October 14, 2023

慢性的な疲れや、腰痛、肩こりはありませんか？姿勢改善には、基礎代謝が上がる、呼吸がラクになる、気分が良くなる、身体の痛みがなくなる、筋力がアップする、などさまざまなメリットがあります。そして何より、若々しく美しくなる、といいことづくめ。コツを知ると、誰でも驚くほど簡単に変化できます。アレクサンダーテクニークによる、ラクな立ち方、歩き方を学んで、疲れ知らずの毎日を目指しましょう。 

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※今回は対面講座をご用意しています。以前にZoom講座を受講されてみたかた、塚本講師に実際お会いして、姿勢や体の動かし方の直接指導を受けるチャンスです！　

デスクワークで体のバランスを崩しがちな方、普段の動作に痛みがある方、ご自分の体の動きを見直してみましょう。お子さん2人を大学生・社会人に育て上げたあともボストンと日本で幅広く様々な人と交流を持ちパワフルに活躍する塚本講師。その秘訣にふれてみませんか？

Seiza Sitting-in-Stillness meditation class taught by Buddhist Minister Reverend Miki Nakura

The class is taught by Rev. Miki Nakura, of Higashi Hongan-ji temple in Kyoto, and the Jodo-Shinshu Shin-Buddhist New York Sangha, will lead a Seiza meditation.

Seiza meditation is a universal method of sitting and breathing quietly with a goal of experiencing a peaceful and present-focused life. We sit in a chair or on a floor cushion while maintaining proper posture, breathing, and putting full strength into the lower belly. Seiza helps the mind and body to become stable and calm. It guides us to self-harmonization and inner peace that are invaluable in such uncertain times.

Seiza method focuses on the correct posture and breathing: 

1. Firmly erect lower back to maintain a natural, gravity-aligned posture. 

2. Exhale slowly and as long as possible through your nose.

3. Put your full strength into the lower belly while breathing out.

The Seiza Sitting-in-Stilness meditation, which has been taught in New York and throughout the U.S., Japan, Europe, and South America, will be practiced together and taught at a venue in Boston, and broadcast online via Zoom from there.