В каких продуктах содержится много белка? Список самых лучших

Животные продукты

- Мясо: говядина, свинина, курица, индейка

- Рыба: лосось, тунец, треска, палтус

- Яйца: особенно богаты белком яичные белки

- Морепродукты: креветки, мидии, устрицы

- Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт

Растительные продукты

- Бобовые: фасоль, горох, чечевица

- Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена подсолнечника

- Тофу и темпе: соевые продукты, которые являются отличным источником растительного белка

- Квиноа и гречка: цельные зерна, содержащие больше белка, чем другие

- Спирулина и хлорелла: сине-зеленые водоросли, которые являются богатым источником белка и других питательных веществ

Дополнительные источники белка

Помимо перечисленных продуктов, есть и другие источники белка, такие как:

- Протеиновые порошки: изготавливаются из белка сыворотки, казеина или сои.

- Протеиновые батончики: удобный перекус, содержащий белок.

- Обогащенные продукты: некоторые продукты, такие как хлопья для завтрака и энергетические батончики, обогащены белком.

 Польза белка

Белок является важным макронутриентом, который выполняет множество функций в организме:

- Строительный материал: Белок необходим для роста и восстановления тканей...