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Pages urgences et liste d'attente numérique avec Mr Seguin
Cette partie est dédiée à diverses informations et conseils classés par pathologies ou par pratiques.
Si vous avez des problèmes de santé, sciatique, hernie, lombalgie, douleur d'épaule de cervicale importante, voyez avec un professionnel pour vous former.
Pour les abdominaux et les douleurs de la colonne, les sciatiques chroniques légères, les lombalgies :
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Exercices en vidéo de pilâtes pour renforcer son dos et ses abdominaux sur YouTube avec Véréna Tremel.
Exercices en vidéo de pilâtes pour renforcer son dos et ses abdominaux sur YouTube avec Véréna Tremel.
https://www.youtube.com/watch?v=ZfQJWtlhyD4
Attention pendant les exercices, faite une première vision au préalable puis :
- On s'échauffe avant SVP !
- zéro douleur,
- zéro tremblement et
- pas d'apnée pendant les exercices, on inspire et on expire à chaque mouvement.
- On s'hydrate avant, pendant et après les exercices.
Certains exercices peuvent être dangereux :
- Vous êtes débutant(e) : limiter l'amplitude à 30% du mouvement pour commencer.
- les torsions de jambes et du bassin à gauche et à droite, dos à plat !
- l'exercice jambe tendue à 90 degrés, on s'arrête à 70 degré, jamais au raz du sol, dans le doute abstenez-vous.
- Sur la plupart des exercices la professeur, va très loin, elle fait ça toute la journée et n'a pas de problèmes de dos. Vous devez vous limiter à tout petits mouvements quand vous débutez.
- Vous êtes fatigués : ARRÊTEZ-VOUS !
La posture à adopter devant un ordinateur :
La posture à adopter devant un ordinateur :
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