Căng thẳng lúc mang thai ảnh hưởng như thế nào đến mẹ bầu và thai nhi
Tâm lý của các phụ nữ có thai có nhiều biến đổi, thường nhạy cảm hơn và dễ gặp stress. Những thai phụ lần đầu sẽ dễ bị căng thẳng hơn, đặc biệt ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Đáng lo ngại hơn, stress trong khi mang thai còn có khả năng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Mời bạn cùng đi sâu hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây.
1. Stress khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu
Đối với người phụ nữ, mang thai là một niềm hạnh phúc vô cùng to lớn, nhưng đây cũng chính là giai đoạn mà chị em gặp phải những áp lực lớn từ nhiều phía, như gia đình, công việc,… Hơn nữa}, nội tiết tố trong khoảng thời gian này cũng có không ít thay đổi khiến họ nhạy cảm hơn rất nhiều, khả năng chịu áp lực cũng giảm đi. Khi các áp lực này không được giải tỏa, phụ nữ mang thai có thể phải đối mặt với những tiềm ẩn nguy cơ về sức khỏe.
Phụ nữ mang thai rất nhạy cảm và dễ bị căng thẳng
Stress tác động đến sức khỏe thể chất: Những bà bầu bị căng thẳng sẽ có thể kèm theo các biểu hiện như đau ngực, đau tim, đau đầu, rối loạn nhịp thở, tim đập nhanh, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, giảm thị lực, tăng nguy cơ cao huyết áp,...
Tác động tới thần kinh, tính cách: Phụ nữ mang thai bị stress dễ gây nên rối loạn giấc ngủ, hay quên, không tập trung,... Bên cạnh đó, họ hay lo lắng quá mức, sợ hãi, đôi lúc có cảm giác thất vọng về bản thân, giận dữ, khóc nhiều hơn,… vì cảm giác quá mệt mỏi. Đặc biệt hơn, không ít trường hợp thai phụ thường muốn thu mình lại, ngại giao tiếp xã hội.
Nguy cơ gây sinh non: Phụ nữ bị căng thẳng khi mang thai sẽ làm gia tăng rủi ro sinh non trong những tháng cuối của thai kỳ.
Rối loạn ăn uống: Căng thẳng kéo dài khiến bà bầu gặp phải rối loạn ăn uống. Một số trường hợp ăn uống không kiểm soát và cũng có trường hợp lại bỏ bữa, lười ăn,… các thói quen này có khả năng gây ra các bệnh như đau dạ dày hay viêm đường ruột và viêm ruột kích thích.
Xem thêm:
http://reviewsua.livedoor.blog/archives/9318573.html
2. Căng thẳng trong khi mang thai tác động như thế nào đến thai nhi
Nếu sức khỏe của thai phụ tốt thì tất nhiên, thai nhi cũng được phát triển tốt và ngược lại. Khi bà bầu có tâm lý không vững vàng, stress thường xuyên thì thai nhi sẽ không được phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số nguy cơ của thai nhi khi bà bầu gặp stress:
Thai nhi nhẹ cân: Các mẹ bầu gặp căng thẳng có xu hướng ăn quá nhiều, hoặc ăn quá ít, thậm chí bỏ bữa sẽ khiến cho thai nhi không được cung cấp cân bằng và đầy đủ dưỡng chất để tăng trưởng. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho thai nhi dễ bị nhẹ cân và làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng cho bé trong tương lai.
Stress trong giai đoạn mang thai làm gia tăng nguy cơ sinh non
Trẻ chậm phát triển: Ở khoảng thời gian thai nhi bắt đầu hình thành và hoàn thiện cấu trúc não bộ mà thai phụ lại quá căng thẳng, sẽ có thể làm tăng co bóp tử cung dẫn tới kích ứng vùng nước ối. Từ đó, ảnh hưởng đến não bộ của trẻ.
Thai nhi bị rối loạn giấc ngủ: Đồng hồ sinh học của mẹ bầu và thai nhi có mối quan hệ chặt chẽ. Nếu mẹ bầu gặp rối loạn giấc ngủ bởi vì căng thẳng lo âu thì em bé cũng không thể có những giấc ngủ ngon. Ngoài ra, giấc ngủ của mẹ cũng là một trong những yếu tố giúp thai nhi hoàn thiện cấu trúc cơ thể một cách tối ưu nhất.
Bé bị rối loạn hành vi: Căng thẳng khi mang thai cũng là một lý do làm gia tăng nguy cơ rối loạn hành vi của trẻ khi chào đời. Bé có nguy cơ cao bị tự kỷ, tăng động hay trầm cảm,…
Thai nhi bị dị tật: Đây là những trường hợp không phổ biến tuy nhiên, trên thực tế đã có các mẹ bầu vì quá căng thẳng trong thời kỳ mang thai gây nên sinh ra con bị dị tật.
Xem thêm:
http://www.webestools.com/profile-239057.html
3. Biện pháp giúp mẹ bầu giảm căng thẳng trong giai đoạn mang thai
Căng thẳng là vấn đề hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải, nhưng chỉ khác ở mức độ. Nếu biết phương pháp điều chỉnh và phòng ngừa thì thai phụ hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng này, để cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.
Sau đây là một số cách phòng tránh stress khi mang thai:
Mẹ bầu không nên che đậy cảm xúc. Hãy thoải mái chia sẻ tình cảm dù vui hay buồn với những người thân và bạn bè. Nếu những cảm xúc không được giải tỏa ngay sẽ dần dần dẫn đến căng thẳng, áp lực cho mẹ bầu.
Bà bầu nên chia sẻ cảm xúc với chồng và người thân, bạn bè
Giữ lối sống lành mạnh, sống khoa học. Ăn uống cân bằng dưỡng chất, ngủ đủ giấc, không nên thức khuya để có đủ sức khỏe nuôi dưỡng thai nhi, phòng nguy cơ stress.
Luôn hướng về những điều tích cực, chuẩn bị những kiến thức tốt nhất để chăm sóc thai nhi, đảm bảo một chế độ tốt nhất cho thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh. Thai phụ có thể tìm hiểu kiến thức về thai nghén thông qua những quyển sách hoặc tham khảo thông tin trên những website về sức khỏe bà bầu, hay cũng có thể chia sẻ với những người đã có kinh nghiệm để giúp bạn vững vàng tâm lý hơn nếu có vấn đề xảy ra trong thai kỳ.
Nghỉ ngơi hợp lý và để tinh thần luôn được thoải mái
Trong trường hợp mắc phải những vấn đề tâm lý khiến bản thân lo lắng quá mức mà không giải tỏa được, bạn có thể đến gặp bác sĩ tâm lý để được tư vấn thêm.
Mẹ bầu có thể vận động nhẹ nhàng để thư giãn, hỗ trợ tinh thần ổn định và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể chọn yoga, thiền, hoặc đi bộ nhẹ nhàng,…
Theo các chuyên gia, các mẹ bầu cần biết rằng, thời gian mang thai là thời điểm lý tưởng để bạn giảm bớt những “gánh nặng” không cần thiết. Bà bầu nên coi việc nghỉ ngơi là hàng đầu. Trong các trường hợp cần thiết, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ từ người chồng, gia đình và bạn bè, đồng nghiệp. Hãy cắt giảm bớt việc nhà để nghỉ ngơi, đọc sách.
Hy vọng những thông tin trên đã mang tới cho các thai phụ những kiến thức bổ ích để tránh những rủi ro mà stress khi mang thai có thể dẫn tới.
Nguồn tham khảo:
https://suanaotot.com/stress-khi-mang-thai-nguyen-nhan-hau-qua-va-cach-ung-pho.html