä ei ole aina vain suorittamista.