Hier is een volledige integratieplannen:

Een 30-dagen integratieplan (intensief, gericht op dagelijkse groei)

Beide passen precies bij jouw doelen als mens, coach, trainer, communicator én toekomstig internationaal padelcoach.

🗓️ 30-dagen Integratieplan – “De Basis Van Leiderschap & Rust”

Doel: stabiliteit, helderheid, ritme en innerlijke kracht activeren

Dit is een 4-weeks plan. Elke week heeft een thema en vaste opdrachten.

📍 Week 1 — Bewustwording & Schaduwwerk

Doel: patronen zichtbaar maken en erkennen

Dagelijkse actie (10–15 min)

• 3 dingen opschrijven waar je trots op bent.
  
  

• 1 schaduwkant benoemen die je vandaag hebt gevoeld (bijv. onzekerheid, snelheid, druk, pleasen).
  
  

• 1 zin toevoegen: “Ik zie jou, en ik ben veilig.”
  
  

Wekelijkse oefening

• Schrijf een pagina over een situatie waarin je te snel wilde helpen, te hard wilde werken of je waarde koppelde aan prestaties.
  
  

• Noteer wat je ervan leert.
  
  

📍 Week 2 — Overtuigingen transformeren

Doel: van interne blokkades naar interne kracht

Dagelijkse actie

• Kies elke dag één beperkende overtuiging.
  Bijvoorbeeld:
  
  

  • “Ik moet nuttig zijn.”
    
    

  • “Ik moet altijd energie hebben.”
    
    

  • “Ik mag geen fouten maken.”
    
    

• Herschrijf hem naar een nieuwe leidinggevende overtuiging.
  Bijvoorbeeld:
  
  

  • “Ik ben waardevol zonder te presteren.”
    
    

  • “Ik mag rusten.”
    
    

  • “Mijn groei komt door proberen.”
    
    

Wekelijkse oefening

• Maak een lijst van 10 overtuigingen die je gaan ondersteunen als trainer en leider.
  
  

• Hang deze zichtbaar op je muur.
  
  

📍 Week 3 — Innerlijk Kind & Zelfzorg

Doel: verzachting, rust, zelfliefde en zelfcompassie ontwikkelen

Dagelijkse actie

• Leg je hand op je borst en zeg:
  “Ik ben er voor jou. Je hoeft niets te bewijzen.”
  
  

Wekelijkse oefening

• Schrijf een brief aan de jonge Stijn (7–12 jaar).
  Vertel hem:
  
  

  • dat hij veilig is
    
    

  • dat hij niet altijd sterk hoeft te zijn
    
    

  • dat hij nu een mooie toekomst aan het bouwen is
    
    

• Bewaar deze brief als start van je helingsarchief.
  
  

📍 Week 4 — Activatie van de Innerlijke Leider

Doel: richting, stabiliteit en professionele groei

Dagelijkse actie

• Herhaal deze affirmatie:
  “Ik leid vanuit rust, wijsheid en vertrouwen.”
  
  

• Visualiseer jezelf als coach in een groep.
  Observeer:
  
  

  • je houding
    
    

  • je rust
    
    

  • je stem
    
    

  • hoe mensen naar je luisteren
    
    

  • hoe je feedback geeft zonder druk
    
    

Wekelijkse oefening

• Definieer je 3 belangrijkste doelen voor de komende 3 maanden:
  bijv.
  
  

  • 10 betaalde padellessen per maand
    
    

  • dagelijks oefenen met methodiek/didactiek
    
    

  • sterker worden in prijzen vragen
    
    

• Schrijf ook welke stap je morgen zet om ze te realiseren.