Vecka 41
Publiceringsdatum: 2009-okt-02 13:29:18
Vecka 41 Gemensamma pass!
Samling: Mässan 18.00
Måndag: Uppv. 4km – stretch –stegringar – 2x10x200 – nedför -uppför med 30 sek vila Vid Stallet i vid Karlslunds Herrgård – serievila 4 min – nedjogg 3 km + lätt styrka
Tisdag: ÖKK för dem med det på programmet
Samling: Mässan 18.00
Onsdag: Uppv. 4km – stretch –stegringar – 4x1000m på ca 3.10/km – slätt – Vi kör runt Rosta – nedjogg 3km + styrka -rörlighet
Lördag: DM 12000m terräng för – Lukas, Petter, Lars,Tim + Yvonne