ГЕЛ KETO DIET В ПЛЕВЕН

Много жени казват: "Искам да отслабна за един месец! "Но те не винаги знаят как да го направят правилно. Междувременно не всички методи за отслабване са безопасни за здравето. Много от тях са екстремни и могат да бъдат вредни за здравето. Ето защо, решавайки да отслабнете за кратко време, на първо място, трябва да знаете как да отслабнете правилно. За един месец можете да постигнете значителни резултати, без строги диети и посещение на фитнес зали. За да направите това, просто следвайте някои препоръки:Следвайте дневния режим и храненето.Това е един от акцентите на въпроса как да отслабнете за един месец. Излишните килограми изчезват много по-бързо, когато храненето, упражненията, събуждането и лягането са строго по график. В същото време храната трябва да се приема най-малко пет пъти на ден, на равни интервали. Закуската трябва да е тежка, последвана от по-леки хранения през целия ден. Необходимо е да вечеряте не по-късно от 4-5 часа преди лягане, така че калориите да имат време да се превърнат в енергия, а не да се оставят настрана „в резерв";Пий повече вода. Това е още една тайна как да отслабнете за един месец. Отзивите на много хора, които се опитват да се отърват от наднорменото телесно тегло, показват, че често поради липса на течности има чувство на глад. Въпреки това, вместо да изпият чаша минерална вода или чаша чай, повечето хора започват да търсят нещо за ядене. В същото време закуските не винаги се правят с продукти, които насърчават загубата на тегло;Заменете нездравословните храни със здравословни.Един от акцентите за това как да отслабнете за един месец. Когато планирате да отслабнете, трябва да забравите за определени храни завинаги. Хляб, приготвен от пшенично брашно, захарни изделия и колбаси, пушени меса, тестени изделия, майонеза, сладки и газирани напитки, всички видове бърза храна трябва да бъдат изключени от диетата, да се ограничи използването на картофи и зърнени храни. Вместо това трябва да ядете колкото се може повече зеленчуци, плодове, млечни продукти, задушени или задушени меса, риба;Откажете се от алкохола.Дори ако алкохолните напитки се консумират рядко, за да отслабнете, алкохолът трябва да бъде напълно изоставен. Водката, бирата, виното съдържат калории, освен това пиенето на алкохол предполага наличието на закуски, а в състояние на опиянение апетитът се увеличава;Сменете съдовете.Тази психологическа техника, колкото и да е странно, работи много ефективно. Ако използвате по-малка чиния, можете значително да намалите количеството консумирана храна;Въведете физическа активност.Спортът е много важен за тези, които казват, че искат да отслабнат за един месец. Тренировките помагат да се изразходва енергия, да се стегнат мускулите, да се направи силуета по-тънък. Особено ефективни са дейности на открито – колоездене, бягане или просто ходене. Можете да изпълнявате специални упражнения за отслабване. Трябва също да знаете, че наднорменото тегло трябва да се губи бавно, не повече от един килограм на седмица. В същото време резултатът, получен по време на загуба на тегло, ще бъде по-добре фиксиран и здравето няма да бъде увредено.