3)昼食＆お菓子

昼食

昼食には朝食同様、米・パン等（炭水化物）を食べましょう。

朝食と同じ事ですがやはり昼から夕方まで滑るためには炭水化物、脂質、水分の補給は欠かせません。

日本ならばカレーや牛丼などがあるのですが、アメリカではそれもままなりません。

ですがアメリカにはサンドイッチやピザなどがあります。

おにぎり＆唐揚げなどを作って持ってくる事は栄養的にも財布的にも良いのではないでしょうか。

ビール（アルコール）での水分補給はオススメできません。

疲れやすくなる上、何より微妙なバランスコントロールは望めません。

となれば当然上達は・・・・

となってしまいます。

一日の最後に楽しみを残しておくのも、また一興。

お菓子類（糖分）摂取

お菓子類（糖分）の摂取は必ず食事の後に！

朝食でも触れましたが甘い物（糖質）は即エネルギーになります。

ですが、その分早くエネルギー不足になってしまいます。

甘い物を食べる場合は必ず食事を取った後に！

甘いジュースや砂糖たっぷりのコーヒー等も含みます。

アメリカではお茶が無いので水分補給には水が一番良いと思います。