Visualization

In this relaxation technique, you may form mental images to take a visual journey to a peaceful, calming place or situation.

To relax using visualization, try to incorporate as many senses as you can, including smell, sight, sound and touch. If you imagine relaxing at the ocean, for instance, think about the smell of salt water, the sound of crashing waves and the warmth of the sun on your body.

You may want to close your eyes, sit in a quiet spot, loosen any tight clothing, and concentrate on your breathing. Aim to focus on the present and think positive thoughts.

Benefits:

1.) It activates your creative subconscious which will start generating creative ideas to achieve your goal.

2.) It programs your brain to more readily perceive and recognize the resources you will need to achieve your dreams.

3.) It activates the law of attraction thereby drawing into your life the people, resources, and circumstances you will need to achieve your goals

4.) It builds your internal motivation to take the necessary actions to achieve your dreams.

POLISH:

W tej technice relaksacyjnej możesz tworzyć mentalne obrazy, aby odbyć wizualną podróż do spokojnego, uspokajającego miejsca lub sytuacji.

Aby zrelaksować się za pomocą wizualizacji, spróbuj włączyć jak najwięcej zmysłów, w tym węch, wzrok, dźwięk i dotyk. Jeśli na przykład wyobrażasz sobie relaks nad oceanem, pomyśl o zapachu słonej wody, szumie rozbijających się fal i cieple słońca na swoim ciele.

Możesz zamknąć oczy, usiąść w cichym miejscu, rozluźnić obcisłe ubranie i skoncentrować się na oddychaniu. Staraj się skoncentrować na teraźniejszości i myśleć pozytywnie.

Korzyści:

1.) Aktywuje twoją twórczą podświadomość, która zacznie generować kreatywne pomysły na osiągnięcie celu.

2.) Programuje twój mózg, aby łatwiej dostrzegał i rozpoznawał zasoby, których będziesz potrzebować, aby spełnić swoje marzenia.

3.) Aktywuje prawo przyciągania, wciągając w swoje życie ludzi, zasoby i okoliczności, których będziesz potrzebować, aby osiągnąć swoje cele

4.) Buduje Twoją wewnętrzną motywację do podejmowania działań niezbędnych do realizacji Twoich marzeń.