情緒議題

憂憂最近在學校總是顯得鬱鬱寡歡，笑容越來越少，甚至有時會突然哭泣起來。同學關心詢問，憂憂說因為父母最近常常爭吵，讓她覺得很擔心，晚上都睡不好覺，也吃不下東西。原先憂憂很喜歡體育課和美術課，但最近也都不想打球，不想畫畫，只是常常在座位放空。

【憂鬱】出處/莎喲娜拉憂鬱手冊(p.10)、憂鬱不只是想太多手冊(p.4)

「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落，感受不到愉快、沮喪的情緒，而「憂鬱症」則是一種疾病。

每個人都會有心情不好的時候，有時心情不好是「有明顯壓力」--這些壓力可能與「人」(情人、朋友、同事)的紛擾有關，或與「事」(考試、工作、身體疾病等)的不順遂有關；有時心情低落，是沒來由的(沒有明顯壓力、非月經週期、也非身體疾病的副作用)。

當你有明顯的「壓力」造成心情低落，並且你的心情幾天後就逐漸變好了，或是事情發生後(失戀、發生重大事故、親人過世等)，你的憂鬱情緒成杜即持續的時間與周遭同樣際遇的朋友相似，那麼你只是處在「憂鬱情緒中」，也就是「鬱卒」的狀態。

如果你發現周遭人與你有類似的壓力，相較之下，你憂鬱的程度明顯較他們強烈，或憂鬱的時間明顯地拖的較久(譬如，連續三個月以上心情都沒有好轉)，你就有可能得到「憂鬱症」，須找專家診斷治療。

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若你察覺到孩子有「憂鬱」的狀況，你可以這樣做:

1.  與學生個別談話：關心學生心理狀態，聽學生說說他的擔心與心情，評估學生心情不好時是否有適合的抒發管道，例如同學朋友或親人。

2.  進行家長諮詢：若學生悲傷狀態持續很久，可適時進行電話關心案父母狀況，並簡單告知關心學生最近狀態，擔心影響學生刻意或心情，讓案父母也注意學生狀態。若學生悲傷狀態持續三個月以上，可建議案父母帶學生就醫，進行評估是否要用藥。

3.  幫學生找尋支持系統：可提醒學生身邊好友多關心學生狀況，若觀察到學生有異常狀況，如情緒明顯低落或改變，開始有許多負向言語，例如要自傷或離開的想法，立刻通報導師或輔導老師。

資源(支援)：

1.  若案主憂鬱情緒嚴重或持續太久，可轉介個案至輔導處，尋求專業的輔導資源協助。

2.  在班上建立學生的支持及關懷系統，找尋熱心同學協助關心，增加其社會支撐力。

此外，有句話說:「少年維特的煩惱」。其實青春期的孩子，有時也不知道自己怎麼了? 發生什麼事情了? 就是突然的情緒低落、週遭的事物都無法引起興趣，建議家長或老師不需要太過緊張，青春期的孩子面對生理、心理的巨大成長及改變，難免真的有「說不出口」的感覺，不一定要打破砂鍋問到底，適時的「傾聽」、「陪伴」，或許孩子們也會因為老師們給的溫暖而自己療癒了呢!

 國二的小全放學回到家裡空無一人，只好自己打理晚餐，小全幾乎每天都這樣獨自吃晚餐，實在覺得自己在家裡很無聊，常常會跑出去找同學。晚上九點過後爸媽陸續下班回家，爸媽才剛剛進門不到10分鐘就開始講話聲音愈來愈大聲，最後甚至互相咆哮，爸媽的吵架聲聽在小全耳裡格外的刺耳，這已經是不知道第幾百次聽到爸媽的吵架聲了。

在學校班上小全有個要好的女朋友小琪，今天早上一如往常兩人相約一起上學，小齊今天看起來心情低落，表情落寞，在走來學校的路上突然告訴小全想要分手，覺得對小全沒有感覺了！小全頓時深受打擊，整天都提不起精神上課。

放學時間，小全的同學匆忙跑來導師室告訴導師，小全拿美工刀割到手臂都流血了，現在被帶到健康中心，導師很擔心小泉，於是立刻也跟著過去健康中心，導師看到小泉手臂上新舊傷痕不少，有長有短、有深有淺的分散在手臂上……

自傷的發生通常導因於生活中挫折事件所引發的憤怒、沮喪情緒，或者因好奇模仿、從眾、覺得好玩而自傷，這些行為大部份顯示出青少年自信心不足、生活空洞感、煩躁等情緒不會處理，只好以外在行為來宣洩。相對地，如果對自傷行為有所省思反悔、學習了其他較適當宣洩情緒方法、有重要他人的勸阻等，則傾向自我期許不再自傷。

1.  以接納的態度代替責備，避免表現出震驚嫌惡的態度，且要對孩子表現出持續的關懷與心理支持，讓孩子得到安全感與信任感，同理學生因失戀而來的失落情緒，提供正向情緒抒發的方法，建立學生正確的自我價值感，引導學生以積極正向的方式解決問題。

2.  通知家長，與家長聯繫溝通，請家長留意學生情緒變化，並提醒家長多花時間陪伴孩子瞭解孩子的生活。

3.  關心學生家庭狀況，了解學生家庭關係是否有變化，或是家庭關係有狀況造成學生長期情緒焦慮，當孩子與家長之間的溝通橋樑，協助增進親子溝通。

4.  觀察學生在校的人際關係交往狀況，是否有可以一起活動和談心好朋友，鼓勵及協助學生建立良好人際關係。

5.蒐集資訊以告知輔導人員進行通報，如自傷情形(傷口深淺、數量、工具)、自傷動機、有無自殺意念、自傷史(是否新舊傷口交雜、是否為第一次自傷)、家長得知反應等。