Rentouttava aamujooga

Elina Piispanen

Olen vantaalaisen Kartanonkosken koulun liikunnanopettaja, ja näillä näkymin tämä on viimeinen työvuoteni. Olen pitkän työurani aikana opettanut liikunnanopettajia ja -ohjaajia, ollut mukana huippu-urheilussa ja lasten liikunnan kehittämisessä. Olen joogannut yli 20 vuotta, ja mutta vasta viime vuosina olen ymmärtänyt, lempeällä asenteella kehoni voi paremmin ja mieleni on rauhallisempi. Kävin vuonna 2018 Integral Yoga- opettajankoulutuksen Nummelassa Sari Penttilän ohjauksessa. Jooga on tuonut elämääni uutta virtaa, kokonaan uuden osaamisen alueen, jota olen pystynyt hyödyntämään myös koulussa. “ Voidaanko taas pitää se nukkumistunti”, kyselevät ysiluokan pojat minulta.

Demon tavoite

Demon tavoitteena on tukea opettajan omaa jaksamista lempeällä Integral Yoga- harjoituksella.

Harjoitteet:

• Lempeä hatha-joogaharjoitus koostuu

• Virittäyttyminen

• Lämmittely

• Aurinkotervehdykset

• Taaksetaivutukset

• Eteentaivutukset

• Ylös– alainen asento ja vastaliike

• Selkärangan kierto

• Yoga Mudra- sinetti

• Yoga Nidra - syvärentoutus

• Hengitysharjoitus

• Meditaatio

• Harjoituksen päätös

Demoseloste

Tietoa lajista

Integral Yoga on laaja-alaista, joogan eri ilmenemismuotoja yhdistävää, kokonaisvaltaista joogaa. Sen tavoitteena on tukea ihmisen fyysistä, emotionaalista, älyllistä ja henkistä tasapainoa. Lempeä ja hyväksyvä asenne vahvistaa jaksamista, rauhoittaa mieltä ja tukee opettajan työtä.