Mindfulness

These are techniques that originate in Buddhist meditation practices, but they have been studied and used more and more by psychologists and physicians in the last 20 years or so to help people regulate their emotions and calm their minds. It is not fully understood why mindfulness is so helpful, but we have some ideas. The goal of mindfulness is to describe all kinds of experiences objectively and non-judgmentally, focusing on the facts about the present moment.. Another way to lessen the power of the thought is to see it for what it is: just a thought. And one thing we know about thoughts is that they change.

Slow Down the Mind… Mindfulness for relaxation and anxiety management

Take a moment to observe the photo below and then try this exercise: Just describe what you see in completely objective terms. Just notice colors, shapes, shades, etc. Write what you see .

POLSKI:

Są to techniki wywodzące się z buddyjskich praktyk medytacyjnych, ale w ciągu ostatnich 20 lat były one badane i coraz częściej sa wykorzystywane przez psychologów i lekarzy, aby pomóc ludziom regulować swoje emocje i uspokajać umysły. Nie jest w pełni zrozumiałe, dlaczego mindfulness jest tak pomocna, ale jest kilka teorii. Celem mindfulness jest opisanie wszelkiego rodzaju doświadczeń w sposób obiektywny i nieoceniający, skupiając się na faktach dotyczących chwili obecnej. Innym sposobem na zmniejszenie mocy myśli jest zobaczenie jej taka jaka jest: tylko myślą. A jedną rzeczą, którą wiemy o myślach, jest to, że się zmieniają.

Slpowolnij mysli… Mindfulness na relaks i radzenie sobie z lękiem

Poświęć chwilę, aby przyjrzeć się poniższemu zdjęciu, a następnie wypróbuj to ćwiczenie: po prostu opisz to, co widzisz w całkowicie obiektywny sposób. Po prostu zwróć uwagę na kolory, kształty, odcienie itp. Napisz, co widzisz .

Now notice the memories and thoughts that come up when you look at this picture. Allow your mind to wander as it will, and write down what “pops” into your mind as it comes up. Take 1-2 minutes to do this.

POLISH:

Teraz zauważ wspomnienia i myśli, które pojawiają się, gdy patrzysz na ten obraz. Pozwól umysłowi wędrować do woli i zapisuj, co „wyskakuje” w twoim umyśle, gdy się pojawia. Poświęć na to 1-2 minuty.

Guided Meditation for Adults

A guided sleep meditation to have a positive mind boost and energy healing before sleep. This sleep meditation also has affirmations to drift off to sleep with and empower your mind.

This is a guided meditation to take you on a journey of relaxation. You will clear the clutter of your mind to calm you. It will reduce your stress level, as well as improve your overall health and well being when practiced regularly.

Set in beautiful, safe surroundings, let a guardian of light show you the way to banishing depression.

Guided Meditation for Children

Let the peaceful meditation gently soothe your child into a restful sleep....

Polish:

Pozwolmy aby ta medytacja ( po angielsku) powoli uspokoila twoje dziecko i wprowadzila w stan relaksujacego snu.

In this Guided Meditation we take the child on a journey to their peaceful place; to their secret treehouse in the forest where they find pure relaxation.

This is aimed at making the child feel safe and re-establish feelings of tranquility when suffering challenging emotions such as stress, worry & anxiety.

Polish:

W tej Medytacji ( po angielsku) zabieramy dziecko w podróż do spokojnego miejsca; do ich sekretnego domku na drzewie w lesie, gdzie znajdują czysty relaks.

Ta medytacja ma to na celu, aby dziecko poczuło się bezpiecznie i powrocilo poczucie spokoju nawet w sytuacjach doswiadczania emocji, takich jak stres, zmartwienie i niepokój.

A beautiful guided meditation for children at bedtime to help promote a peaceful sleep with restful dreams. (Suitable for all ages.) Your child begins with a hot air balloon ride, visiting a zoo and going for a balloon ride with their favorite animal from the zoo.

POLISH:

Piękna medytacja z przewodnikiem dla dzieci przed snem, która pomaga promować spokojny i odprezajacy sen . (Odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych.) Twoje dziecko zaczyna od lotu balonem, wizyty w zoo i przejażdżki balonem ze swoim ulubionym zwierzęciem z zoo.

Page updated

Report abuse