В каких продуктах содержится витамин D

Пищевые источники витамина D

Витамин D — питательное вещество, необходимое для поддержания здоровья костей, иммунной системы и других важных функций организма. Основным пищевым источником витамина D является жирная рыба, такая как:

 Лосось

 Скумбрия

 Тунец

 Угорь

 Сардины

Жирная рыба богата витамином D, причем лосось содержит наибольшее количество — около 600 МЕ на 100 г. Эта рыба является отличным выбором для тех, кто стремится увеличить потребление витамина D.

Обогащенные продукты питания

В дополнение к жирной рыбе, некоторые продукты питания обогащаются витамином D...