Övningarna beskriver hur du med mer grenspecifika övningar efter hand kan utveckla de aktivas höjdteknik.
Kullerbyttor med vertikalt upphopp och med rotationer. Eftersträva full vertikal sträckning. Landa med "studs" samt balans.
Brygga och olika former av landningsövningar i höjdbädden där slutmålet är att landa på skulderbladen.
Stående höjd kan genomföras både från golvet och från en låda. Från lådan blir luftfärden lite längre vilket gör att det liknar luftfärden vid ett fullt hopp.
Avspänd hoppsarytm med ett aktivt pendelben och så spetsigt knä som möjligt. Sträva efter samma armrörelse som vid höjdhoppet.
Rytmiska vertikala upphopp med ett tydligt spetsigt pendelknä samt aktiva armar.
Rytmiska vertikala upphopp med ett tydligt spetsigt pendelknä samt aktiva armar. Övningen kan göras mot ribba, plint eller vägg.
lera vertikala upphopp med ett aktivt spetsigt pendelknä samt full vertikal sträckning. Utveckla övningen genom att lägga till en kort ansats.
Full vertikal sträckning samt att det sträckta benet hålls kvar sträckt över häcken. Använd häckhöjd och det antal ansatssteg som de aktiva behärskar.
Upphoppet görs i en förlängning av kurvlöpningen. Den aktive strävar efter att ha ett spetsigt pendelben vid upphoppet.
Upphoppet görs i en förlängning av kurvlöpningen. I upphoppet ska hopparen hålla sig ifrån ribban.