基隆市立明德國民中學 109年1月17日 轉載自學校FB

親師樂讀，為愛啟程，幸福之家鼠於你~

讀書會的尾聲 家長感人的回饋 洋洋灑灑千字言

家長說~ （長文慎入）

學校有在改變，校長的決心相信參加的家長都能體會，注意學生的心理感受，不再是一味地只是「教育」，也在積極的邀請家長加入，透過「教養」讓孩子與家長能夠共同終身學習一起成長。這學期的讀書會所選讀的書：「療癒，從感受情緒開始」，讓我們這群多數是6年級（60幾年次）的家長，得以學習如何辨識情緒，如何跟情緒共處；了解自己是否啟動防衛機制去壓抑情緒，也學到不要由恐懼來決定自己的人生。 不管將來是跟自己的內心對談或是與小孩談話，都能運用書上所提到的方式，與孩子共同去感受情緒，挺過情緒的浪潮，讓自已未來的人生充滿希望。

不怕情緒，擁抱自己的情緒，也允許別人擁有情緒！察覺自己的狀態，我防衛機轉了嗎？這是他的防衛機轉？是情緒勒索嗎？我們能辨識和從中間跳脫，擁抱他真正的情緒。哇！這一點都不玄乎！

真開心認識這一本書，解密情緒的奧妙！以前的教養不鼓勵我們擁有自己的情緒，常被打壓的我們，經常聽到：

｢這有什麼好哭的？這有什麼好生氣的？不可以害怕？都是你的錯，讓我情緒很糟？」

讀了這部書，可以從中間解放出來，再次感謝老師介紹好書。

書中說~喜悅悲傷憤怒可以同時存在，也同樣重要！

喜悅不是把負面情緒推開，而是來自感受，給每一個情緒一個空間，去和世界的他人連結。

家，如能建立一個可以讓情緒出來的安全空間，讓彼此放下防衛機制。因為有讓情緒和傷痛出來，這個家才能開始療癒。

這個家才像是個家。家庭往往是傷我們最深的地方，我們無意建構一個令人受傷的家，但傷害卻一直在發生。現在這道曙光破空照入，指引我方向。感恩老師，感恩讀書會的大家。

「療癒從感受情緒開始」讀後心得

在鄉下長大的我，是長子，也是長孫。印象中，我與母親相處的時間最久、也是跟母親說最多話的小孩。媽媽給我的生活哲學，就是「忍」字，忍受別人的辱罵，忍受不公開的對待。在我的成長經驗中，父母親是不會與小孩討論「情緒」這個問題的。「情緒」不是小孩可以隨便擁有的，還被教育「囡仔郎有耳無嘴」。當然，被「竹筍炒肉絲」（被打）時的大哭，生氣與害怕的情緒除外。

藉由本書作者的引導，讓我了解「情緒並不可怕，情緒就是情緒，是生命中很正常的一部分」。書中提到「放慢步調，然後去傾聽內心需要什麼」、「復原需要的是『緩慢』」現在我開始會提醒自己，學習體會情緒，面對情緒的浪潮，是要隨浪起伏，而不是隱藏情緒。放慢腳步，讓靈魂能夠追得上疲憊的身體。

回想讀國小時，自己曾被霸淩的經驗，而這是已經長大成年後的我才知道，那時所受到的遭遇在現在這個年代叫霸淩。讀完這本書後才知道，原來，長久以來我始終用防衛機制來迴避這段回憶。認識「三角防衛機制」後，我可以注意自己出現了什麼「情緒」，是否有啟動防衛機制，也別陷入思者模式。

壓抑痛苦，就會變成折磨。「善待自己的痛楚，就是用你對待別人的溫柔方式來對待自己。」是作者引述美國一位教授的說法，但我自己對溫柔待人這件事，依舊會感到手足無措，因為很少有機會去「安慰別人」。

我很喜歡書中作者引述達賴喇嘛分享的一段西藏祈禱文：「願我可以每碰到一個人時，不要感到優越。願我可以從心底內心，好好去欣賞這個在我眼前的人。」以前我總是不經意的會去評價別人，現在知道原因了，原來，越喜歡批評別人的內容，往往是自己越感到自卑、羞愧的部分。「互相比較」和「把人踩下去」都是防衛機制，其實我們最不需要去感受底下的核心情緒—羞愧。

因為，「讓內心富足的不是物質，而是人與人之間真摰的連結，而這正是人生快樂的關鍵。」願我所認識的所有的人都能夠以真摰的心，彼此串聯起來，建構一個安全網，互相支持、互相鼓勵，不再害怕情緒，不再為任何事感到羞愧。

#家庭教育 #感謝若葳老師無私奉獻 #家能像個家~建立一個可以讓情緒出來的安全空間

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