Infos et conseils

Cette partie est dédiée à diverses informations et conseils classés par pathologies ou par pratiques.

Si vous avez des problèmes de santé, sciatique, hernie, lombalgie, douleur d'épaule de cervicale importante, voyez avec un professionnel pour vous former.

  • Comment traiter le reflux gastro-œsophagien (RGO) chez l'adulte et chez l'enfant, des solutions simples pour diminuer certains facteurs aggravants, d'après la lettre du Professeur JOYEUX, cancérologue, spécialiste de la nutrition, professeur de médecine et chirurgien des hôpitaux en date du 16/6/14. Vous pouvez également contacter Caroline Gayet, diététicienne, nutritionniste et phytothérapeute afin de vous aider à mettre en place ce type de régime.
  • La gymnastique hypopressive : C'est une méthode proposée par de nombreux kinésithérapeutes pour rééduquer et renforcer de façon harmonieuse votre sangle abdominale. Liens vers des vidéos explicatives. Lien vidéo de gymnastique hypopressive
  • Une bonne rééducation périnéale : Les éléments clefs à savoir pour obtenir la meilleure rééducation périnéale possible.
  • Comprendre la respiration en image : Superbe vidéo !!! La respiration totale de Roger Fiammetti, avec les commentaire, et sans les commentaires.
  • Exercices de pilates pour renforcer son dos sur YouTube en vidéo avec Véréna Tremel :
    • Attention pendant les exercices, faite une première vision au préalable puis :
      • On s'échauffe avant SVP !
      • zéro douleur,
      • zéro tremblement et
      • pas d'apnée pendant les exercices, on inspire et on expire à chaque mouvement.
      • On s'hydrate avant, pendant et après les exercices.
    • Certains exercices peuvent être dangereux :
      • les torsions de jambes et du bassin à gauche et à droite, dos à plat !
      • l'exercice jambe tendue, on s'arrête à 70% degré, jamais au raz du sol, dans le doute abstenez-vous.
      • Sur la plupart des exercices la professeur, va très loin, elle fait ça toute la journée et n'a pas de problèmes de dos. Vous devez vous limiter à tout petits mouvements quand vous débutez.
      • Vous êtes fatigués : ARRÊTEZ-VOUS !
  • Traitement de l'entorse de cheville.
  • La posture à adopter devant un ordinateur :