GŠV-SK

PETEK, 22. 5. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vreme nam dopušča, da opravljamo aktivnosti na prostem, zato boste tudi današnje športne aktivnosti opravili zunaj.

Na vrsti so tekalne igre, kamor bomo uvrstili:

• tek s prekinitvami,

• tek med količki,

• tek preko ovir,

• tek z menjavo smeri,

• hoja preko palic na različnih višinah.

Te vaje vas bodo navajale na hitrejše odzivanje, upoštevanje pravil ter spretnejše obvladovanje svojega telesa.

Najprej pa vaje za ogrevanje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• stiskanje prstov v pest, kroženje rok v zapestju,

• 10 počepov,

• 10 globokih predklonov,

• hopsanje,

• žabji poskoki,

• hitra hoja po stopnicah od kleti do nadstropja.

Želim vam uspešne tekalne igre! Učitelj Miro

ČETRTEK, 21. 5. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vremenska napoved je boljša, temperature bodo vse višje, zato ni ovir za športne aktivnosti na prostem. Danes je na vrsti hokej na travi z manjšo žogo in lesenimi palicami. Zadoščajo že navadne palice, če pa želite, vam lahko starši izdelajo enostavne hokejske palice. Izdelajte enostavne gole in igrajte s starši, bratci ali sestricami hokej na travi. Pravila poznate, zato vam ne bo težko igrati. Še nekaj vaj za ogrevanje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• stiskanje prstov v pest, kroženje rok v zapestju,

• 5 počepov,

• 5 globokih predklonov,

• hopsanje,

• žabji poskoki,

• tek na mestu.

Želim vam uspešno izvajanje športnih aktivnosti in lepe prvomajske počitnice! Vesel bom vsake vaše slike pri GŠV in DV!

Ostanite zdravi! Učitelj Miro

PETEK, 8. 5 . 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

danes je ugodno vreme za izvajanje športnih dejavnosti na prostem. Zato je čas za atletiko. Danes boste tekli na 60 m.

Starši naj vam določijo štartno in končno pozicijo. Prav je, da izmerijo čas vašega teka, da boste lahko čase primerjali, ko boste tekli naslednjič. Če imate dovolj prostora v vaši ulici, je najbolje, da tečete po asfaltu. Če pa prostora nimate, boste morali teči v naravi, kar pa je svojevrstno doživetje in boljši teren za vaše noge. Želim vam uspešen tek in čim boljši rezultat! Ostanite zdravi! Učitelj Miro

TOREK, 21. 4. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vremenska napoved je obetavna, napovedane so višje temperature, zato ni ovir za športne aktivnosti na prostem.

Danes so na vrsti elementi malega nogometa. Prosite starše, naj vam izdelajo enostavna gola, da boste z njimi lahko igrali nogomet. Opravite še nekaj vaj za podajanje, preigravanje in zaustavljanje žoge. V nogomet vključite vse člane družine, da se bodo skupaj z vami razmigali in poveselili. Pred tem pa opravite naslednje vaje za ogrevanje:

• vaje za razgibanje vratnih mišic ( kroženje, pogled v levo in desno, naprej in nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen,

• kroženje z rokami,

• stiskanje prstov v pest,

• 10 globokih predklonov,

• 10 počepov,

• žabji poskoki,

• počasen tek po stopnicah od kleti v nadstropje,

• tek okoli hiše.

Želim vam obilo zadovoljstva in uspeha pri igri. Ostanite zdravi! Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

ČETRTEK, 16. 4. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

obetajo se nam višje temperature in s tem boljše razmere za opravljanje športnih aktivnosti na prostem.

Danes je na vrsti atletika in sicer met žogice. To naj bo manjša žogica, teže približno 250 g. Če je nimate, lahko uporabite katerokoli drugo manjšo žogo, ki jo lahko primete z eno roko. S temi vajami boste:

• krepili mišice rok,

• razvijali koordinacijo oko-roka,

• razvijali natančnost usmerjanja meta,

• znali pravilno vreči žogico.

Preden boste začeli z metom žogice, se obvezno ogrejte z naslednjimi vajami:

• kroženje z glavo,

• kroženje z rokami,

• izmenično zamahovanje z rokami nazaj - naprej,

• odkloni levo, desno,

• počepi 5 x,

• predkloni 5 x,

• stiskanje in popuščanje prstov v pest.

Želim vam uspešne mete. Ostanite zdravi in v dobri kondiciji! Učitelj Miro

TOREK, 7. 4. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vreme nam dobro služi, zato boste današnje športne aktivnosti izvedli zunaj na dvorišču.

Na vrsti je kolesarjenje s triciklom.Če ne gre drugače, se lahko vozite po vaši ulici, ko bo prazna. Preden se povzpnete na

kolo, je treba opraviti vaje za ogrevanje mišic, da ne bo krčev. Vaje so naslednje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• hoja po petah in po prstih,

• v sedečem položaju dvigujemo iztegnjene noge, jih pokrčimo in dvignemo do prsi,

• 5 počepov,

• 5 predklonov,

• tečemo na mestu in visoko dvigujemo kolena,

• tečemo okoli hiše.

Želim vam uspešno delo! Učitelj Miro

PETEK, 3. 4. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

za konec tedna je napovedano lepo vreme z dokaj visokimi temperaturami. Kot nalašč za obisk hribov. Priporočam pohod do sv. Petra. Danes je na vrsti kolesarjenje s triciklom. Če imate dovolj veliko dvorišče, bo dovolj, če pa ne, se lahko vozite po vaši ulici, ko bo prazna. Kolesarjenje bo dobra priprava mišic za vzpon na sv. Petra.

Še vaje za ogrevanje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• v sedečem položaju dvigujemo iztegnjene noge, jih pokrčimo in dvignemo do prsi,

• 5 počepov,

• 5 predklonov,

• tečemo na mestu in visoko dvigujemo kolena,

• tečemo okoli hiše.

Želim vam, da uživate pri vožnji s triciklom! Če boste šli na pohod, se naužijte svežega zraka, razgibajte se in razvedrite, saj sama izolacija tudi ne pride v poštev. Izogibajte se množici ljudi. Se dobimo v torek. Do takrat na svidenje! Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

ČETRTEK, 2.4.2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vreme se popravlja in do konca tedna so napovedali dosti sonca. Danes so na vrsti elementi odbojke z manjšo žogo. Skupaj s starši, bratci ali sestricami si lahko podajate žogo, ki naj vam ( če je le mogoče) ne pade na tla. Lahko nekoga določite ( pepčka), da bo skušal ujeti žogo, ki si jo ostali podajajo. Lahko pa si naredite preproste nizke koše in skušate med podajanjem žogo potisniti v nasprotnikov koš. Še vaje za ogrevanje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• v sedečem položaju dvigujemo iztegnjene noge, jih pokrčimo in dvignemo do prsi,

• 5 počepov,

• 5 predklonov,

• hitra hoja po stopnicah od kleti v nadstropje,

• tek na mestu.

Želim vam precej uspeha in veselja pri izvajanju vaj! Če mi boste poslali kakšno sliko vaših športnih aktivnosti, bom zelo vesel. Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

TOREK, 31.3.2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

ker nas je zjutraj pričakal sneg, bodo današnje športne aktivnosti posvečene snegu. Danes je na vrsti kepanje vseh članov družine. Ker sem vam pri delovni vzgoji dal zadolžitev, da očistite sneg z dvorišča, lahko delo in šport združite, da se boste dodobra razmigali. To vam bo v tem času, ko so nam določili karanteno zaradi virusa predvsem koristilo. Še vaje za razgibavanje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• v stoječem položaju sunkovito dvignemo najprej levo nogo v položaj pravokotno na telo (10x), nato še z drugo nogo,

• v razkoračni stoji izvedemo 10 globokih priklonov,

• 5 počepov do tal,

• tek na mestu.

Oblecite se toplo. Želim vam mnogo užitkov na snegu! Izkoristite ga, saj ga morda že jutri ne bo več... Imejte se lepo in ostanite zdravi! Se dobimo v četrtek .Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

PETEK, 27.3.2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vreme se malce popravlja, zato bi bil danes pravi čas, da z družino opravite daljši sprehod v naravo. Vprašajte starše, kaj je potrebno zložiti v nahrbtnik. Stvari v nahrbtnik zložite sami. Pojdite do omarice za čevlje in vzemite pohodne čevlje. Verjetno boste potrebovali tudi pohodne palice. Preden boste šli, opravite vaja za ogrevanje, da ne bo zvečer nepotrebnih krčev v nogah.

Mišice boste obremenili, zato jih je treba predhodno ogreti. Danes boste za ogrevanje naredili naslednje vaje:

• razgibamo vratne mišice ( kroženje z glavo, z glavo naprej, nazaj, levo, desno),

• naredimo 10 počepov,

• 10 globokih predklonov,

• levo roko dvignemo, desna je spuščena, nato zamahnemo z obema rokama na kratko nazaj (5x),

• stojimo na mestu in dvignemo levo nogo pravokotno na telo, nato isto ponovimo z desno nogo (5x),

• tek na mestu,

• hoja po prstih.

Previdno v hribih in izogibajte se večjega števila ljudi. Narava je prostrana, zato boste gotovo našli kotiček samo zase.

Želim vam varno hojo in prijetno druženje! Se dobimo v torek, do takrat pa ostanite zdravi! Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

ČETRTEK, 26.3.2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

zbudili smo se v zasneženo jutro, vendar nam to ne bo vzelo poguma. Pomlad je prišla in tudi bežni povratek zime je v končni fazi ne bo mogel zaustaviti. Če imate dovolj snega, se lahko za kratek čas tudi kepate. Tudi to je vrsta rekreacije, ki jo lahko izvedete na domačem travniku ali dvorišču. Gremo po vrsti, saj začnemo z ogrevanjem.

Današnje vaje za ogrevanje so sledeče:

• razgibamo vratne mišice ( kroženje z glavo, z glavo naprej, nazaj, levo, desno),

• krožimo z rokami v zapestju in stiskamo prste v pest (primeren je obroček iz gume),

• krožimo z rokami v smeri naprej in nato nazaj,

• levo roko dvignemo, desna je spuščena, nato zamahnemo z obema rokama na kratko nazaj (5x),

• stojimo na mestu in dvignemo levo nogo pravokotno na telo, nato isto ponovimo z desno nogo (5x),

• izvedemo pet globokih predklonov v razkoračni stoji ( noge imamo narazen),

• izvedemo 5 počepov do tal,

• tek na mestu,

• končamo s petimi trebušnjaki.

Vaja za razvedrilo. Napihnite balon in ga zavežite, nato si s starši oz. bratci in sestricami podajajte balon in pazite, da vam ne pade na tla. Naloga spada med naloge, s katerimi si razvijamo orientacijo v prostoru. Želim vam lep in uspešen preostanek dneva. Se dobimo jutri.

Vašim mamicam pa iskrene čestitke ob dnevu mater ( malce pozno, vendar od srca)!

Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

TOREK, 24.3.2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

teden je naokoli in začenjamo novega, ki prinaša nove izzive in zadolžitve. Upam, da ste se v prejšnjem tednu naužili sonca in višjih temperatur, saj v tem tednu slabo kaže. Je vetrovno in nič kaj prijazno vreme s precej nižjimi temperaturami. Ko bodo dani pogoji, bodite čim več na soncu, ki nam omogoča vitamin D. Ta vitamin se je pokazal kot eno izmed orožij proti korona virusu, saj ščiti pljuča pred njim. Na površini pljuč naredi zaščitno plast, ki virusu otežkoča vstop v pljuča.

Današnje športne aktivnosti bodo potekale v notranjih prostorih, bodo pa naslednje:

• z vajami ogrejemo celotno telo (začnemo z obračanjem glave v levo in desno, naprej in nazaj ter kroženjem glave),

• nadaljujemo z vajami za razgibanje prstov in rok (stiskanje gume v pest, dvigovanje in spuščanje rok, kroženje z rokami, krčenje rok v komolcih v smeri proti sebi in nazaj, levo in desno,

• 5 počepov,

• 5 predklonov v razkoračni stoji ( čim nižje, po možnosti do tal),

• 5 trebušnjakov ( noge naj vam nekdo drži, da boste stabilni),

• tek na mestu.

Če se bo vreme popoldan izboljšalo, vam priporočam tek okoli hiše ali v vaši ulici na razdalji 100m, ki ga ponovite 2x. Glejte samo na to, da bo takrat cesta prazna in brez ljudi. Bo šlo?

Želim vam lep in uspešen teden! Ostanite zdravi! Se dobimo v četrtek. Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

PETEK, 20.3.2020

Pozdravljeni starši in učenci,

danes je prekrasno pomladno vreme. Temperature bodo visoke, zato so dani vsi pogoji za aktivnosti v naravi. Čas je za družinski pohod (npr. na Stražo).

Preden boste šli, vam predlagam, da opravite vaje za ogrevanje in sicer:

• vaje za glavo ( obračanje glave naprej, nazaj, kroženje),

• kroženje z rokami.

• stiskanje prstov v pest,

• 5 predklonov,

• 5 počepov,

• tek na mestu.

Želim vam prijetno druženje in dobro počutje! Ostanite zdravi! Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

ČETRTEK, 19.3.2020

Pozdravljeni, starši in učenci,

za danes sem vam pripravil naslednje športne aktivnosti:

• vaje za ogrevanje ( razgibavanje glave (naprej, nazaj, levo, desno, krožimo z glavo)), kroženje z rokami, stiskanje prstov v pest,

kroženje roke v zapestju, kroženje z boki, 10 predklonov in 10 počepov,

• tek okoli hiše,

• žabji poskoki 5x,

• dviganje lažjih uteži ali lažjih predmetov z ležečega položaja,

• sprehod v naravo.

Upam, da aktivnosti ni preveč. Moja in vaša želja je, da naši učenci ostanejo v dobri psihofizični kondiciji.

Želim vam lep in uspešen dan! Se dobimo jutri. Do takrat pa lep pozdrav! Miro Fekonja, učitelj športne vzgoje.

TOREK, 17.3.2020

Spoštovani starši in učenci,

pri pouku na daljavo vam bom posredoval navodila za športne aktivnosti za ves teden in sicer:

• najprej vaje za ogrevanje (razgibavamo glavo, 10 predklonov, 10 počepov, dvigovanje in spuščanje ramen, kroženje z rokami),

• 5 trebušnjakov,

• tek na mestu,

• vožnja s triciklom,

• podajanje žoge.

Toliko za danes. Se dobimo v četrtek.Če boste potrebovali dodatna pojasnila, mi jih lahko posredujete na elektronski naslov: miro.fekonja@os-antonajanse.si ali na telefonsko številko 051 429534. Želim vam obilo zabave pri realizaciji aktivnosti. Miro Fekonja, učitelj športne vzgoje

PETEK, 15. 5. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vreme nam dopušča, da opravljamo aktivnosti na prostem, zato boste tudi današnje športne aktivnosti opravili zunaj.

Na vrsti so tekalne igre, kamor bomo uvrstili:

• tek s prekinitvami,

• tek med količki,

• tek preko ovir,

• tek z menjavo smeri,

• hoja preko palic na različnih višinah.

Te vaje vas bodo navajale na hitrejše odzivanje, upoštevanje pravil ter spretnejše obvladovanje svojega telesa.

Najprej pa vaje za ogrevanje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• stiskanje prstov v pest, kroženje rok v zapestju,

• 10 počepov,

• 10 globokih predklonov,

• hopsanje,

• žabji poskoki,

• hitra hoja po stopnicah od kleti do nadstropja.

Želim vam uspešne tekalne igre in lep vikend! Na berite si moči v naravi! Učitelj Miro