Kako smanjiti ispitnu anksioznost
Priredila: Katarina Huklek s učenicima 4. b
UČENIKOVO MENTALNO ZDRAVLJE–
KAKO SMANJITI ISPITNU ANKSIOZNOST KOD UČENIKA?
Važnost igre i opuštanja je vrlo važno kod djece. Poznato nam je da se kod većine učenika netom prije ispita javljaju simptomi poput stresa, nespavanja, neopuštenost i briga za postizanjem dobrog uspjeha – ispitna anksioznost.
Igra i opuštanje nije samo učinkovito kod djece, već i kod odraslih ljudi što dovodi do jednog jednostavnog zaključka – igra i opuštanje su sastavni i učinkoviti elementi u svijetu djece i svijetu odraslih. U ovom istraživanju istražilo se kako utjecati na mentalno zdravlje u stresnim situacijama u dječjem svijetu. Ispitanici su bili učenici 4. b razreda OŠ Brestje.
U istraživanju Kako smanjiti ispitnu anksioznost?, sudjelovali su učenici 4. c razreda učiteljice Ivane Rešetar i učenici 4. b učiteljice Katarine Huklek.
Tijek istraživanja:
Učenici su 4. b sudjelovali u istraživanju koje se provelo u dva navrata. Prvo istraživanje je bilo bez vježbi opuštanja prije samog pisanja ispita, a drugo se provelo vježbama opuštanja prije samog ispita.
Nakon pisanja ispita učenici su odgovorili na upitnike .
Žao nam je samo što se njihovi grafikoni koje su sami izrađivali tako slabo vide, no zaključke istraživanja možete pročitati ispod.
S vježbom opuštanja – prikaz emocija prije pisanja ispita.
S vježbom opuštanja – prikaz emocija tijekom pisanja ispita
Bez vježbi opuštanja – prikaz emocija prije pisanja ispita
Bez vježbi opuštanja – prikaz emocija tijekom pisanja ispita
Što su učenici zaključili?
Prije pisanja ispita bez vježbi opuštanja, učenici su se osjećali nervozno, ali i sretno. No, neki učenici su se osjećali i opušteno te se može zaključiti da određeni učenici ne doživljavaju ispit kao stresnu situaciju. Kad su pisali ispit učenici su bili opušteni i sretni. Brine li učenike ispit? Četrnaest učenika od 19 ispitnih je odgovorilo da su slabo zabrinuti, dvoje ih je jako zabrinuto, jedan učenik je poprilično zabrinuti, a dvoje učenika nimalo nisu bili zabrinuti. Iz svega navedenoga proizlazi da su učenici uglavnom slabo zabrinuti te da su zbog slabe zabrinutosti nervozni.
Koje su zaključke učenici donijeli nakon pisanja ispita prije čega su se 5 minuta opuštali uz pomoć vježbi i dramatizacije?
Učenicima je vježba opuštanja pomogla jer se opuštenost kod učenika povećala u odnosu na istraživanje bez opuštanja i uopće nije bilo napetosti u stresnoj situaciji. Tako su se osjećali i tijekom samog pisanja ispita (najviše sretni i opušteni, a najmanje su bili pod stresom). Briga za uspjehom je bila manja u drugom istraživanju. Troje učenika nije bilo nimalo zabrinuto, a osam ih je bilo slabo zabrinuto. Vidljivo je da i vježba opuštanja utječe na smanjenje zabrinutosti.
U ovome istraživanju sudjelovali su i učenici 4.c razreda koji su također pokazali iste emocije prije/tijekom pisanja ispita bez vježbi opuštanja i uz pomoć vježbi opuštanja. Četrnaest učenika navodi da su nervozni prije pisanja ispita bez vježbi opuštanja. Desetero učenika se osjeća opušteno, troje sretno, a šestero su pod stresom. U eksperimentu u kojem se implementirala vježba opuštanja, učenici su uglavnom bili opušteni, sretni.
Važnost igre i opuštanja je upravo u njenoj sposobnosti da zaokupi djetetovu pozornost i koncentraciju, da stvori osjećaj neopterećenosti u stresnoj situaciji. Jednostavnije rečeno, vježba opuštanja vidljivo smanjuje napetost, stres i zabrinutost – smanjuje ispitnu anksioznost. Smanjena ispitna anksioznost „dozvoljava“ učeniku da postigne bolji rezultat.
Poznato je da igra i vježba opuštanja oslobađa iz tijela hormon stresa – kortizol te su to i učenici 4. b razreda uočili.
Oni će i dalje nastaviti navedenom metodom smanjivati stres i napetost u stresnim situacijama jer da bi se smanjila napetost potrebno je samo 5 minuta uz vježbu opuštanja koja je popraćena opuštajućom glazbom i ljuljuškanjem tijela.
A hoćete li i Vi pokušati isto učiniti?
e-KLIK, list učenika OŠ Brestje, br. 2, škol. god. 2022./ 23.