Q：無有反抗 ?

… 懶惰會讓 妳/你對歲月陌生，而步出了生命的行列，這行列在莊嚴與引以為榮的謙遜中邁向無限 … ( … for to be idel is to become a stranger unto the seasons, and to step out of life’s procession, that marches in majesty and proud submission towards the infinite …

~ p.33．工作．7th DAPPBOOK《先知》the prophet．紀伯侖 。黎巴嫩 LB

Q：不再自我 ?

… 是我在說話嗎 ? 我不也是個聽者 ? …

不在 … 過完了前一天的地方開始另一天 …

是執拗的植物的種子 … 在 … 成熟而心靈飽滿時 … 才被交給了風而被擴散 …

愛在你們記憶中消失了，那時候我將再來 …

真理 … 顯露出它自己 … 人的需要會變，但他的愛不變 …

你們的心跳在我心中，你們的呼吸吹在我臉上，我認識你們每一個人 …

是啊，我知道你們快樂和你們的苦痛，在你們的睡眠中，你們的夢就是我的夢 …

是啊，你如同一個海洋 … 就像海一樣，你不能催促潮水 …

而什麼是言語的知識 ? 只不過非語言知識的一個影子 …

看吧，我曾找到了比智慧更偉大的東西。

那是在你們之內燃燒著的心靈，它永遠越燒越旺。…

誠然，給一個人的禮物，沒有比轉變他所有的目的為焦渴的唇，轉變他所有的生命為源泉更為貴重的 …

為了這，我最要祝福你們：

你們給予了很多，卻不知道你們曾給過 …

因為在那一天你將明白所有事物隱藏著目的，

於是，你將祝福黑暗如同你之祝福光明 …

~ p.107．告別．7th DAPPBOOK《先知》the prophet．紀伯侖 。黎巴嫩 LB

《也許，也許，也許》(Quizas, quizas, quizas)

我在英國的故事

苦茶米系列01-我在英國中獎

2020.03.25

我獨自一人在英國工作三年多，我們辦公室有英國人，三月初義大利疫情爆發時，我問英國同事有沒有跟朋友去酒吧（pub），她說3月3日該週有去一次。當時英國還沒有很嚴重的確診與死亡人數，於是我開始對她敦敦教誨武漢肺炎超強的傳染力以及其嚴重性，希望她不要再去酒吧，也希望她搭地鐵時可以戴口罩！但這兩件事對英國人來說似乎相當困難，我也無法強迫她！

3月16日她通知辦公室，她有異於平常的症狀，主要為喘與呼吸非常不順（shortness of breath)，但沒有發燒與咳嗽。由於英國政府已不對老百姓進行檢測，如果有症狀的話，自行在家休養七天，除非病情嚴重才打電話給NHS。家庭醫師請她依政府指示，待在家裡七天。

我開始思考過去兩週與她接觸的情形，雖然我已很努力防疫，除了勤洗手外，什麼東西都不碰，講話也保持1公尺距離，但有一個動作是在無意識下做了，3月6日我在她的位子接電話，講了數分鐘的話，講完後覺得這有點危險，想想當時英國還沒有很嚴重，下次改進就好。

3月17日（二）晚上10點多，我覺得身體有點發冷、支氣管有點緊緊的、呼吸好像有一陣困難。我想可能是最近看太多新聞，得了疑心病，於是不理會。

3月18日（三）晚上去超市買東西回來，坐在沙發上非常喘，好像剛跑完百米的樣子。心想可能是最近都沒運動，所以體力不佳，也不以為意。

3月19日（四）一如平常走路上班，但走一半的時，我感覺呼吸有點困難，好像走不下去，有點想要倒下的感覺。於是將口罩拿起來，呼吸新鮮空氣後，就有力氣可以走到辦公室。我覺得這個喘有點異於平常，於是我打電話給英國同事了解她的症狀歷程，她說她3月15日開始有症狀，異於平常的胸悶與喘，3月16日開始呼吸困難，3月17-18日有發燒與小咳， 3月19-20日呼吸已漸恢復。她說，她的姑姑也中獎，症狀和她一樣。我開始懷疑自己與她真的都得了武漢肺炎。於是晚上開始狂蒐網路資訊，但是國內很多資訊都說武漢肺炎有類似感冒或流感的症狀，然而我們都沒有感冒的症狀，只有一則新聞說明美國NBA選手確診案例的症狀，與我們類似，一開始沒燒、沒咳，就只是喘、胸悶、呼吸不順。

既便我懷疑自己中奬，但是英國政府已不再對老百姓進行檢測，要求有症狀的人待在家裡7天，我完全沒有選擇，沒有醫院可以去，沒有電話可以打，只能待在家裡7天再看狀況。相對於台灣確診案例有醫院可去，有專業的醫生與護士照顧，而我只能自己面對這個未知的病毒、沒有藥醫的病！

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苦茶米系列02-我的症狀與歷程

2020.03.26

一開始不太願意接受自己被感染的事實，但由於跟同事與她姑姑的症狀一模一樣，而且開始有呼吸困難的問題，因此不得不面對與接受這個事實。

在百般的無奈與不安下，情緒是相當複雜的，因為聽了很多病毒可怕與悲慘的故事，加上我在英國沒有任何的醫療支援，必須在家自己對抗病毒，身體不舒服還得自己煮飯給自己吃！

面對現在自己的處境，躺在床上的我，看著天花板，冷靜地衡量了一下現今局勢：英國醫療體系現在還沒有崩潰，如果七天後，我真的從輕症變重症，或許我還有機會去醫院，屆時可能還是有活的機會。只要可以渡過這七天，危機就可解除。我再問自己，如果這七天我可以自行療癒，我是比較喜歡待在家裡，還是去NHS醫院？

我曾在英國住過院，所以知道英國NHS醫院是長什麼樣子。想想待在家裡，可以吃到自己愛吃的東西，如麻醬麵、miso泡菜麵、蔬果汁、酪梨醬，還可以聽自己喜歡的音樂，看自己喜歡的電視，睡自己的床。反正這個病也沒有藥可以醫，或許在家裡是比較好的選項！

在無路可走的情況下，我開始研擬作戰計劃，目標是七天後，戰勝新冠病毒！

我的生病歷程，應該屬於輕症，也很幸運地在這一週的努力，順利過關。其生病歷程簡述如下：

• 3月18日開始有很輕微的喘，沒有燒，有咳兩三聲，不以為意。支氣管有一點緊，上方處有點刺刺的。這種感覺有點像以前支氣管炎初期的感覺，但是症狀真的很輕微，也不像是在發炎，所以真的不覺得身體有特別異狀。

• 3月19日平常走路30分鐘是輕而易舉，但本日走20分鐘，就明顯地喘，戴上口罩的話，簡直就是吸不到氣。

• 3月20日一早起床，站著就喘吁吁的，也開始出現呼吸困難的情形，與我幾年前去秘魯發生高山症的症狀有點像，呼吸困難，心臟壓力很大，嚴重時有點頭痛。曾經一度覺得鼻塞嚴重，吸不到氣的感覺！我的體溫略高，腋下溫36.9度（平常約 36.5度），但沒有高燒，小小乾咳。這一天，我覺得自己像是在4000公尺的高山上。在呼吸困難時，我會安靜地一直做深呼吸，讓自己多吸一點氧氣。

• 3月21日我覺得呼吸情況好一點點，溫度仍為36.9度，小小乾咳，覺得自己像在 3500公尺處。可能因為貧血，這兩天我的心臟負荷覺得有點大，一度有點擔心自己會撐不過。

• 3月22日覺得比前一天好一點，溫度仍在 36.9度，咳嗽有點加劇，但覺得自己已下降到3000公尺處。前一天晚上沒睡好，支氣管反而有點變差，因此咳嗽變多了。

• 3月23日已到2500公尺處。溫度已降回我平常的溫度 36.5度。咳嗽也變好些。呼吸沒有困難，但仍喘的厲害，站不久。

• 3月24日已到2000公尺處。仍喘，站的時間比前一天長。

• 3月25日已到1000公尺處。仍喘，但還是比前一天有進步。晚上開始做甩手功，做完後，我的喘好像改善很多。

• 3月26日應該抵達平地了！有前一天甩手功不錯的功效，我在本日加強鍛練，一天做三次。並增加在家散步的時間。支氣管有一點乾乾癢癢的感覺，應該是殘餘的戰場。身體精神各方面都很好。

• 3月27-30日支氣管上緣還有一點殘留黏液。開始做身體柔軟體操，加速排毒。一開始做，體力明顯差很多，很容易喘，但一天比一天好。

• 4月1日支氣管上緣幾乎沒什麼殘留黏液。呼吸都恢復正常。但有時支氣管還是會有點癢癢的，會想咳一下！

我這次生病的歷程，很像登高山，爬山容易下山難，兩天就上4000公尺，下山要6天。最辛苦的部分是呼吸困難。我的英國同事很年輕，25歲左右，3月15-16日喘、胸悶與呼吸不順，3月17-18日有發燒與呼吸困難，3月20日呼吸恢復九成。

我們的例子說明，輕症一開始真的沒有太明顯的症狀，沒發燒，咳也只是一兩下，身體沒有痛，沒有精神不好，講話仍然很有元氣。我雖然很有防疫概念，幾乎什麼都不碰，但 3月19日我還是去了超市買東西，在螢幕上按來按去，事後想想，覺得有點可怕，因為那螢幕應該有我的病毒。所以沒有症狀或輕症的感染者，在不知不覺中很容影把病毒散播出去，真的有點可怕！

另外，還有一點，想要分享的是，英國同事與她姑姑（ 45歲）和我三人，我們都沒有服用任何藥物，我也沒有吃什麼維他命，全靠自己的免疫力戰勝病毒。最想告訴大家的是：真的要相信自己的免疫系統！它們是我們最好的守護部隊，真的要好好善待它們。

因為我年紀比較大，所以還是採取比較謹慎態度，因此把過去2年學到提升免疫力的方法全部拿來用。

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苦茶米系列03-我是怎麼度過這些日子的

2020.03.29

首先我要感謝李秉穎醫生於2月16日在看板人物節目（https://youtu.be/VryXa9ivNhw）中，介紹新冠病毒的相關資訊，從這個節目我獲得四個訊息：

1. 會不會中獎是機率問題。

2. 輕症與重症跟病毒含量高低有關係。

3. 除高風險人群外，一般人會不會順利渡過與基因有關。

4. 免疫力最大的敵人是壓力，重點應該是放在如何不去破壞免疫力上。維他命等保養品似乎沒有太大效果。但可加強微量元素的攝取。

根據上述的訊息，我覺得自己可以做的部分是：降低病毒含量與提升免疫力，因此研擬了一份可行的作戰計劃如下：

一、每日加強口腔清潔工作，以降低病毒含量，並協助身體排出毒素：

1. 每天一早起床後，我先用油拔法（oil pulling)漱口，深度清潔口腔，之後再用鹽水漱口，一天三次。雖然新冠肺炎症狀是乾咳，不會有痰， 但是我支氣管的上緣還是會產生一小部分的黏液，卡在那裡，咳不出來的。每天早上用完油拔法後，就可以咳的出來。油拔法對口腔、牙齒與呼吸道很有幫助。

2. 用海鹽水洗鼻（Sterimar nasal spray），一天三次。使用前與使用後，都會先用酒精消毒。

二、提升免疫力：重點應該放在舒壓上，而不是特別吃什麼、補什麼來提升（事實上也來不及）。

免疫力的最大敵人是壓力，負面情緒，如擔心、抱怨、懷疑、恐懼、不信任、憤怒、怨恨、猜忌等等，會產生負面能量，都會對身體造成壓力，因而大大降低免疫力。因此，如何維持正面能量，變成我提升免疫力的最重要功課。正面能量包括樂觀、感恩、愛、慈悲、原諒、放過、笑與專注等。因此這幾天，我天天加倍做「心的功課」，而且不容許自己有一點點的負面情緒，包括自憐自艾。我不會去想自己很可憐！沒有家人在旁邊照顧我，沒有台灣的醫療體系支持我，在英國一個人要面對這一切，所以我很可憐！這種負面的想法只會讓我的免疫力下降，這是大忌！我的心與免疫系統是相連的，想想如果我心情很鬱卒、很恐懼、很害怕、很擔心，我體內免疫系統的阿兵哥們，一定也是很鬱卒、很恐懼、很害怕、很擔心，那還打什麼仗啊！一定兵敗如山倒！所以我要我的士兵們開開心心、快快樂樂的去打仗，贏得勝利的一仗回來！我是如何在面對未知的恐懼、身體的疾病與生死關頭的情況下，維持正面的能量，提升自己的免疫力，帶領我的免疫大軍戰勝這場仗呢？來看看我做了什麼「心的功課」：

1.今年一月份剛好上了一堂有關壓力的課，老師告訴我們舒壓，不是攤在沙發上什麼都不做，而是有意識的專注！於是我決定「專注念佛」，如果活不了，也要請阿彌陀佛來接我去西方極樂世界。我清楚地知道，念佛是增加正能量最強大的利器。除了安定我的心，也讓我獲得寧靜。因此每天我會在窗戶旁，曬太陽、接著地線、盤坐念佛。這幾乎是我每天最舒服的時刻！在寧靜中沒有恐懼，也沒有新冠病毒，身心舒暢。3月20日我呼吸最困難的時候，我很怕會呼吸越來越困難而死去，我決定撐起身體盤坐念佛，剛開始鼻塞嚴重，呼吸困難，所以念的很不順，但後來愈念愈順，我竟然鼻塞改善，呼吸也順暢，真的很令人振奮。

2. 除了念佛外，我還特別加強了一項功課，就是「笑」：我們免疫系統裡頭，有一支精英陸戰部隊，叫自然殺手細胞，他們平常是在休眠的狀態，只有我們笑的時候，他們才會醒來。我為了把他們叫出來去跟新冠病毒作戰，我每天照三餐看笑話，讓自己大笑。3月20-22日，呼吸很困難時，可能因為身體缺氧，加上發炎等現象，我的心臟壓力蠻大的，有點擔心自己的血氧量不夠，因此我除了持續深呼吸外，就是開懷大笑。

3. 另一個心的功課就是「感恩」：感恩的當下一定是舒服與快樂的！我每天什麼都謝！我謝謝天、謝謝媽、謝謝家人、謝謝朋友的支持、謝謝我現在還可以看、可以聽、可以吃、可以聞；謝謝有熱水可以洗澡、有床可以睡，我也謝謝台灣的防疫團隊，讓我在過去二個月獲得許多防疫的知識。我感恩所擁有的一切，不會去難過失去的那一小部分。

在這一週內，我並不是沒有遇到讓我不舒服的事情，有兩個人打電話來說了兩件事，讓我非常生氣，當下我察覺到自己的憤怒，但因為正值生死交關之際，任何負面的情緒，都會影響我的免疫力，於是我很快地決定選擇原諒與放過，回到「心的功課」，很快地，我的心平靜了，也笑了！

三、其他輔助工作：

這段時間，我沒有吃任何藥物（包括退燒藥與止痛藥），因為症狀可以讓我知道自己身體內部的狀況，進而隨時調整策略。除了上述功課外，下列也是我平常會做的：

1. 接地線（earthing or grounding）：很多人可能對接地線不是很熟悉，其實就是接地氣。接地氣可以協助排除我們體內的自由基，降低體內消炎現象，因此我幾乎24小時都接著地線。接地氣是我去年得帶狀皰疹時發現的一個有效提升免疫力的方式。當時我身體非常虛弱，食物很難立刻提升我的免疫力，在毫無辦法的情況下，我想到或許可以利用大自然的力量來幫助我，於是去公園躺著曬太陽、接地氣，中午一次、傍晚一次，沒想到我的能量就從谷底開始往上提升，我很驚訝這大自然的能量，於是上網查詢，才發現國外有對接地氣的相關研究（有興趣者可看此記錄片 https://youtu.be/cRW0XO2xWn4)。因此買了接地線，讓我在家裡也可以接地氣。

2. 充分休息、睡好覺：疲勞是免疫力的最大殺手！因此生病期間務必什麼事都放下，充分休息。睡覺是我們修護身體機能最重要的時刻。有一晚我沒有睡的很好，隔天支氣管就不舒服，因此咳嗽加劇。所以每天一定都要睡好覺！

3. 飲食方面：其實生病的時候， 用吃來提升免疫力緩不濟急，僅能維持所須的能量。為增加維他命與抗氧化物，我天天會喝綜合莓果汁、薑茶、蜂蜜檸檬汁、堅果與水果（只搶到百香果、葡萄柚與蘋果）等。

4. 甩手功：3月25日開始做甩手功後，使我的氣喘改善很多。由於支氣管還沒完全恢復，於是我在第二周加強做甩手功（一天2-3次），每次做完，都覺得呼吸順暢，肺部很舒服。

5. 持續深呼吸，增加吸氧量。整天開著空氣清淨機。

這就是我最近每天所做的事情，完全天然、沒有副作用，沒生病也可以做，生病更要做。人生第一次在生病的時候「笑」那麼多。 白話一點就是，為了活命，就要拼命笑！

~ source：網路．Peggy畢．《我在英國的故事》．苦茶米系列?。臺灣

Morning Has Broken By Angelis

看看以下的國際媒體報導：

• 🇫🇷 法國解放報：臺灣憑一己之力成為防疫模範

• 🇮🇱 以色列時報：總理納坦雅胡：我們要學習臺灣做法

• 🇳🇿 紐西蘭TVNZ：紐西蘭總理稱有望如臺灣等國控制疫情

• 🇫🇷 十字架報：臺灣因應疫情堪為典範

• 🇩🇪 德國國會：德國國會議員發言讚臺灣爭取更多合作

• 🇺🇸 時代雜誌：WHO若未拒絕臺灣本可拯救許多生命

• 🇺🇸 外交政策雜誌：對中國的警惕造就臺灣的成功

• 🇺🇸 美國NBC：世界可以從臺灣學到什麼

• 🇺🇸 美洲日報：臺灣緊鄰中國卻成為防疫典範

• 🇨🇦 加拿大Fodor’s Travel：臺灣防疫水準是另一個層次

• 🇨🇭 瑞士Blick觀點日報：臺灣有效防堵疫情爆發

• 🇮🇳 印度News Vibes of India：成功擋下疫情臺灣如何辦到

• 🇬🇧 每日鏡報：臺灣已成功研發出快篩新冠病毒檢測

• 🇩🇪 焦點雜誌：臺灣對抗新冠病毒的成就被WHO忽視

• 🇬🇧 衛報：臺灣似乎已完全掌控疫情現在我開始擔心回英國

• 🇺🇸 美國新聞與世界報導：臺灣把握住對抗疫情關鍵

• 🇧🇪 比利時Le Soir：臺灣如何制止冠狀病毒大流行

• 🇳🇱 荷蘭Nieuwsuur：臺灣對抗病毒取得巨大成功

• 🇺🇸 Bloomberg彭博：臺灣冠狀病毒病例何以這麼少

• 🇬🇧 愛丁堡記者報：旅遊在疫情蔓延時看看臺灣的防疫經驗

• 🇫🇮 芬蘭赫爾辛基日報：臺灣防疫措施讓疫情穩定

• 🇫🇮 芬蘭每日電訊報：有效控制確診人數臺灣是黃金標準

• 🇨🇿 捷克電視台：臺灣位處病毒高風險地帶卻成功防堵疫情

• 🇮🇹 Formiche雜誌：臺灣以不限制公民自由的方式有效防疫

• 🇪🇸 ABC日報：臺灣防疫措施有效抑制疫情

• 🇪🇸 20分鐘報：臺灣保護學童避免感染病毒措施亮眼

• 🇵🇱 選舉報：看看臺灣如何因應新冠病毒疫情

• 🇧🇦 Klix新聞網：雖位於於新冠病毒重災區臺灣的感染率最低

• 🇳🇿 紐西蘭廣播電台：紐西蘭衛生部長肯定臺灣防疫成果

• 🇯🇵 朝日新聞：臺灣天才政委運用IT避免口罩供需混亂

• 🇯🇵 東洋經濟新報社：應效法臺灣的口罩政策

• 🇰🇷 韓聯社：臺灣提前一個月實施口罩限售政策

• 🇰🇷 每日報：臺灣公私部門合作導入IT口罩政策

• 🇹🇭 Workpoint News新聞網：臺灣唐鳳數位政委運用IT防疫

• 🇮🇩 Kabar24電台：臺灣防疫措施可讓其他國家借鏡

• 🇲🇾 星報：我們應全面學習臺灣的防疫經驗

• 🇨🇱 第三日報：臺灣致力成為防疫楷模

• 🇶🇦 半島電視台：如何控制疫情傳播學習臺灣的經驗

台灣被世界看到！外交部列全球31家媒體報導標題，台灣堪為典範，亮眼！🇹🇼👍