Cours de Cours de Zumba

Mon projet de fin d'anné

Réchauffement:

Le plus important est de bien faire le réchauffement.

1. déplacer les chevilles
2. chauffer les genoux, mouvements circulaires
3. Circules avec les hanches
4. pour ailes et pour encoches avec les bras pour chauffer les épaules
5. la même chose avec les coudes
6. et pour finir les poupées
7. gauche et droite le cou, puis dans les cercles

Im an albatraoz (chanson)

1. footing
2. squat
3. monter une jambe, puis descendre avec squat (x8)
4. la même chose avec l’autre jambe

C’est la fin de l’échauffement et on commence la danse