Какие продукты снижают плохой холестерин у женщин?

Высокий уровень плохого холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний. Женщины сталкиваются с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, особенно после менопаузы. Изменения в рационе питания могут помочь снизить уровень плохого холестерина и улучшить общее состояние здоровья.

 Продукты, богатые растворимой клетчаткой

Растворимая клетчатка связывается с холестерином в кишечнике и выводит его из организма. Хорошими источниками растворимой клетчатки являются:

 Овсянка (1 порция содержит 5 г клетчатки)

 Яблоки (1 среднее яблоко содержит 4 г клетчатки)

 Бобы (1 стакан фасоли содержит 15 г клетчатки)

 Груши (1 средняя груша содержит 5 г клетчатки)

 Авокадо (1/2 авокадо содержит 4 г клетчатки)

 Продукты, содержащие фитостерины и фитостанолы

Фитостерины и фитостанолы - это растительные соединения, которые имеют аналогичную структуру с холестерином...