Friidrott Planering

Torsdagsträning 

Torsdagar, 18:30-20:00. Samling: 18:25, bänkar till höger.

Tränare: Noelia och Stefan.

Träningspass struktur:

Söndagsträning

Söndagar, 17:30-19:00. Samling: 17:25, bänkar till höger.

Tränare: Noelia och Ylva.

Träningspass struktur:

Grenteknik preliminär planering - Torsdagsträning och Söndagsträning

Träningspass struktur

Uppvärmning ~ 15 min


Löpning 800m.

Löpskolning - enbensskiften, knälyftlöpning i olika rytmer, benskiften, mångsteg, enbenshopp, galopphopp, rulla på fötterna...

Bålövningar - sit ups, fällkniven, plankan, sido-planka, rygglyft...

Rörlighetsövningar - utfallsida, Sumo sun, utfallbakåt, Hawaiian squat och lizard. 10 st på övningar där bägge benen involveras (ex Sumo sun) och 5 st per ben på andra. Upprepa två varv.


Grenträning - Teknik ~ 40 min


Fys ~ 30 min


Nedjogging och Stretching ~ 5 min


OBS: Detta är en preliminär planering och kan därför ändras.