1)睡眠と朝食

睡眠はしっかりとりましょう。

睡眠が十分でないと疲れやすいし、疲れやすいと怪我もしやすくなります。

前日に遅くまで夜更かしして睡眠不足・・・

これでは本来の力を発揮できないでしょう。

コロラドなどの標高の高い所へ行く際は特に睡眠を十分に取りましょう！

体質的に高地に弱い人が寝不足だと重い高山病にかかりやすいようです。

朝食はしっかり食べましょう。

昔から言われている事ですが、朝食を食べないと、これからハードな運動をするのにエネルギー不足では体が十分に動きません。

朝はしっかりとご飯、パン等（炭水化物)とマヨネーズ、バター等（脂質）も摂りましょう。

ハム、タマゴ等（タンパク質）や睡眠中に失った水分の補給も忘れずに。

おにぎり、卵焼き、みそ汁の組み合わせは理想的。

甘いジュースや菓子パンを朝食にするのは賢い選択とは言えません。

甘い物（糖質）は即効でエネルギーになりますがその分早くエネルギー不足になってしまいます。

朝から昼までしっかりと滑りたければ朝食から見直し、時間をかけて糖に分解される炭水化物を食べるようにしていただきたいですね。