Progressive Muscle Relaxation (PMR) is a set of exercises aimed at helping us reduce anxiety and tension in the body. Through the practice of tensing and relaxing groups of muscles, we learn to feel the difference between tension and relaxation and release muscle tension when we feel it. It works best if practiced regularly. As with any skill, relaxation takes time and practice to master.

Polski:

Progresywna Relaksacja Mięśni (PMR) to zestaw ćwiczeń, które mają pomóc nam zredukować niepokój i napięcie w ciele. Poprzez praktykę napinania i rozluźniania grup mięśni, uczymy się odczuwać różnicę między napięciem a rozluźnieniem i uwalniać napięcie mięśniowe, kiedy je odczuwamy. Działa najlepiej, jeśli jest regularnie ćwiczony. Jak w przypadku każdej umiejętności, opanowanie relaksacji wymaga czasu i praktyki.

Progressive Muscle Relaxation for Adults