當我心情不好的時候    六年一班  劉月凌 

   在我的成長過程中，很常發生心情不好的狀況，通常都是因為家人期望太高，每次考完試都很關心我考得如何。遇到這種事，我會嘗試找家人談一談，也告訴他們我希望的做法，談完後，我就能平靜下來。

之前，每當數學小考剛考完，回到家中，家人的第一句話總是：「考幾分？」每次聽到這句話，我就覺得很失望，就像跌倒後膝蓋擦傷，感到驚嚇、疼痛，卻沒有人關懷與安慰，心想：「就不能說些關心的話嗎？考不好心情就已經夠糟了，現在又要念我。」這件事讓我心情不好的關鍵是：家人只求成績好，都沒想過我的感受。但，我還是報上成績，然後晚一點再跟家人好好談一談。現在回想，當初我的反應是對的，因為我表達出自己的感受後被理解，雙方心情都變好了。經過這件事，我學到有心事一定要找人談，不要悶在心裡。

班上同學白芸忻在心情不好時的表現方式讓我想學習，因為她能很明確的表達她的不開心，並請對方改進。我曾在網路上看到心情不好時，最好要找人訴說，一直悶在心裡可能會得憂鬱症的新聞，我完全同意這個想法，一方面可以為負面情緒找出口，另一方面，我自己就親身嘗試過，對方願意配合我調整，所以覺得這個方法非常有效。希望其他人心情不好時，也可以試試看。

心情不好對我的影響並不大，因為我可以自己找到出路，但我依然覺得不要常有負面情緒以較好，我覺得有可以訴苦的人在身邊，就是最好的資源。以後心情不太好時，我會向師長求助，並且不要一直堅持負面的想法，我也會這樣建議身邊壞心情的人，希望被我幫助的人，也覺得這個方法有效。

我們的生活難免會遭遇挫折與負面情緒，當心情不好的時候，我會找別人訴說，讓我心情變好。希望在我心情「好」的時候，能做更多幫助別人的事。

                                                                                                                                                       
老師評語

         考試成績常是小朋友的壓力來源，也常是親子關係的挑戰。有智慧會的月凌能夠覺察心情不好的癥結，並按捺情緒，嘗試向家長表達內心的失落，讓家人有機會更靠近自己，進而能因了解而調整相處方式，皆大歡喜。可見有「好好表達」的能力也可以幫忙自己常保好心情喔！

                   當我心情不好的時候      六年三班 張昱婷

  　  在我的成長過程中，有時候會發生讓我心情不好的事情，通常是因為跟姐姐吵架，但自從她上大學後，我才發覺，我是如此想念姐姐，希望她無時無刻陪在我身邊。

去年暑假結束，鄰近開學時，姐姐也要離家去屏東上大學，這是她第一次離我這麼遙遠。我們送她到火車站，看著火車開動，望著那遙遠離去的背影，我不停揮手，直到再也看不到火車為止。回家的路上，我的心猶如被火灼燒般的痛苦難耐，眼淚就像關不住的水龍頭般淚流不止。我一邊哭，一邊聽著輕柔的鋼琴音樂，心情漸漸平靜，伴隨著媽媽溫柔的安慰，才沉沉的進入夢鄉。

當你心情不好的時候會做什麼呢？我曾聽聞，有些人心情不好的時候會聽音樂讓自己平靜，有些人會倒頭大睡，有些人則會做喜歡的事情，把煩惱拋到九霄雲外，而我會聽喜歡的鋼琴輕柔音樂直到進入夢鄉，當我醒來時，所有不快樂的情緒都會煙消雲散，恢復原本在家活潑的模樣。

心情不好的情緒除了影響我之外，還會影響到家人，它就像烏雲般籠罩在心頭，揮之不去，也使家裡猶如即將爆發的火山般情緒緊繃。這時媽媽就會帶著我到戶外運動，一邊抒發情緒，一邊強健身體，等我覺得累了，就會睡著，也不會再讓家裡維持劍拔弩張的氣氛。

生活當中，難免遇到不順心的事，我們可以用許多正向的方式來平靜自己的心情，例如：聽音樂、運動。也許心情變好時，就能理性的面對問題，想出解決方案。

老師評語

以自我成長的經歷為主題，描述了與姐姐的關係變化，以及面對心情不好的處理方式。文章結構清晰，層次分明，可以感受到昱亭的情感起伏，特別是在姐姐離家後的思念與適應過程，情感真摯且富有畫面感。

當我心情不好的時候   六年十班 蔡易潔

   每個人都會有心情不好的時候，也都會有各種不同的反應，例如：不想理人、亂發脾氣……等。每當我心情不好時，我通常會不說話，因為想讓自己冷靜下來，我會讓自己的表情變得陰沉，因為心情不好就擺不出開心的表情。

讓我心情不好的原因有很多，其中一個原因就是因為成績不好。有一次在月考過後，我的數學成績出來了，我發現考得沒有很好，讓我那一整天心情都不好；回家後，媽媽問我考試的成績，我說出來後就被罵了，接著我的心情就更不好了。此外，另一個讓我心情不好的原因就是跟朋友吵架，有次我跟朋友吵架吵得很大聲，彼此鬧得很不開心，吵完後，我們誰也不理誰，那天我上課很不專心，也因為朋友一直理我而哭了好幾次。

當我心情不好時，我會用什麼方法舒緩心情或解決呢？我會在不受干擾且不會影響別人的地方哭一會兒，例如：廁所、自己的房間……等。此外，我也會在心情不好時去看書。之前我被媽媽罵，媽媽罵完後我就跑去看書，看著看著我的壞心情就慢慢消失了，可能是因為書中有一些天馬行空的內容或驚險萬分的情節，所以才能讓我的壞心情慢慢消失。

有句話說：「每一次的創傷都是一次成熟，每一次失去都是一次獲得。」我覺得遇到問題或困難應該要勇於面對、不逃避，除了哭之外，我們也能以其他方式抒發心情，例如：運動、看書……等，以正向的方式來抒發心情。

老師評語

每個人都會有心情不好的時候，也會用不同的方式來抒發自己的心情，本篇佳作以流暢、真誠的文句描述自己心情不好的原因以及抒發心情的方法，也告訴大家要用正向的方式梳理不好的情緒。