Les fruits (pommes, poires, bananes, fraises, framboises etc) et légumes (carottes, poivrons, tomates, céleri etc) sont quasiment tout en bas de la pyramide alimentaire. C'est donc qu'on peut/doit en consommer beaucoup pour rester en bonne forme. Les fruits et légumes sont une importante source de vitamines. Il est recommandé d'en consommer 5 portions par jour, de couleurs variées, dont 3 portions de légumes et 2 portions de fruits. Une portion correspond à 120 grammes ou 2 décilitres de jus de fruits ou de légumes sans sucre ajouté.