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Mejora tus hábitos alimenticios y evitarás la gastritis
¿Qué es la gastritis?
Es una patología muy frecuente, consiste en la inflamación aguda o crónica de la mucosa que recubre las paredes del estómago. Puede causar molestias importantes como: ardor o acidez estomacal, náuseas y vómito, pérdida de peso; sin embargo, en muchos casos es asintomática.
Ser consumidor frecuente de alcohol o cigarrillo genera una tendencia a desarrollar problemas gástricos debido a los contenidos químicos que poseen estas sustancias, creando falsas expectativas de comida.
Algunas causas de gastritis pueden ser:
Desórdenes alimenticios
Ingesta constante de alimentos picantes.
Consumo frecuente de algunos fármacos.
Abuso de alcohol y cigarrillo.
Infección viral, sobre todo en personas con déficits en el sistema inmunológico.
¿Es tratable o se puede prevenir?
Esta enfermedad se puede prevenir, además, si ya se presentan síntomas, se puede tratar. Te dejamos algunas recomendaciones útiles en ambos casos, las cuales se relacionan principalmente con mejorar tus hábitos alimenticios:
Reduce o suprime la ingesta de bebidas alcohólicas.
No sustituyas ninguna comida por café o alcohol.
No mezcles, en ningún caso, el consumo de medicamentos y de alcohol.
Si planeas consumir alcohol es muy importante que hayas comido antes (preferiblemente un plato que incluya proteína).
Si ya tienes síntomas o diagnóstico de gastritis, no mezcles cítricos y alcohol.
Evita comidas que puedan irritar el revestimiento estomacal (por ejemplo: comida chatarra, embutidos y frituras)
Evita sustancias que puedan inflamar la mucosa del estómago (como: condimentos, alimentos picantes y bebidas carbonatadas).
Suprime o disminuye el consumo de cigarrillo.
Establece un horario regular para consumir alimentos.
Procura no pasar más de 3 horas sin consumir ningún alimento y prefiere el consumo de frutas entre comidas.
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