GŠV-SŠ

Sreda, 20.5.2020

Vadba s tenis žogico v položaju deske

Oglej si posnetek

Za ogrevanje naredite 10 gimnastičnih vaj.

K vadbi povabi brata, sestro, starše. Lahko pa žogico odbijaš tudi od stene.

Javite kdo je zdržal dalj časa oz. kdo je zmagal.

Petek, 15.5.2020

Vaje s kolebnico

Sreda, 13.5.2020

Vaje za zdravo hrbtenico.

Vaje 1

Vaje 2

Petek, 8.5.2020

RAVNOTEŽNE SPRETNOSTI

- Poglej posnetek in napravi vaje iz posnetka

- Prepiši vaje na list papirja

Pojdi v naravo, pred hišo… in opravi naslednje vaje: (vsako vajo izvajaj vsaj 10 sek.)

- Stoja na eni nogi (leva/desna)

- Stoja na eni nogi z odročenjem (leva/desna)

- Stoja na eni nogi z vzročenjem (leva/desna)

- Stoja na eni nogi z prednoženjem (leva/desna)

- Stoja na eni nogi z odnoženjem (leva/desna)

- Stoja na eni nogi z zanoženjem (leva/desna)

- Stoja na eni nogi s kratkim počepom (leva/desna)

- Stoja na eni nogi dvignjeno na prste (leva/desna)

- Razovka (leva/desna)

Vse zgoraj naštete vaje izvedi tudi z zaprtimi očmi

V naravi poišči deblo in poskušaj s hojo po deblu:

- Hoja naprej, nazaj, z vzročenjem, s kratkim počepom na eni nogi na vsak korak

ČETRTEK, 7. 5. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

obetajo se nam višje temperature in s tem boljše razmere za opravljanje športnih aktivnosti na prostem.

Danes je na vrsti atletika in sicer met žogice. To naj bo manjša žogica, teže približno 250 g. Če je nimate, lahko uporabite katerokoli drugo manjšo žogo, ki jo lahko primete z eno roko. S temi vajami boste:

• krepili mišice rok,

• razvijali koordinacijo oko-roka,

• razvijali natančnost usmerjanja meta,

• znali pravilno vreči žogico.

Preden boste začeli z metom žogice, se obvezno ogrejte z naslednjimi vajami:

• kroženje z glavo,

• kroženje z rokami,

• izmenično zamahovanje z rokami nazaj - naprej,

• odkloni levo, desno,

• počepi 5 x,

• predkloni 5 x,

• stiskanje in popuščanje prstov v pest.

Želim vam uspešne mete. Ostanite zdravi in v dobri kondiciji! Učitelj Miro

SREDA, 6.5.2020

Športna abeceda - vaje za moč

Današnja beseda po kateri narediš vaje je OŠ ANTONA JANŠE

PONEDELJEK, 4. 5 . 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

obeta se nam ponovno lepše in toplejše vreme, zato ni razloga da ne bi opravljali športnih aktivnosti na prostem oziroma v naravi. Vaše današnje športne aktivnosti bodo zajemale elemente fartleka, ki so:

• vaje za ogrevanje,

• lahen tek,

• tempo tek,

• šprint,

• hoja,

• tek navkreber,

• tek navzdol,

• vaje za sproščanje.

Gotovo lahko v doglednem času pridete do gozda ali hriba, na katerem boste opravili vse elemente fartleka. Izvajanje teh elementov je za vas že rutina, saj smo jih pri športni vzgoji izvajali že dostikrat.

Še vaje za ogrevanje:

• kroženje z glavo,

• izmenično zamahovanje z rokama naprej in nazaj,

• odkloni levo - desno,

• predkloni 10 x,

• počepi 10 x.

Vaja za sproščanje:

• 10 globokih vdihov in počasnih izdihov,

• stresanje z rokama.

Želim vam uspešno izvajanje športnih aktivnosti! Učitelj Miro

ČETRTEK, 23. 4. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vreme nam dobro služi, zato boste današnje športne aktivnosti izvedli v naravi.

Na vrsti je kolesarjenje. Če ne gre drugače, se lahko vozite po vaši ulici, ko bo prazna. Sicer pa si privoščite panoramsko vožnjo po naši prelepi naravi. Preden se povzpnete na kolo, je treba opraviti vaje za ogrevanje mišic, da ne bo krčev. Vaje so naslednje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• stiskanje prstov v pest,

• hoja po petah in po prstih,

• v sedečem položaju dvigujemo iztegnjene noge, jih pokrčimo in dvignemo do prsi,

• 10 počepov,

• 10 predklonov,

• tečemo na mestu in visoko dvigujemo kolena,

• tečemo okoli hiše.

Želim vam mnogo užitka na kolesu! Vesel bom vsake vaše slike s potepanja s kolesom! Učitelj Miro

PONEDELJEK, 20. 4. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

glede na to, da je danes slabo vreme, zunanje športne aktivnosti odpadejo. Čas je za elemente in igro namiznega tenisa. Če doma nimate originalne mize za namizni tenis, lahko improvizirate in uporabite katerokoli večjo mizo, ki jo imate doma.

Mizo je treba pregraditi na pol. Za to lahko uporabite deščico ali napeto vrvico. Odbijanje žogice na manjši mizi je gotovo bolj zahtevno opravilo, kot odbijanje na originalni večji mizi. Zato se morate še bolj potruditi.

Najprej pa vaje za ogrevanje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• stiskanje prstov v pest, kroženje rok v zapestju,

• 10 počepov,

• 10 globokih predklonov,

• hopsanje,

• žabji poskoki,

• počasen tek po stopnicah od kleti do nadstropja.

Želim vam uspešno igro! Učitelj Miro

TOREK,14.4.2020

DANES JE DAN ZA ŠPORTNI DAN (NA DALJAVO)

Navodila o izvedbi športnega dne ste učenci prejeli po elektronski pošti.

Nekateri izmed vas ste lepe praznične dni izkoristili dodobra in ste jo mahnili v naravo... Dva učenca sta športni dan že opravila in nam pošiljata čudovite, športne podvige. Prepričajte se, kako sta športna dneva izgledala pri Janu in Neži. Bravo obema!

Učiteljica Suzana

ČETRTEK, 9. 4. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vreme nam dopušča, da opravljamo aktivnosti na prostem, zato boste tudi današnje športne aktivnosti opravili zunaj.

Na vrsti so tekalne igre, kamor bomo uvrstili:

• tek s prekinitvami,

• tek med količki,

• tek preko ovir,

• tek z menjavo smeri.

• hoja preko palic na različnih višinah

Te vaje vas bodo navajale na hitrejše odzivanje, upoštevanje pravil ter spretnejše obvladovanje svojega telesa.

Najprej pa vaje za ogrevanje:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• stiskanje prstov v pest, kroženje rok v zapestju,

• 10 počepov,

• 10 globokih predklonov,

• hopsanje,

• žabji poskoki,

• počasen tek po stopnicah od kleti do nadstropja.

Želim vam uspešne tekalne igre! Učitelj Miro

Igra badmintona v naravi

Podajanje žoge z rokama ali nogama

PONEDELJEK, 6. 4. 2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

vremenska napoved je obetavna, napovedane so višje temperature, zato ni ovir za športne aktivnosti na prostem.

Danes je na vrsti igra badmintona. Prosite starše, da ga boste igrali v paru ali v troje. Badminton je družaben šport, pri katerem si razgibamo celotno telo. Pred tem pa opravite naslednje vaje za ogrevanje:

• vaje za razgibanje vratnih mišic ( kroženje, pogled v levo in desno, naprej in nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen,

• kroženje z rokami,

• stiskanje prstov v pest,

• 10 globokih predklonov,

• 10 počepov,

• visok in nizek skiping,

• hopsanje

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• v stoječem položaju sunkovito dvignemo najprej levo nogo v položaj pravokotno na telo (10x), nato še z drugo nogo,

• žabji poskoki,

• počasen tek po stopnicah od kleti v nadstropje,

• tek okoli hiše.

Želim vam obilo zadovoljstva in uspeha pri igri. Ostanite zdravi! Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

To ni prvoaprilska šala.

Šport malo drugače. Teoretično.

Pred vami je kviz o športu.

Da boste lažje reševali, se pred tem dobro ogrejte: 1 minuto teka na mestu, 10 poskokov, 10 gimnastičnih vaj.

https://forms.gle/HCAA61YRLcYAZKcq9

Srečno. Rešitve do petka, 3.4.2020

PONEDELJEK, 30.3.2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

počasi se bo tudi vreme uredilo, tako da boste lahko športne aktivnosti v celoti izvajali na prostem. Danes boste prosili starše, bratce in sestrice, da bodo z vami igrali odbojko z napihnjenim balonom. Pazili boste, da vam balon ne pade na tla. Tako bo ta vaja obenem kot razvedrilo in razvijanje orientacije v prostoru. Najprej pa se morate ogreti z naslednjimi vajami:

• vaje za razgibanje vratnih mišic ( kroženje, pogled v levo in desno, naprej in nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen,

• kroženje z rokami,

• stiskanje prstov v pest,

• 10 globokih predklonov,

• 10 počepov,

• dvigovanje nog v pravokoten položaj glede na telo ( najprej desna, nato leva,

• dvigovanje nog v sedečem položaju ( nogi dvignemo in jih pokrčimo ter dvignemo do prsi),

• skiping ( nizek in visok),

• tek okoli hiše ali na vaši ulici na razdalji 100 m( ko bo prazna) 3x.

Z balonom lahko s starši trenirate zgornji in spodnji odboj kot vaje za odbojko. Želim vam uspešen teden in veliko zabave pri igri z balonom. Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

ČETRTEK, 26.3.2020

Pozdravljeni učenci, starši, rejniki,

danes smo se zbudili v zasneženo jutro, vendar nam to ne bo vzelo poguma. Če imate na vašem travniku ali dvorišču dovolj snega, se lahko za kratek čas tudi kepate. Tudi to je rekreacija, pa še nasmejimo se zraven. Lepo po vrsti. Najprej se moramo ogreti. K izvedbi vaj lahko povabite tudi člane družine. Danes se boste ogreli z naslednjimi vajami:

• razgibamo vrat ( kroženje z glavo, naprej, nazaj, levo, desno),

• kroženje z rokami ( naprej in nato nazaj),

• dvigovanje in spuščanje ramen (10x),

• dvignemo levo roko, desna je spuščena, nato z obema rokama zamahnemo nazaj (10x), položaj rok zamenjamo in vajo ponovimo,

• v stoječem položaju sunkovito dvignemo najprej levo nogo v položaj pravokotno na telo (10x), nato še z drugo nogo,

• stiskamo prste v pest na obeh rokah naenkrat (10x),

• v razkoračni stoji izvedemo 10 globokih priklonov,

• 10 počepov do tal,

• nizek in visoki skiping na razdalji 3m ( ali na dvorišču po celi dolžini)

• hopsanje ( na dvorišču)

• trebušnjaki v treh različnih izvedbah,

• ležimo na tleh in naenkrat dvignemo obe iztegnjeni nogi ter se jih dotaknemo z obema rokama (knjiga) 10x.

• tek na mestu,

• tek okoli hiše ali na vaši ulici na razdalji 100 m( ko bo prazna) 3x.

Še vaja za razvedrilo, s katero boste obenem razvijali orientacijo v prostoru. Napihnite balon, ga zavežite in naj si go podaja vsa družina. Pazite, da vam ne pade na tla. Obilo zabave in uspeha pri izvajanju vaj vam želim! Miro Fekonja, učitelj gibalno športne vzgoje

Danes je materinski dan. Namesto vaj, naredite kakšno stvar namesto vaših mamic (pospravite po kosilu, posesate dnevno sobo...). Predvsem pa bodite pridni in zdravi.

Učitelj Tadej

ČETRTEK, 19.3.2020

Pozdravljeni starši in učenci,

ker v tem oddelku gibalno športno vzgojo poučuje več učiteljev, vam bom ob četrtkih športno gibalne aktivnosti predlagal tudi učitelj Miro.

Za danes sem vam pripravil aktivnosti, ki jih lahko izvedete na vašem dvorišču pred hišo. Aktivnosti so naslednje:

• vaje za razgibavanje celega telesa ( kroženje z glavo, dvigovanje ramen, stiskanje pesti, kroženje z rokami...),

• 10 predklonov,

• 10 počepov,

• hopsanje, hoja po prstih in na petah,

• nizek in visok skiping,

• 5 žabjih poskokov.

Igra badmintona. Krajši sprehod v naravo.

Toliko za danes. Vse vaje so vam dobro znane, ker jih delamo pri vsaki uri GŠV. Se dobimo naslednji četrtek. Do takrat nasvidenje. Imejte se lepo in ostanite zdravi. Miro Fekonja, učitelj gibalo športne vzgoje

http://www.slofit.org/slofit-nasvet/ArticleID/173/Popestrimo-minuto-za-zdravje-s-kosom-vrvi