비건, 채식주의자
육식을 피하고 식물을 재료로 만든 음식만 먹는 사람을 이르는 말
[네이버 지식백과]
개인의 신념 혹은 환경보호 등의 다양한 이유로 채식을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
이번 시간에는 다양하게 세분화 되는 채식주의자들에 대해 알아보고
다양한 비건 레시피 등을 소개해드리겠습니다.
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배고픔과 갈증, 영양불량으로부터의 자유
불안과 스트레스로부터의 자유
정상적 행동을 표현할 자유
통증·상해·질병으로부터의 자유
불편함으로부터의 자유
높은 수준의 동물복지 기준에 따라 인도적으로 동물을 사육하는 소·돼지·닭·오리농장 등에 대해
국가가 인증하고 인증농장에서 생산되는 축산물에 '동물복지 축산농장 인증마크'를 표시하는 제도
육식을 피하기 힘들다면 동물복지 인증마크를 기억해두시는건 어떨까요?
비건(Vegan)
완전한 채식주의자로, 육식을 모두 거부한다.
즉, 육류와 생선은 물론 우유와 동물의 알, 꿀 등 동물에게서 얻은 식품을 일절 거부하고, 식물성 식품만 먹는다.
프루테리언(Fruitarian)
채식 중에서도 과일과 견과류만 허용한다.
식물의 잎과 뿌리는 먹지 않고 그 열매인 과일과 곡식만 섭취한다.
락토(Lacto)
육류, 어패류, 동물의 알(달걀 등)은 먹지 않고 우유, 유제품, 꿀은 먹는 채식주의자
락토 오보
(Lacto Ovo)
오보(Ovo)는 알이라는 뜻으로
채식을 하면서 달걀이나 우유, 꿀처럼 동물에게서 나오는 음식은 먹는 채식주의자
페스코(Pesco)
채식을 하면서 유제품, 가금류의 알, 어류는 먹는 채식주의자
폴로(Pollo)
채식을 하면서 우유·달걀·생선·닭고기까지 먹는(붉은 살코기를 먹지 않는) 준채식주의자를 말한다.
플렉시테리언(Flexitarian)
채식을 지향하나 때에 따라 육류와 생선을 먹는 준채식주의자를 말한다.
[네이버 지식사전] 채식주의자
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