Na poziom naszego poczucia własnej wartości wpływają czynniki wewnętrzne (nasze myśli, stosunek do siebie, uczucia, doświadczenia), jaki i czynniki zewnętrzne (nasi bliscy, autorytety, kultura, otoczenie).

W dwóch pierwszych fazach życia tj. dzieciństwie i okresie dojrzewania wpływy zewnętrzne mają kluczowe znaczenie, gdyż stanowią ramy, w których buduje się nasza tożsamość a co za tym idzie stanowią fundament naszej samooceny. Dobre wzorce w tym okresie, oraz system edukacji, który dba nie tylko o wiedzę intelektualną, ale również wspiera dziecko w tworzeniu dobrego obrazu siebie, są na wagę złota.

W życiu dorosłym przewagę zyskują czynniki wewnętrzne związane z naszą własną opinią na swój temat. Wypływa ona z balansu pomiędzy dwiema szalkami wagi:

• Potrafię - świadomość swoich umiejętności, możliwości, talentów, dokonań i gotowość przyjęcia ich efektów

• Zasługuję - wiara w siebie, szacunek i lubienie siebie, danie sobie prawa do życia, szczęścia, umiejętność przyjmowania nagród, adekwatnego wyceniania swojej pracy i czasu

Równowagę osiągamy, gdy wiemy, że Zasługujemy, ponieważ Potrafimy i Potrafimy, dlatego Zasługujemy.

Praca nad poczuciem własnej wartości obejmuje dwa zadania: poszerzanie swojej świadomości oraz praktykę.

Odc. 15 Prosto do Celu!

Życie celowe dotyczy każdej sfery naszego życia, choć w praktyce głównie kojarzy nam się z pracą zawodową. Cele mogą być różne, ważne by zawsze je mieć i by były nasze. Bez nich obumiera nasz duch i tracimy sens życia.

Posiadanie celu elektryzuje, wprawia w ruch nasze ciało i umysł: motywuje do działania, rozwoju, wdrażania świadomych nawyków, sprzyja samodyscyplinie i samorealizacji. Uruchamia naszą proaktywność i sprawia, że mamy poczucie kontroli nad kierunkiem, w którym podążamy.

Brak celu to destabilizacja, uzależnienie od wpływu czynników zewnętrznych, krótkowzroczność i niechciane nawyki, niespełnione marzenia i towarzysząca im frustracja.

Celowe życie uruchamia pozytywną spiralę podnosząc naszą samoocenę:

Cel => jego realizacja => lepsza samoocena => większy cel => jego realizacja => podniesienie się poczucie własnej wartości...

Konie pomagają w ćwiczeniu celowości, gdyż obcowanie z nimi wymaga precyzji, planu przy jednoczesnej elastyczności i uważności na aktualne warunki. 

Odc. 13 Co to właściwie jest odpowiedzialność?

Regulacje prawne, normy kulturowe, obowiązki to zestaw reguł, które jawią się jak pętające nas kajdany lub powodują naszą bierność i ślepe podążanie za „rozkazem”. Taka postawa to syndrom odrzucania i unikania odpowiedzialności.

Prawdziwa wolność, niezależnie od tego w jakich okolicznościach żyjemy to wzięcie odpowiedzialności za swoje myśli, uczucia i czyny. Nie ważne co mi się przydarza, ważne jak na to reaguję.

Za co możemy i powinniśmy być odpowiedzialni w naszym życiu?

• Realizację swoich pragnień, dążenie do szczęścia, wyznaczanie celu

• Swoje wybory i działania, oraz ich konsekwencje

•  Stopień świadomości z jaką podchodzimy do pracy, relacji z innymi

•  Zachowanie wobec innych ludzi i jakość komunikacji z nimi

• Za to jak spędzamy czas i jakie nawyki w sobie pielęgnujemy

• Za wybór wartości zgodnie, z którymi żyjemy i bycie wiernym sobie

•  Podnoszenie poziomu swojej samooceny, jakości życia

•  Jestem kowalem swojego losu - Inni mogą pomagać mi w konkretnych zadaniach, ale nie są w stanie wyręczyć mnie w mojej odpowiedzialności.                                                                

Wzięcie odpowiedzialności na siebie rozwiewa iluzje, w której czasem żyjemy. Jest nią oczekiwanie, że przybędzie „ bajkowy książę na białym koniu” i  uratuje nas od marazmu, cierpienia, rozwiąże problemy… Harmonia jeźdźca i konia to symbol odpowiedzialności w działaniu.

Kiedy decydujemy się na życie odpowiedzialne odkrywamy, że księciem jesteśmy my sami. Moc jest w nas, trzeba tylko ją uruchomić.

Odc. 11 Wyjście z mgły

Pierwszy filar podnoszenia swojej samooceny to praktyka życia świadomego. Pomaga on zintegrować wszystkie 3 sfery naszego życia: ciało, umysł i ducha. Dostrzeganie otaczającej rzeczywistości i docierających z niej bodźców, słuchanie potrzeb własnego ciała to praktykowanie fizycznej świadomości. Poszukiwanie faktów, rozróżnianie ich od opinii, podejmowanie samodzielnych decyzji, własne zdanie na każdy temat, przyznawanie się do błędów i wyciąganie z nich wniosków, działanie ku realizacji swojego celu to przykłady świadomego życia na poziomie umysłowym. Poznawanie siebie, swoich emocji i uczuć, szacunek do siebie, rozumienie swoich intencji, życie zgodnie z systemem wartości, poczucie sensu w życiu to świadomość duchowa.

8 obszarów naszego życia: finanse, rodzina, zdrowie i ciało, praca, duchowość, edukacja, twórczość, współżycie społeczne wzajemnie się przenikają i tworzą razem pełen obraz naszego życia. Praca nad poszerzaniem świadomości ma wprowadzić harmonię i równowagę, pozwolić działać z lekkością w każdym z tych obszarów.

A co jeśli przykrywa je mgła? Życie automatyczne (nieświadome) porównywane jest do snu lub przebywanie we mgle.  Na poziome fizycznym docierają do nas bodźce, informacje, fakty, mamy określone uczucia, ale decydujemy się je ignorować lub unikać ich. Ucieczka przed bólem i niewygodą ma jednak swoją cenę.  Zaniechane działania, brak wyciągania wniosków z popełnionych błędów, oszukiwanie siebie, złe nawyki kumulują się z czasem, zmieniając życie w drogę bez poczucia większego sensu i celu.

Jak wyjść z tej mgły? Konieczne jest otwarcie oczu i uznanie tego, co jest. Proces ten może być bolesny, ale tak jak z wyjściem z nałogu nie ma szans na leczenie, jeśli chory nie przyzna sam przed sobą, że ma problem.

Konie mogą pomoc nam w pracy nad wyjściem z mgły i poszerzaniem swojej świadomości, gdyż, mocno stąpają po ziemi a jednocześnie docierają do naszej duchowej sfery i otwierają nas na wewnętrzny świat emocji, uczuć, myśli.

Odc. 9 Wdzięczność - królowa wśród uczuć

Wdzięczność to uczucie, które kryje w sobie niewyobrażalną moc. Jest kluczem do obfitości wszechświata, bo jeśli nie potrafimy być wdzięczni za to, co otrzymaliśmy, to dlaczego wszechświat miałby dać nam więcej?

Wdzięczność otwiera oczy na to, co już posiadamy. Często są to prozaiczne rzeczy, które uznajemy, że nam się należą np. zdrowie, sprawność fizyczna, rodzina, uroda, talent, przyjaciele …, ale czy na pewno?

Dopiero strata uświadamia nam, jak wiele dobra mieliśmy tuż pod ręką. Śpieszmy się, zatem okazywać wdzięczność za dobrostan, którego doświadczamy, na co dzień. A wówczas prawa umysłowe: wzrostu, przyciągania i dostatku, jak kurier dostarczą nam zamówioną przesyłkę.

Uwaga: Wysyłanie negatywnych uczuć i wibracji pociąga za sobą konsekwencje. Przede wszystkim uderza w nas samych, ponieważ negatywna energia przechodzi przez nasze ciało przyczyniając się do powstawania fizycznych chorób.

Woda w eksperymencie Masaru Emoto dała nam prosty wzór na piękne i harmonijne życie: H2O = 2 części wdzięczności i jedna miłości. Aplikujemy codziennie!

Praktykowanie wdzięczności jest proste i przyjemne. Wystarczy myśl, słowo, uczucie lub czyn, by okazać wdzięczność. Wyzwaniem jest trwanie w stanie wdzięczności, gdy przydarza nam się tragedia lub trudne doświadczenie. Wówczas jak farmer z przypowieści możemy powiedzieć: Może to dobrze, a może źle.

Wdzięczność to tak naprawdę nie tylko uczucie, ale wręcz postawa duchowa, która wpływa na całe nasze życie. Czyni nas bogatymi niezależnie od ilości gotówki w portfelu.

Odc. 7 Relacje i rozwiązywanie konfliktów

Czy to, kim się otaczamy ma znaczenie?

Tak, bo będąc w relacji lub związku zarażamy się entuzjazmem lub negatywnym nastawieniem.

Na drodze swojego życia doświadczamy i tworzymy różne relacje i związki, poczynając od tych powierzchownych (sprzedawca w sklepie), poprzez relacje biznesowe, związki rodzinne, a kończąc na relacjach scementowanych wspólnymi przeżyciami (np. wojsko).

Świadomość i praca nad sobą pomagają tworzyć trwałe, zorientowane na partnerstwo relacje. Wzajemne zaufanie i szacunek pozwalają przejść nawet kryzysowe sytuacje suchą stopą. Gdy obie strony traktują się jak równi partnerzy konflikty rozwiązywane są poprzez kompromis, ostudzenie emocji i podejście z dystansem do problemu, lub ubranie w cudze buty (zmienia to i poszerza spojrzenie na problem).

Ale istnieje ryzyko, że zmiany w naszej osobowości i życiu mogą nie przypaść do gustu naszym bliskim/znajomym/współpracownikom. Co wówczas?

Jeśli zależy nam na kontynuowaniu tych relacji, to należy pamiętać o 3 zasadach: nigdy nie nawracać na siłę tych osób (mają prawo do swoich wyborów), nie walczyć o swoją rację (szkoda tracić energię na walkę), obserwować i uczyć się na ich błędach.

Są jednak relacje i osoby w naszym życiu, od których powinniśmy się definitywnie odciąć. To osoby toksyczne. Są jak wampiry, nie tylko wysysają z nas energię, ale przemieniają w potwory – wyciągają z nas najgorsze zachowania i uczucia.

Mamy prawo wybierać, kim się otaczamy i szukać naszych powinowatych.

Odc. 5 Powrót do korzeni

Dzieciństwo kojarzy nam się z beztroską, wolnością od problemów, radością i zabawą.

Ale jest to również  ważny okres, który kształtuje nasze korzenie drzewa emocji i uczuć, a doświadczenia z tego okresu zapadają głęboko w naszą podświadomość.

I działają nawet, gdy mamy 60 lat! Czym skorupka za młodu nasiąknie,…

Dzieciństwo to królestwo pod władzą podświadomości. Chce ona nas chronić i zapewnić nam to, co najlepsze. W praktyce może się okazać, że schemat, który wypracuje podświadomość wcale nie jest najkorzystniejszy, wręcz przeciwnie sprawia, że w dorosłym życiu mamy pod górkę.

Doświadczenie warunkowej miłości: musisz zasłużyć na miłość bliskich, lub by samemu czuć się kochanym.  Jak zaspokoić taki głód? Czy 5tys. znajomych na FB wystarczy? Bezwarunkowa miłość to fundament emocjonalny i sami możemy go dla siebie zbudować – pokochaj siebie!

Destrukcyjna krytyka: wymierzona w nas, rani poczucie własnej wartości. Krytyka może motywować i przynieść pozytywne efekty, gdy jest informacją zwrotną odnosząca się do sytuacji/działania/ewentualnie zachowania, a nie hejtem.

Granice: Wzbudzanie poczucia winy niszczy granice wewnętrzne i uzależnia od wpływu innych. Pełna samowolka i przyzwolenie na brak granic, to droga do konfliktów i deptania innych. Zatem co robić? Zdrowe granice to gwarancja bezpieczeństwa i dobrych relacji.

Konie mogą pomóc nam w tych trzech aspektach, gdyż docierają do naszych najgłębszych uczuć i emocji, nie krytykują i są mistrzami w testowaniu granic.

Po szczegóły dotyczące warsztatów zapraszam na zakładkę Warsztaty Rozwoju Osobistego.

Odc. 3 Odczuwanie emocji - ogień i lód

Każdy z nas jest niepowtarzalnym CUD-em i wyjątkową osobowością, a jednak potrafimy się komunikować i rozumieć wzajemnie.

Jesteś niczym ogień - odczuwasz i okazujesz uczucia z pełna mocą, po prostu płoniesz?

Czy raczej jesteś niczym tafla lodu pod powierzchnią, której kryją się wiry i nurt uczuć?

„Ogniści ekstrawertycy i „zimni” introwertycy mają swoje mocne strony, oraz wyzwania, które utrudniają im komunikację nie tylko z otoczeniem, ale również z samym sobą.

Emocje i uczucia to paliwo dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Bycie na ciągłym haju emocjonalnym albo zamrażanie uczuć może powodować choroby fizyczne i problemy emocjonalne.

Jak dążyć do równowagi? Przede wszystkim zyskać świadomość, poznać swoje nawyki, małymi krokami wdrażać zmiany.

Warsztaty z końmi trenerami to wspaniałe narzędzie do pracy nad emocjami i uczuciami.

Co ciekawe konie również mają swoje koniobowości, więc spotkanie z nimi może być doskonałym sprawdzianem naszych komunikacyjnych umiejętności.

Po szczegóły dotyczące warsztatów zapraszam na zakładkę Warsztaty Rozwoju Osobistego.

Odc. 1 Kroniki Rozwoju Osobistego - Droga

Zapraszam do nowej odsłony Kronik Rozwoju Osobistego. Wychodząc naprzeciw Waszym potrzebom od dziś Kroniki będą funkcjonowały w formie podcastu.

W pierwszym odcinku wracamy do korzeni , czyli do rozwoju.

Opowiem o metaforze rozwoju, jako drogi. 

Co jest potrzebne by wyruszyć w drogę?

Co daje nam podróż? A szczególnie droga rozwoju osobistego?