В каких продуктах больше всего сложных углеводов?
Цельнозерновые продукты
Сложные углеводы, также известные как пищевые волокна, играют важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы и регулировании уровня сахара в крови. Лучшими источниками сложных углеводов являются цельнозерновые продукты, такие как:
- Коричневый рис: богат растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение.
- Овес: содержит бета-глюкан, водорастворимое волокно, которое снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Цельнозерновой хлеб: обеспечивает клетчатку, витамины и минералы...