Hier is een volledige integratieplannen:
Een 90-dagen integratieplan
(diepgaand, structureel, met transformaties op identiteit-niveau)
een diepe, therapeutische verdieping van jouw proces:
schaduwwerk, overtuigingen ontmantelen,
en het ontwaken van jouw innerlijke leider.
✔ Een volledige innerlijk kind heling-meditatie
✔ Een visualisatie voor jouw toekomstige internationale padelcoach-leven
✔ Een persoonsprofiel dat jouw kwaliteiten samenvat (perfect voor CV of website)
✔ Een complete samenvatting in 1 helder document
90 dagen = 3 fases
Iedere fase duurt 30 dagen.
Thema’s:
schaduwwerk
overtuigingen
innerlijk kind
emotionele stabiliteit
eigenwaarde
stressregulatie
veilige basis creëren
De dagstart
3 koffie-stop reflecties:
Hoe voel ik me?
Wat heb ik nodig?
Welke actie past bij mijn energie?
Schaduwjournal
Verken elke week 1 patroon:
pleasen
perfectionisme
te snel willen helpen
gevoel van afwijzing
druk van “moeten”
Innerlijk Kind herstellende dialogen
2–3 keer per week
10 minuten
Warm, mild, beschermend
Fysieke regulatie
5 minuten ademhaling per dag
20–30 minuten beweging
1 dag per week “volledige rust”
Thema’s:
jouw identiteit als leider
structuur, methodiek, didactiek
professionele uitstraling
discipline zonder druk
grenzen aangeven
duidelijke communicatie
Coach-identiteit creëren
omschrijf jouw waarden als trainer
formuleer je lesfilosofie
bouw 3 lesstructuren (voor beginners, gemengd, volwassenen)
Leiderschapstraining
oefenen met
tempo bepalen
groep overzicht bewaren
individuele aandacht geven
heldere aanwijzingen (kort en krachtig)
Zakelijke groei
1x per week prijsgevoel trainen:
“Ik lever waarde. Ik mag daarvoor vragen.”
Feedback-momenten
na elke training 3 vragen:
Wat ging goed?
Waar werd ik onzeker?
Waar voelde ik kracht?
Thema’s:
toekomstvisualisatie
innerlijke leider volledig activeren
stappen naar financiële vrijheid
padelreizen & internationale visie
persoonlijke branding
ritme en consistentie
Toekomstvisualisatie
3x per week
Jij in Spanje, Dubai, Bali, London, Berlijn
Je staat op de baan
Je geeft met rust en kracht training
Je verdient goed
Je leeft vrij
Je bent trots op de weg ernaartoe
Manifestatie-actieplan
Maak 5 realistische acties:
Bijvoorbeeld:
website (eenvoudig)
vaste lesstructuur
trainingen filmen
3 vaste klanten vinden
een kleine clinic organiseren
Identiteitsverankering
Herhaal dagelijks:
“Ik ben de leider van mijn toekomst.”
Evaluatie & doorgroei
Dag 90: reflectie
Wat is er geheeld?
Wat is er gegroeid?
Wat is nu vanzelfsprekend geworden?
Wat is mijn volgende stap?
(Ontworpen voor jouw padelcarrière, persoonlijkheid en groeidoelen)
We verdelen jouw traject in 3 fasen van 30 dagen:
Fase 1 – Fundament & Identiteit (dag 1–30)
Fase 2 – Skills & Professionalisering (dag 31–60)
Fase 3 – Zichtbaarheid, actie & toekomst (dag 61–90)
Iedere fase bevat:
dagelijkse micro-acties
wekelijkse doelen
emotionele/mentale groei
training & professionalisering
succesmomenten
Zelfvertrouwen, structuur en een heldere trainersidentiteit opbouwen.
Jij schrijft jouw 5 grootste kwaliteiten als trainer uit.
Je maakt een lijst van 10 dingen die jij wél goed doet in training.
Je kiest een thema dat jou uniek maakt (bijv. rust, tactiek, methodiek, inzicht).
Dagelijkse oefening:
Elke dag schrijf je 1 zin op over wat goed ging in jouw communicatie of padel.
Je kiest 1 slag om deze maand te perfectioneren (bandeja / volleys / lobs / chiquita).
Je kijkt 10 minuten per dag naar pro-analyse.
Je traint 1–2x per week met focus op kleine details.
Micro-actie:
Na elke training noteer je:
“Welke 1% verbetering voelde ik vandaag?”
Je leert feedback ontvangen zonder spanning (we doen dit in het helingsstuk).
Je oefent met rustig corrigeren van anderen.
Je oefent met korte aanwijzingen geven aan vrienden tijdens het spelen.
Dagelijkse oefening:
Affirmatie (hardop of in jezelf):
“Ik ben een trainer in ontwikkeling. Ik hoef niet perfect te zijn om waardevol te zijn.”
Je maakt jouw eerste trainingstemplate
(warming-up, oefenvorm, techniek, spelvorm, afsluiting).
Je oefent één keer een volledige lesopzet met iemand.
Je schrijft jouw trainersprofiel voor cv (hebben we al grotendeels).
Je maakt een lijst: clubs, mensen, kansen.
Successignaal:
Aan het einde van de maand voel je:
“Ik ben op weg. Ik bén een trainer.”
Je technische, didactische en communicatieve vaardigheden verfijnen.
Je leert hoe je een oefening opbouwt van simpel → complex.
Je maakt 3 varianten van 1 oefening.
Je oefent met timing van aanwijzingen (kort, duidelijk, zonder overprikkeling).
Micro-actie:
Na een oefening vraag je jezelf:
“Was dit logisch voor een beginner?”
Je oefent 3 manieren van corrigeren:
positief-gericht
technisch-gericht
tactisch-gericht
Je observeert 1 trainer en noteert:
“Wat doet hij/zij dat bij mij past? En wat juist niet?”
Dagelijkse oefening:
Je neemt 3 minuten per dag om bewust rustig adem te halen → hierdoor straal je rust uit als trainer.
Je leert schakelen tussen rustige uitleg en energieke aanwijzingen.
Je oefent met spelen én coachen tegelijk.
Je analyseert 2 extraverte en 2 introverte spelers en kijkt:
“Wat heeft wie echt nodig?”
Resultaat:
Je voelt meer controle over de groep en over jouw uitstraling.
Je maakt jouw eerste echte lespakketje:
Bandeja basis (60 min) + doel + methodiek + spelvorm.
Je plant 1 proefles met iemand die je niet goed kent.
Je begint met een mini-portfolio (foto’s, korte video’s, feedback).
Successignaal:
Je begint je professioneel te voelen — niet zomaar iemand die les geeft.
Je start als echte trainer: zichtbaar, actief, groeiend.
Je stuurt jouw profiel of bericht naar 1 club of 1 trainer.
Je vertelt 3 mensen dat je (meer) trainingen wil geven.
Je zet je eerste stappen op een pad naar betaald trainen.
Dagelijkse oefening:
Visualiseer 10 seconden dat jij voor een groep staat en iedereen luistert.
Je geeft je eerste 2 volledige trainingen.
Je gebruikt je lesopzet zoals in een echte opleiding.
Je vraagt feedback aan één persoon (veilig, zonder ego).
Micro-actie:
“Wat ging goed? Wat kan 1% beter?”
Je leert omgaan met kritiek zonder spanning.
Je leert helder en eerlijk corrigeren zonder dat mensen zich aangevallen voelen.
Je werkt aan consistentie: je stijl begint herkenbaar te worden.
Resultaat:
Je voelt dat je autoriteit krijgt.
Je schrijft jouw 12-maanden doel (werk, geld, trainingen, opleiding).
Je schrijft jouw 5-jaar visie (internationaal lesgeven, reizen, padelreizen).
Je maakt een plan:
Hoe kom ik uit de Wajong?
Hoe bouw ik financiële vrijheid op?
Successignaal:
Na 90 dagen ben jij 100% klaar voor je padelleraar opleiding én voel jij dat jouw droom echt haalbaar is.
Ga rustig zitten. Lees dit langzaam.
Sluit je ogen en stel je jouw jongere zelf voor.
Je ziet een kind dat:
altijd energiek was
wilde helpen
wilde verbinden
goedhartig was
niet altijd werd begrepen
soms dacht dat kritiek betekende: “ik ben niet goed genoeg”
Ga naast dit kind zitten.
Leg je hand op zijn schouder en zeg:
“Je hoeft je niet meer te bewijzen.
Je bent al genoeg.
Je bent veilig.
Ik zie jou.
Ik waardeer jou.
Je mag groeien zonder angst.”
Je voelt dat dit kind ontspant.
Het hoeft niet perfect te zijn.
Het hoeft niet iedereen blij te maken.
Het hoeft niet altijd sterk te zijn.
Het mag spelen.
Het mag fouten maken.
Het mag leren.
En jij — de volwassen jij — bent nu de veilige trainer, de rustige gids.
Dit is heling.
Stel je voor:
Je staat op een padelbaan in Spanje.
De zon komt op.
Achter je staan vier leerlingen die glimlachen en naar jou luisteren.
Ze vertrouwen je.
Ze lachen met je.
Ze groeien door jouw uitleg.
Je draagt een shirt met jouw naam erop.
Je hebt een eigen schema, je eigen klanten, je eigen vrijheid.
Je hebt een auto.
Je verdient genoeg om te leven zoals jij wilt.
Je plant een padelreis naar Dubai.
Je voelt rust.
Je voelt trots.
Je voelt thuiskomen in jezelf.
En dan hoor je één zin — jouw toekomstige zelf zegt dit tegen jou:
“Dank je dat je bent blijven geloven.
Dank je dat je hebt doorgezet.
Alles wat je droomde, is echt geworden.”
Je opent je ogen.
De trainer uit de toekomst is al in jou aanwezig.
Hij wacht alleen totdat jij hem toelaat.
