На своих уроках я обязательно применяю Здоровьесберегающие технологии в виде валеологических пауз, это и гимнастика для глаз (во время работы за компьютером), и упражнения для рук (при работе на клавиатуре, с клавиатурным тренажером), физминутки (для учащихся начальной школы и среднего звена).

Гимнастика для пальцев

В овладении техникой печати большую роль играет гимнастика для пальцев. При помощи гимнастических упражнений достигается большая подвиж­ность пальцев. Каждое упражнение выполняют 3—4 раза.

Упражнение 1. Поставить руки, согнутые в локтях, на край стола. Кисти рук поднять вверх ладонями друг к другу. На счет раз — прогнуть ладонь, на счет два — сжать пальцы в кулак.

Упражнение 2. Поставить полусогнутые пальцы на стол. Кисти рук на стол не класть. На счет раз — поднять полусогнутый палец вверх, на счет два — палец выпрямить, на счет три — палец согнуть, на счет четыре — поставить на место. Выполнить упражнение над каждым пальцем не менее 3—4 раз.

Упражнение 3. Согнуть одну руку в кисти (к себе). Большой палец с помо­щью другой руки должен дотянуться до руки. Упражнение выполняется по­переменно двумя руками.

Упражнение 4. Соединить ладони вместе перед собой. На счет раз — делая упор на пальцы, развести ладони в стороны; на счет два — соединить ладо­ни вместе; на счет три — делая упор на ладони, отклонить пальцы левой руки от правой; на счет четыре — привести пальцы в исходное положение.

Упражнение 5. Расслабить руки, опустить вниз, потрясти слегка кистями.

Упражнение 6. Поставить руки, согнутые в локтях, на край стола. Кисти рук поднять вверх ладонями друг к другу. На счет раз — развести пальцы в сто­роны, на счет два — постепенно собрать все пальцы вместе.

Упражнение 7. Массаж ладоней. Поставить руки, согнутые в локтях, на край стола. Соединить ладони вместе перед собой. На счет раз — кончики паль­цев левой руки равномерно двигаются вниз до конца ладони правой руки, на счет два — исходное положение, на счет три — кончики пальцев правой руки равномерно двигаются вниз до конца ладони левой руки, на счет четы­ре — исходное положение.

Упражнение 8. Захватив большим и указательным пальцами правой руки кончик пальца левой руки, слегка потянуть палец. На счет раз — потянуть палец, на счет два — отпустить. Затем потянуть пальцы правой руки.

Упражнение 9. Поставить руки, согнутые в локтях, на край стола. Кисти рук поднять вверх ладонями друг к другу. На счет раз — кончики пальцев сжать так, чтобы они коснулись верхней части ладони; на счет два — выпрямить пальцы.

Упражнение 10. Положить ладонь на стол. На счет раз — делая упор на ла­дони, поднять все пальцы; на счет два — вернуть пальцы в исходное поло­жение.

 Комплекс упражнений гимнастики для глаз. Минутки релаксации

1.     Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4—5 раз.

2.     Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4—5 раз.

3.     Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленным движением указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4—5 раз.

4.     Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1—4, потом перенести взор вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

5.     В среднем темпе проделать три-четыре круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мыш­цы, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 1—2 раза.

6.     Сидя за столом, расслабиться и медленно подвигать зрачками слева на­право. Затем справа налево. Повторить 3 раза в каждую сторону.

7.     Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот. Повторить 3 раза.

8.     Представить вращающийся перед вами обод велосипедного колеса и, наметив на нем определенную точку, следить за вращением этой точки. Сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3 раза.

9.     Положить ладони одну на другую так, чтобы образовался треугольник, закрыть этим треугольником глаза и повторить все упражнения в той последовательности, какая описана выше. Глаза под ладонями должны быть открытыми, но ладони неплотно лежащие на глазницах, не долж­ны пропускать свет.

10.Можно использовать различные цветные фигуры В. Ф. Базарного (овалы, восьмерки, зигзаги, спирали), нарисованные на ватмане. Толщина линии — 1 см.

Физминутки (для 5-6 класса)

Минутки релаксации (под тихую музыку или звуки природы)

Дети вместе с учителем произносят:

Радуга-дуга-дуга,

Унеси меня в луга,

На травушку шелковую,

На речку бирюзовую,

На желтенький песок!

Одновременно дети закрывают глаза, представляют летний пейзаж и выполняют покачивание туловищем из стороны в сторону, руки над головой. Затем глаза открывают, садятся за парты и расслабляются. Учитель называет цвет, учащиеся стремятся с закрытыми глазами «увидеть» заданный цвет. По истечении 3 – 5с учитель спрашивает у одного из игроков, что  он видел.