Med en bra teknikförståelse för de hoppkoordinativa övningarna underlättas inlärningen.
I samtliga vristhopp strävar den aktive efter att ha en aktiv fotisättning och en sträckt kropp.
Sträva efter att landa med en god balans.
1) Stillastånde från 90 grader.
2) Från Stående till benböj och upphopp.
3) Från stående till benböj och upphopp med fria armar.
Avspänd hoppsarytm med aktiv fotisättning.
Använd den höjd där den aktive klarar av att hoppa med aktiva fötter och armar samt med en vertikal kroppshållning.
Lätta enbenshopp med aktiv fotisättning, växla mellan dubbel och enkel armföring.
Mångsteg med ett rejält frånskjut och aktiv fotisättning. Växla mellan dubbel och enkel armföring.
Avspänt, samtidigt med aktiv fotisättning. Använd låga hinder som markering.
Aktiv fotisättning, använd låga hinder.
Aktiv fotisättning, stora rörelseutslag och tydliga frånskjut.