查爾斯 97歲

據英國《每日郵報》2月2日報導,95歲以上高齡短跑紀錄保持者、現年97歲的查爾斯•尤格斯特(Charles Eugster)近期發布了一本新書。在新書中,他稱高齡不一定帶來身體狀況的不斷惡化,通過加強鍛煉,保持良好的生活習慣,人人都可以像他一樣保持健康的體魄

年幼體弱

查爾斯稱自己的如今的強健體魄和基因毫無關係。事實上查爾斯身體的先天條件也不是很好,他年幼時就體弱多病,成年後又感染了肺結核,肺部被查出有一個桔子大小的洞。因此,通過長期的鍛煉,保持健康的生活方式,人人都可以和他一樣擁有精彩的老年生活。

他在書中駁斥了社會上的一種普遍想法:衰老就是不斷受慢性疾病困擾、精神和身體不斷惡化的過程。他認為,相反,年長者可以繼續工作,鍛煉身體,享受生活,許多科學研究和自己的經歷都證明了這一觀點。 

長期鍛煉身體

查爾斯從學生時期開始就一直堅持賽艇運動,但是最後放棄了,因此,他稱自己在50歲之前已經成為了一個“禿頂、自我滿足的豬油塊”。但是,在63歲那年,他重拾了這項運動,並在70多歲時參加自己所在年齡組的比賽。在因為心律不齊放棄賽艇之後,查爾斯開始練習跑步,並在兩年之內就拿到了他所在年齡組的短跑冠軍。

中年人常常面臨的問題就是肌肉減少,一個人在60歲之前通常會丟失15%的肌肉量,但是查爾斯卻決定逆轉這一趨勢。他來到健身房,聘請了健身教練,通過長期的鍛煉,他的贅肉又重新變回了肌肉。查爾斯稱,研究表明定期鍛煉可以預防癌症、中風、糖尿病等很多疾病,然而多數老年人的運動量是遠遠不夠的。

健康的飲食、堅持工作

除了運動之外,查爾斯認為健康的飲食方式和堅持工作也是他一直保持健康身體的原因。 65歲從牙醫的崗位退休後,他著手發行一個牙醫時事通訊,並獲得了巨大成功。他在93歲那年成為了一名公共演說家,代表一家國際醫療公司鼓勵老年人走入健身房鍛煉。現在,97歲的查爾斯又成為了一名作家,用文字鼓勵對老年感到恐懼的人們,向公眾傳授自己的健康之道。