Какие продукты содержат больше всего витамина B

Витамин B — это группа из восьми водорастворимых витаминов, которые играют жизненно важную роль во многих функциях организма, таких как метаболизм, производство энергии и здоровье нервной системы. Хотя витамин B можно получить из различных пищевых источников, некоторые продукты отличаются особо высоким его содержанием.

Продукты, богатые витамином B1 (тиамин)

Сушеные бобы (особенно фасоль)

Подсолнечные семечки

Овсянка

Свинина

Укрепленный белый рис

Продукты, богатые витамином B2 (рибофлавин)

Миндаль

Шпинат

Йогурт

Сыр

Яйца

Продукты, богатые витамином B3 (ниацин)

Курица

Тунец

Лосось

Арахис

Грибы

Продукты, богатые витамином B5 (пантотеновая кислота)

Брокколи

Авокадо

Кукуруза

Картофель

Грибы

Продукты, богатые витамином B6 (пиридоксин)

Банан

Лосось

Курица

Картофель

Авокадо

FAQ

1. Сколько витамина B нам нужно?

Рекомендуемая суточная норма витамина B варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья...