träning vecka 40

Publiceringsdatum: 2009-sep-25 12:16:54

Vecka 40

Gemensam träning:

Måndag: 20x 200m med 45 sek vila - Plus 8 km uppv. +nedjogg + styrka

För omväxlings skull kör vi denna dag från Birgittaskolan - Styrka efteråt i vårt lilla gym -

Samling 18.00

Tisdag: 16.30 på ÖKK för de som har styrka på programmet

Torsdag: 18.00 samlas vi vid Friidrottshallen och utgår därifrån och kör 4x1000m borta vid Karlslund

Lördag: Gemensam distans 15 km i god fart i Karlslunds 15-slinga eller 3x5 i Marka. Ni snackar ihop er om en bra tid. Niklas, Klas och jag är i Norrköping och tävlar på 3000m i Sport Vi Minns. Hoppas på att kunna slippa bristningar.