Витамин В7: продукты с высоким содержанием

Витамин В7, также известный как биотин, является важным питательным веществом для здоровья кожи, волос и ногтей. Он участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Недостаток биотина может привести к кожным проблемам, выпадению волос и ломкости ногтей.

Источники витамина В7

Лучшими источниками витамина В7 являются продукты животного происхождения. К ним относятся:

 Печень (свиная, говяжья)

 Почки (телячьи, свиные)

 Мясо птицы (курица, индейка)

 Яйца

 Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)

Вегетарианские и веганские источники витамина В7

Некоторые продукты растительного происхождения также содержат витамин В7, хотя и в меньших количествах...