Полезные продукты для суставов и хрящей

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья суставов. Витамин С поддерживает выработку коллагена, ключевого белка для хрящей. Куркумин в куркуме обладает противовоспалительным действием. Антиоксиданты в ягодах уменьшают окислительный стресс, повреждающий суставы.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, содержит незаменимые жирные кислоты омега-3. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами, подавляющими боль и скованность в суставах. Кроме того, они поддерживают здоровье клеточных мембран.

Желатин и костный бульон

Желатин и костный бульон богаты коллагеном – белком, который придает прочность и гибкость хрящам...