Витамин B: в каких продуктах содержится и его значение для организма

Что такое витамин B?

Витамин B представляет собой группу водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в различных функциях организма, таких как обмен веществ, производство энергии и работа нервной системы.

Где содержится витамин B?

Витамин B содержится в разнообразных продуктах питания, включая:

 Мясо, птица и рыба: печень, почки, птица, тунец

 Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр

 Яйца: желток

 Растительные источники: бобовые, цельнозерновые, орехи, семена

 Фрукты и овощи: бананы, авокадо, брокколи, листовая зелень

Типы витамина B и их функции:

Витамин B1 (тиамин): Помогает организму превращать пищу в энергию.

Витамин B2 (рибофлавин): Участвует в производстве энергии и метаболизме углеводов, белков и жиров.

Витамин B3 (ниацин): Необходим для производства энергии, метаболизма и здоровья кожи...