För att tillgodogöra sig längdträningen ska de aktiva först ha lärt in de generella hoppkoordinationsövningarna.
Rytmiska trestegshopp där det är bra att växla mellan dubbla och en
Använd ribbor eller andra hjälpmedel som markerar de olika stegen i trestegshoppet för att hitta en bra trestegsrytm.
Flera trestegsrytmer i följd är bra för att utveckla hoppstyrka. Växla mellan dubbel armföring och enkel armföring i de olika hoppserierna.