3. Hyvän arjen perusta

Arjessa on hyvä olla rytmi. Se ei tarkoita samanlaisia päiviä tai kellontarkkaa toistuvuutta, vaan hyvinvointia tukevia toistuvia elementtejä, kuten säännölliset nukkumaanmeno- ja heräämisajat. Tutut aamurutiinit kuten tiettyyn aikaan herääminen, aamiaisen syöminen ja hampaiden harjaus auttavat hyvän päivän alkuun.

Hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että elämässä on pieniä toistuvia, mukavia tekemisiä ja hetkiä päivittäin. Usein ajattelemme, että mukavat asiat ovat isoja ja ainutkertaisia kuten rakastuminen, isot juhlat tai ulkomaanmatka. Arjen mukavien asioiden ei kuitenkaan tarvitse olla suuria, vaan niitä voivat olla esimerkiksi musiikin kuuntelu, auringonpaiste tai vaikkapa maalin tekeminen salibandypelissä. Tärkeintä on, että mukavia hetkiä löytyy jokaisesta päivästä.

Joskus voi tuntua siltä, että koko päivä on mennyt pieleen eikä mukavia asioita ole tapahtunut ollenkaan. Usein emme muista kaikista pienimpien kivojen asioiden tapahtumista, tai ehkä emme edes huomaa niitä. Voi vaatia paljon harjoitusta oppia huomaamaan ja muistamaan pienimmätkin mielihyvää tuottavat asiat.

Huolehtimalla arkesi perusasioista ja tekemällä ne omalla tavallasi vahvistat pärjäämistäsi. Huomaa pienet mukavat hetket, järjestä niitä lisää ja huolehdi itsestäsi muuten.

Löydä juuri ne jutut, jotka sopivat sinulle. Salli itsellesi lipsahdukset ja huolehdi itsestäsi kuin parhaasta ystävästäsi. Tsemppaa itseäsi.