Sometimes life feels challenging and overwhelming, especially during COVID -19 Pandemic . The Virtual Relaxation Room is designed to help students, parents, and staff explore strategies to manage stress and mental health.

The current visual relaxation room includes many different pages and subpages. You will find here many suggestions on when to use and when not to use relaxation, guide how to develop individual relaxation plan and detailed description of each calming technique ( auditory calming, visual calming, mindfulness, visualization, progressive muscle relaxation and yoga. Many strategies are presented by recorded videos, different for adults and children (e.g. breathing). The page will be systematically updated and I will try my best to have it translated to my native language; Polish. Although you will find here many CBT used relaxation techniques, soon a separate page with CBT principles and techniques will be launched. Feel free to use and share my virtual relaxation room with as many people as you wish. Also, please make sure you visit every single page and subpage of the room. Stay safe and relax well. Dr. Monika Herrera

" I am not what happened to me, I am what I choose to become." Carl Jung

Polski: Czasami życie wydaje się trudne i przytłaczające. Zadaniem wirtualnego pokoju relaksujacego jest pomóc dzieciom, nastolatkom i dorosłym w odkrywaniu strategii radzenia sobie ze stresem i zdrowiem psychicznym.

Obecny pokój relaksacyjny obejmuje wiele różnych stron i podstron. Znajdziesz tu wiele sugestii, kiedy i jak sie relaksowac, jak opracować indywidualny plan relaksacji oraz szczegółowy opis każdej techniki wyciszenia (uspokojenie słuchowe, wzrokowe, mindfulness, wizualizacja, progresywna relaksacja mięśni i joga). Wiele strategii jest zaprezentowanych w formie krotkich nagran dla dorosłych i dzieci (np. oddychanie).Strona będzie systematycznie aktualizowana i dodawane będą nowe informacje i strategie, więc zagladaj tu często.Zapraszam do korzystania i udostępniania mojego wirtualnego pokoju relaksu dowolnej liczbie osób.Upewnij się również, że odwiedzasz każdą stronę i podstronę pokoju.Przyjemnego relaksu. Doktor Monika K. Herrera

"Nie jestem tym, co mi się przydarzyło, jestem tym, czym postanowiłem się stać." Carl Jung