Lý do khiến trẻ nhỏ biếng ăn và cách khắc phục

Tình trạng trẻ lười ăn dẫn đến tình trạng trẻ kém hấp thu, suy dinh dưỡng hay nặng hơn là suy giảm hệ miễn dịch làm cho cha mẹ đứng ngồi không yên. Các bà mẹ nên làm như thế nào khi bé yêu biếng ăn? Hãy cùng khám phá phương pháp hỗ trợ trẻ ăn ngon trở lại trong bài chia sẻ dưới đây!

1. Nguyên nhân làm cho trẻ nhỏ biếng ăn

1.1. Thực đơn món ăn không hấp dẫn

Khi thực đơn các món ăn lặp lại một cách nhàm chán thì khẩu vị của trẻ từ ăn ngon cũng chuyển sang không muốn ăn nữa. Đây là một trong những lý do phổ biến làm cho con trẻ lười ăn.

1.2. Trẻ cảm thấy mệt mỏi

Một trong những lý do thường gặp khác làm cho trẻ nhỏ lười ăn hơn ngày thường đó là vì trẻ đang bị bệnh. Người lớn khi bị cảm, sốt nhẹ cũng đã ăn không ngon thì huống chi là trẻ con. Do đó, các bậc cha mẹ cần lưu tâm tới các biểu hiện hàng ngày của bé thường xuyên hơn, nếu như trẻ có tình trạng ho, sổ mũi, sốt nhẹ,... hãy đưa bé đi khám bác sĩ để tránh trường hợp bệnh có trở nên nguy hiểm hơn.

1.3. Món ăn không hợp khẩu vị của trẻ

Món bạn thích không chắc chắn là món trẻ muốn ăn. Mặc dù biết rằng bạn sẽ lên thực đơn dinh dưỡng chuẩn khoa học để bé con bổ sung đầy đủ chất bổ dưỡng tuy nhiên trẻ nhỏ sẽ không thể nhận thức điều đó. Khi không hợp khẩu vị, bé sẽ không ăn, và bạn thì lại bắt ép bé ăn, vô tình việc đó sẽ khiến bé bị áp lực trong mỗi bữa ăn dẫn đến bé lười ăn còi cọc và sợ hãi việc ăn uống.

Xem thêm: https://community.sw.siemens.com/s/profile/0054O000006uAQB

1.4. Bữa phụ ăn quá no làm cho trẻ không muốn ăn bữa chính

Khi bé ăn vặt vào bữa xế quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng no căng bụng trong bữa chính và trẻ sẽ bỏ bữa. Những món ăn vặt thường tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe, ví dụ như món ăn vặt phổ biến mà trẻ con thích là bánh kẹo, snack, khoai tây chiên... Các món ăn này nhiều chất tạo ngọt nhân tạo, nhiều dầu mỡ và tinh bột, sẽ tác động không tốt về thể chất và não bộ của bé. Nếu như ăn quá nhiều sẽ gây sâu răng, rối loạn tiêu hoá, táo bón, béo phì, loãng xương và các bệnh về tim mạch.

1.5. Bé bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Thiếu hụt các loại khoáng chất như kẽm, selen sẽ khiến bé cảm thấy không ngon miệng và lười ăn. Nếu như không được cung cấp đúng lúc chất dinh dưỡng cần thiết, bé biếng ăn trong thời gian dài sẽ gây suy dinh dưỡng, còi cọc, kém phát triển trí não.

1.6. Do thay đổi môi trường sống

Khoảng thời gian khi trẻ nhỏ bắt đầu đến trường, môi trường sống biến đổi hoàn toàn làm cho bé chưa thể thích nghi, gây ra tình trạng sợ sệt, tâm lý căng thẳng, bé sẽ cảm thấy không muốn ăn. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe cũng như sự phát triển thể chất của trẻ nhỏ.

1.7. Trẻ nhỏ quá hiếu động

Bởi vì bé quá ham chơi dẫn đến bỏ ăn là nguyên nhân phổ biến nhất ở những đứa trẻ lười ăn. Sự hời hợt trong ăn uống bởi những tác động xung quanh dần sẽ thành thói quen gây ra tình trạng lười ăn uống ở con trẻ.

2. Biện pháp cải thiện tình trạng trẻ nhỏ lười ăn

Trẻ nhỏ thường mè nheo không chịu ăn vì chúng chưa thực sự đói. Vì vậy, bạn không cần phải quá ép buộc, hãy gợi ý cho bé ăn khi cảm thấy đói. Bạn hãy thử nghiệm trong vài ngày liền không liên tục thúc ép trẻ ăn. Hãy đợi đến khi tự trẻ phải nhắc đến bữa ăn của mình. Không những vậy, mẹ có thể tìm hiểu “thời gian biểu đói bụng” của con, bạn hãy cho bé ăn vào các khoảng thời gian cố định đó. Lúc đó, bạn sẽ không phải tốn hàng tiếng đồng hồ để giục bé ăn và trẻ cũng không áp lực khi ăn uống nữa.

Bạn hãy cắt giảm số bữa ăn của con. Một đứa trẻ 3 tuổi thực sự không cần tới 5 bữa ăn mỗi ngày. Giữa bữa sáng và bữa trưa, thay vì cho trẻ ăn cháo hay một lưng cơm, bạn hãy cho bé yêu ăn một quả chuối hay miếng đu đủ, để lúc sau bé sẽ ăn trưa một cách ngon lành hơn.

Xem thêm: https://giphy.com/channel/reviewsua

Tuyệt đối hạn chế các bữa ăn vặt của trẻ. Bạn nên quan sát thử xem liệu con có thường ăn vặt không? Vài cái kẹo, một gói bim bim, tưởng như không là gì cả thế nhưng lại tác động rất nhiều tới sự ngon miệng của con yêu.

Hãy lên thực đơn dinh dưỡng theo tuần cho con trẻ thật đa dạng và hấp dẫn. Nếu mỗi ngày bạn cũng chỉ làm cho bé món thịt kho trứng, thì chẳng có gì ngạc nhiên khi trẻ không muốn ăn. Nếu bữa sau, bạn cho trẻ một khúc cá rán hay một bát súp sườn hầm khoai tây, củ cải, bạn sẽ thấy là ít ra thì bé cũng hăng hái khi ăn hơn rất nhiều!

Đừng ép buộc con ăn món mà trẻ không thích. Thay vì bắt ép bé ăn thịt, bạn có thể cho trẻ ăn trứng, cá hoặc giò, xúc xích. Nếu trẻ sợ rau, thì thay vì bực bội, bạn hãy cho trẻ ăn thêm trái cây hay uống nước ép để tăng cường chất xơ.

Bạn đừng bón cho bé, hãy để trẻ tự xúc ăn. Đa số trẻ 2, 3 tuổi sẽ ăn nhiều hơn nếu các mẹ để chúng tự ăn. Nếu mẹ cứ bón mãi vì sợ con yêu lười ăn, dần dần trẻ nhận thấy rằng ăn đúng là một việc khó chịu, chẳng khác gì gội đầu hay uống thuốc, do cũng là mẹ làm cho bé. Hãy làm sao để trẻ thấy rằng được ăn là niềm vui, cũng như chơi một trò chơi vậy.

Hãy để trẻ cùng bạn tham gia nấu nướng. Trẻ sẽ thấy rau muống mà bé tự tay nhặt, hay món thịt mà bé tự tay trộn gia vị sẽ ngon hơn rất nhiều.

Trẻ nhỏ không nhất thiết phải ăn hết khẩu phần ngay một lúc. Bạn hãy thử chia nhỏ khẩu phần của bé, ví dụ bé có thể ăn bữa giữa buổi sau lúc đi dạo, hoặc một bát cháo nhỏ trước khi bé ra sân chơi với các bạn. Có thể không khí trong lành sẽ làm cho món thịt bò xào mà con rất ghét trở nên ngon hơn.

Nguồn tham khảo: 

https://suanaotot.com/sua-danh-cho-tre-bieng-an-cham-tang-can.html