Psykologisen joustavuuden taidot
"Psykologisen joustavuuden taitojen harjoittelulla kohti pysyviä elämäntapamuutoksia"
Jarmo Pakkala
Vuosina 2005-2020 olen toiminut liikunnan ja terveystiedon opettajana Tampereella. Koulutukseltani olen liikuntatieteiden maisteri ja kouluttautunut myös Personal Traineriksi sekä psyykkiseksi valmentajaksi. Vuodesta 2020 alkaen olen toiminut täyspäiväinsenä yrittäjänä Sportyfly Oy:ssa. Yrityksen päätuote on Sportyplanner web-sovellus ja applikaatio ja se on käytössä laajasti liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaisilla sekä liikunnanopettajilla ympäri Suomen.
Demon tavoite
Demolla keskitytään hyväksymis- ja omistautumisterapiamenetelmän (HOT) avaamiseen teorian ja käytännön harjoittelun kautta.
HOT:ssa keskeistä on psykologisen joustavuuden taitojen kehittäminen. Näihin kuuluu arvotyöskentely (mikä on minulle tärkeää, merkityksellistä), sitoutuminen arvojen mukaiseen toimintaan (teen tietoisia valintoja), tässä hetkessä eläminen (kyky olla läsnä), tarkkailijaminän hyödyntäminen (minulla on kyky nähdä omat tunteeni ja ajatukseni, omat kokemukseni), mielen liian voimakkaasta kontrolloinnista vapautuminen (en esimerkiksi anna ahdistavien tai pelottavien ajatusten vaikuttaa käyttäytymiseeni niin, että luovun itselleni merkityksellisistä asioista) ja hyväksyntä (hyväksyn kaikki tunteeni ja ajatukseni).
Menetelmän hyödyntäminen auttaa opettajaa kohtaamaan haastavia tilanteita sekä tukemaan oppilaita ja opiskelijoita heidän omaan hyvinvointiinsa ja liikkumiseen liittyen.