Війна увійшла до нашого життя. Незважаючи на наше бажання захистити дітей від жахів війни в Україні, війна – вже частина їхньої реальності.

Вони думають про неї весь час, бачать її у снах, втрачають у ній близьких, зображують війну на малюнках, ховаються від неї в укритті. Діти запитують у дорослих:

- чому на нас напали?

- що буде із нами?

- чи можемо ми померти?

- коли війна скінчиться?

- а де ми житимемо, якщо наш дім розбомблять?

- а що буде з моєю школою?

- а коли ми повернемось додому? і т.д.

Так важливо, щоб наші діти не залишалися наодинці зі своїми питаннями.

Як допомогти дитині впоратися зі стресом під час війни

Війна провокує в дітей віком поширені проблеми психічного здоров'я: стрес, тривогу, страх. Безумовно, визнання негативних наслідків для дитини є дуже важливим.

Посттравматичний стресовий розлад, тривога, депресія, втрата впевненості у завтрашньому дні – лише деякі з можливих негативних наслідків війни для психічного здоров'я дітей.

Що ще гірше (і часто не враховується), так це те, що негативні та травматичні наслідки війни, пережитої в дитинстві, зберігаються під час зростання: травми, як би вони не були приховані, позначаються у процесі дорослішання. Іншими словами, навіть у контексті історії танки зупиняють свій наступ, війни закінчуються, а душевні рани залишають слід у душі дитини надовго чи навіть назавжди.

Як діти реагують на стрес?

Тривога, депресія, страх смерті - це стани, які відчувають діти, перебуваючи в небезпеці, і є прямим наслідком війни.

Завдяки швидкому поширенню інформації у ЗМІ діти також легко стають свідками жорстокості світу. Війна в Україні невпинно розповсюджує свої образи, і її вплив слід оцінювати і на дітях.

Діти-переселенці сумують за своїм домом і слова дорослих не завжди можуть сприйняти через природну психологічну незрілість.

Багато біженців розповідають, що діти втомилися від переїздів, від чужих місць, запитують, коли вони повернуться додому. Перебуваючи у безпеці, дітям не вистачає їхніх іграшок, особистих речей, знайомого майданчика, своїх знайомих дорослих, навіть звичних продуктів чи магазинів.

Відоме правило для батьків, яке в літаках звучить як "при розгерметизації салону надягніть кисневу маску спочатку на себе, потім на дитину", в умовах соціальних катастроф та воєн актуально як ніколи. Чим молодша дитина, тим менше вона потребує пояснення і тим більше покладається на емоційний, а також фізичний стан батька. Якщо йдеться про зовсім маленьких дітей, які втомилися, просяться додому, поводяться надто буйно або, навпаки, часто плачуть і бояться, то тут потрібні переважно саме елементи фізичної та емоційної підтримки. Добре, якщо батько чи опікун дитини має можливість відпочивати, добре та регулярно харчуватися, годувати дитину та відчувати себе у безпеці.

У розмовах із дітьми набагато важливіше слухати, ніж говорити. Слухати уважно, зі співчуттям, розумінням, не суперечити дітям, але ділитися з ними своїми надіями, добрими планами та мріями.

Як взагалі можуть позначитися на дитячій психіці війна, життя у сховку, переїзди, вихід із зони комфорту? Що робити батькам, щоб пом'якшити це?

Усі катастрофічні події накладають відбиток психіку як дорослих, і дітей. Дослідження говорять про те, що легше з переживанням подій, що травмують, справляються ті діти, які відчували турботу своїх батьків, емоційну підтримку та любов.

Коли ви кажете дитині, що вона для вас важлива, любимо, що ви готові її вислухати, обійняти і прийняти в будь-якому стані, ви сприяєте її адаптації до стресу. Коли ви говорите те саме собі – що ви важливі, улюблені і робите найкраще з можливого, ви теж допомагаєте впоратися з подіями війни, що травмують, своїм дітям. Пам'ятайте: ваша стійкість та повага до себе – опора ваших дітей.

Як відволікти дитину?

Поки ми переживаємо загублене минуле, незрозуміле майбутнє наші діти живуть у теперішньому. Вони тут і зараз, поряд із нами. І їм потрібний дорослий, який їх побачить. Зверне увагу, обійме, пограє, зустрінеться поглядом, вдихне запах їхнього волосся, що розвівається на вітрі, зацікавиться їхнім світом, проведе з ним час.

Дитині хочеться бігати, кричати, грати, плакати, злитися, нудьгувати, потім радіти, відчувати ейфорію, а потім знову сумувати. І він шукає поряд дорослого, який розділить із ним ці почуття та ці заняття. Тому що він живе зараз. В теперішньому.

Важливо бути в тому місці, яке для дітей є найбезпечнішим у цьому просторі. Для тих, хто втратив будинок або переїхав із нього, дуже терапевтично малювати тих тварин, які мають будиночок (черепаха, краб, равлик) та вигадувати про них казку. Також, корисні ігри в будівництво різноманітних будиночків із кубиків, коробок, конструкторів та будь-яких доступних матеріалів.

Як дорослим, і дітям важливо заземлятися. Діти можуть малювати образи землі, гори, будинки, розмальовувати каміння. Хорошими матеріалами для арттерапії будуть: фломастери, пастелі, глина, пластилін, олівці. Це також гарний час для пізнання нового: в'язання, вишивання, приготування їжі, допомога іншим.

Підлітки свою безпорадність у жорстких реаліях війни намагаються компенсувати, поринаючи у віртуальні ігри. Це очікувано погано спрацьовує, але іншої підказки вони просто не мають. Дорогі батьки, вашим дітям, які подорослішали, але ще далеко не дорослим, дуже складно, дуже нестерпно. І коли дитина відхиляється, поводиться неадекватно, огризається, роблячи вам цим дуже боляче – пам'ятайте – через нього вас б'є війна, а не особисто вона.

Наберіться терпіння, не ображайтеся і не поспішайте закликати їх до здорового глузду. Тому що підліткова свідомість частково заблокована і намагається самозберегтися доступним йому способом.

І найголовніше, що слід пам'ятати батькам: діти зчитують ваші емоції. На підсвідомому енергетичному рівні їм передається все, що відчуває мама та тато. Тому насамперед варто подбати про своє духовне, емоційне та фізичне здоров'я.

Дітям різного віку дуже важливо почуватися в безпеці. Знати, що поруч із ними — дорослі, які завжди підтримають, допоможуть. Особливо це стосується воєнного часу. Тому ми зібрали поради МОЗ України та психологів, які допоможуть знизити негативний вплив війни на наших дітей.

1

Говоріть з дитиною про те, що вона відчуває

- Уважно слухайте дитину, спостерігайте за її поведінкою.

- Поясніть, що відчувати страх це нормально. Скажіть, що ви боїтеся. Нагадайте, що наша армія нас захищає і ви вірите, що все буде гаразд.

- Якщо є можливість, нехай дитина малює, ліпить із пластиліну. Це також допомагає висловити емоції.

2

Будьте поряд

Подбайте, щоб дитина відчувала вашу підтримку. Часто обіймайте його, терпляче відповідайте на ті самі питання, робіть щось разом.

3

Контролюйте себе та свої реакції

Дітей дуже лякає, коли вони бачать, що дорослі втрачають самоконтроль, надто бурхливо та агресивно реагують на ситуацію. Звичайно, ми також відчуваємо страх, злість, втому. Але намагайтеся бути стабільними. Для дитини це найважливіше.

4

Пам'ятайте про режим дня та сімейні «ритуали»

Намагайтеся дотримуватись того режиму дня, який був у вас у мирний час. Якщо є можливість, нехай дитина засинає, прокидається, їсть у ті ж години, що раніше.

Якщо у вас є певні ритуали - наприклад, розповідати казку перед сном, співати колискову - робіть це й надалі. Навіть якщо дитина засинає у бомбосховищі.

5

Продовжуйте грати

Для дитини гра – найкраща терапія. Пам'ятайте, що їм потрібно грати, бігати, стрибати, слухати казки чи дивитися мультики. Добре, якщо в цей час діти мають можливість взаємодіяти з однолітками.

6

Зберіть дитині «тривожну валізку»

Покладіть всередину інформацію зі своїми контактними даними. Напишіть групу крові, алергічні реакції та медичні особливості дитини.

Підпишіть одяг.

Дозвольте дитині брати з собою в укриття улюблену іграшку, книгу.

7

Обговоріть план дій

Поясніть дитині, згідно з її віком, що потрібно і чого не можна робити в різних ситуаціях: сирена, постріли, пожежа.

Нагадуйте, хто з дорослих поруч, до кого можна звернутися, коли потрібна підтримка. Добре, якщо дитина знає свою адресу, прізвище, імена батьків та рідних.

8

Слова підтримки

Дітям дуже потрібні наші слова підтримки — як вони молодці, як добре тримаються у складній ситуації та допомагають дорослим. Також розповідайте про перемоги Збройних Сил України. Це також дуже підтримує.