1. Cuida el teu cos! Una bona alimentació és molt important. Cal que aquesta sigui variada i que contingui tots els nutrients que necessitem. Tant nois com noies hem de cuidar el nostre cos. Cada cos és diferent i hem d'estimar-lo tal com és!

Atenció! Si no t'agrada el cos d'una altra persona recorda: dóna la teva opinió només si te la demanen, si no, calla!

2. Protegeix-te! ... sobretot del Sol! Ulleres i crema solar! Esperem que en el nostre entorn ja no ens haguem de protegir d'atacs racistes, masclistes, lgtbiqfòbics, gordofòbics, etc. Si ho necessites demana ajud: tant per posar-te crema de sol a l'esquena com si reps algun tipus d'agressió (no som ni superwomans ni supermans!)

3. Fes el que t'agrada! Tenim obligacions i coses a fer... però també hem de trobar aquelles petites coses que ens agraden i ens fan sentir bé. Llegir, escoltar música, fer esport, jugar, cuinar, sortir, patinar, parlar, etc! I recorda, l'esport s'ha de fer de manera controlada, doncs en excés pot provocar lesions i sobrecàrregues! I si fas esport constantment és important que mengis i t'hidratis com toca!

4. Arregla't per anar a la platja o per sortir amb les amistats! Però si no t'has espatllat, surt de casa com més t'agradis: amb pèls o sense, amb roba llarga o curta, amb maquillatge o sense, vaja, amb el que et vingui de gust! Recordem, només cal arreglar aquelles coses que s'espatllen! Ah, i sobretot, no se't pot oblidar: la gent es vesteix perquè se sent bé amb allò posat, no per agradar a qui la mira!

5. Fes-te fotos! Amb els anys t'agradarà recordar moments bonics d'aquell estiu... Però per a poder recordar-los, els has d'haver viscut! Deixa el mòbil una estoneta... viu el teu estiu i no el que estan vivint altres persones!

6. Estima! Estima a la gent del teu voltant, passa estona amb aquestes persones i obre't les portes a conèixer gent nova. Segur que t'aporten noves experiències! I recorda, si coneixes algú més especial, si tens un crush: amb les relacions tu decideixes quan i fins a on vols arribar!

7. Així que comencem l'operació estiu: estimem-nos tal com som! Mirem al nostre voltant i valorem aquella gent que ens accepta, són les persones que valen la pena!

Per acabar, us deixarem uns comptes que podeu seguir... segur que us inspiren aquest estiu! Feu-hi un cop d'ull!

@questionfemenina

@roygalan

@ulleresperesquerrans

Avui parlem d'ESTEREOTIPS CULTURALS. Escoltem l'entrevista que li fan al Morad...

Ell ens parla de la seva vida. Ell ha nascut aquí, però té les seves arrels al Marroc. Ens diu que és normal. Volem que segueixi sent normal? O volem començar a canviar les coses? (podeu buscar l'entrevista completa, molt interessant si encara no l'heu vista!)

Potser no podem canviar el món, però si que podem canviar la manera en com ens relacionem.

• T'has sentit mai discriminat pel teu origen? Per la teva religió? Pel teu color de pell? Pel teu cabell? Per com vas vestida o vestit?

Aturem els rumors i les etiquetes!

Cap persona és superior a la resta (per molt que ens ho vulguin fer creure). L'article número 1 dels Drets Humans diu: "Tots els éssers humans neixen lliures i iguals en dignitat i en drets".

Tothom té un origen, una família i una història. Escoltem-les! No donem res per sabut. Segur que podem aprendre molt: compartim i debatem la informació que ens arriba, això ens farà ser persones empàtiques, crítiques i respectuoses.

"Torna al teu país", "Les persones negres es posen morenes?", "Uau, quin cabell, puc tocar-lo?", "Per què portes Hijab?" i un llarg etcètera de preguntes que poden córrer pel nostre cap. Però qui fa aquests comentaris sense consentiment és una persona que no s'ha parat a pensar si allò pot fer sentir malament a algú:

• Aquest és el nostre país. De totes les persones que hi vivim. Hi ha gent que té els seus orígens més o menys lluny. Però això el fa menys d'aquí? O ens fa de més d'un lloc?

• El físic és només aparença. No respectar la diversitat ètnica és racialitzar. Si tens dubtes, pregunta'ls educadament i amb consentiment. Segur que pots aprendre moltes coses noves! Però no et pensis que tothom sempre estarà disposat o disposada a donar-te resposta. Si no, llegeix i informa't!

• La religió ha portat al llarg de la història molts rumors i creences equívoques. Hi ha persones que segueixen una religió i altres que no. Quan creixem ens adaptem a les creences de la nostra família i entorn. Això ens fa ser qui som. A mesura que ens anem fent grans, anem creant la nostra pròpia identitat i, poc a poc, anem prenent les nostres decisions. Posem l'exemple del Hijab, vestimenta de la religió islàmica que ha portat molt debat als mitjans de comunicació:

Hi ha noies que porten Hijab per creure que es tracta d'un requisit de la seva religió, per afirmar la tradició, com a signe d'espiritualitat, per imposició de la família, com a signe de pertinença en una comunitat, com a reacció d'atacs islamòfobs, per seguir la moda i fins i tot com a acció feminista en el context occidental. O per altres coses. O per tot això a la vegada. Us heu preguntat mai perquè persones del vostre voltant el porten?

Avui us deixem persones que podeu seguir, feu-hi un cop d'ull!

@hija_de_la_tamazgha

@afropoderossa

@hijadeinmigrantes

@hijasdelainmigracion

@afrocolectivx

Avui parlarem dels estereotips i la sexualitat... dit d'una altra manera: anem a desmuntar els mites sobre la sexualitat.

• La virginitat NO es perd, és més: no existeix. Les relacions sexuals no es basen només en la penetració penis-vagina. Hi ha infinites pràctiques sexuals i maneres de sentir plaer! Doncs per què hem de marcar un abans i un després a la nostra vida a partir de la penetració? Hi ha moltes maneres de tenir relacions sexuals "per primera vegada"! I com ja sabem, vàries orientacions sexuals. Què passa, que una persones lesbiana amb vagina no perd mai la "virginitat"?

Ara una curiositat: sabeu quin és l'òrgan sexual més gran? La pell!

• L'Himen no és un símbol de virginitat ni ha de trencar-se la primera primera vegada que practiquem el coit (si és que ho fem mai...). Què passa si es desprèn abans? Què passa si tenim relacions amb persones del nostre mateix sexe?

• El sexe anal no és una pràctica només entre homes homosexuals. Com hem dit, hi ha moltes pràctiques per sentir plaer, i l'estimulació anal pot ser plaent tant per homes com per dones independentment de la teva orientació sexual.

• La primera vegada NO ha de fer mal, ni la segona, ni la tercera, cap ni una! Si sents molèsties o dolor és que alguna cosa no estem fent bé. Normalment passa per nerviosisme, falta d'experiència i comunicació i falta de lubricació. Sempre podem buscar alternatives que ens produeixin plaer!

• Pot haver-hi plaer sense orgasme, no tothom arriba sempre a l'orgasme i molt menys amb penetració. La majoria de les dones no arriben a l'orgasme mitjançant el coit, si no que arriben a un moment de clímax amb estimulació del clítoris o altres pràctiques sexuals! Ah, i tenir un orgasme no és cridar o gemegar, hi ha moltes formes de comunicar-se i expressar aquest plaer! Com puc saber si l'altre persona està sentint plaer? Tatatatxaaan: doncs preguntant! Et ve de gust? T'agrada? Vols que segueixi/ pari? Vols més suar/fort/ràpid/lent? Com estàs?

• Les joguines sexuals no són per consolar a ningú! Són per experimentar altres formes de plaer: individualment o acompanyada o acompanyat! No són substitutes d'una parella ni són obligatòries per a relacions lèsbiques. Tothom les pot fer servir i gaudir!

• Amb la regla es poden tenir relacions sexuals amb total normalitat, tot el que pot passar és que t'embrutis de sang... però en la pràctica sexual poden intervenir-hi molts altres fluids, no? (Semen, flux vaginal, saliva, etc.). I recordem, no tota relació sexual passa per el coit. Atenció, cal sempre prendre precaucions, en l'intercanvi de fluids hi ha risc de transmetre malalties!

• La marcha enrera només es fa per aparcar el cotxe! La marxa enrere o el coitus interruptus no és un mètode anticonceptiu! Sinó una pràctica amb molt de risc, ja que abans de l‘ejaculació hi ha el líquid preseminal, que no controles i que també pot contenir espermatozoides. A més, no evita la transmissió de les ITS, que són les Infeccions de Transmissió Sexual.

• La imatge que es dona de la sexualitat a les pelis romàntiques és artificial, plena de tabús i reduïda al coit heterosexual (home-dona). I recorda que el porno és també una ficció que té poc a veure amb la realitat. Sovint contempla només el plaer masculí i presenta a les ties com a objectes sexuals. Comença amb l’erecció del penis i acaba amb l’ejaculació, del tio es clar! Quina simplificació de la sexualitat, no creus?

• El tamany del penis no és requisit per donar plaer! De fet, només un terç de la vagina és sensible als estímuls... I si l'home perd l'erecció NO vol dir que no se sentit atret per l'altre persona! La majoria de vegades és per malestar emocional, estrès, nerviosisme, etc.

• Ni tots els tios són uns sortits, ni pensen només amb la polla. Ni totes les noies són unes estretes, ni unes putes. FORA LES ETIQUETES! Volem ser lliures de viure la sexualitat quan i com ens vingui de gust (sempre que sigui respectant i tenint el consentiment de l'altre persona)!

• Quan arribi el moment ja sabràs el què has de fer? Que potser naixem ensenyats i ensenyades? La sexualitat no és innata, l'aprenem poc a poc, provant i experimentant. Fer veure que ho sabem tot no ens ajuda, doncs al contrari! Encara que a vegades faci vergonya, el millor és tenir curiositat, preguntar i compartir dubtes! NO ET TALLIS!

Abans d'acabar i com cada dia, us volem compartir comptes que diuen coses molt interessants:

@Itaasex

@Psicowoman

@familieslgtbi

@freeda_es

@deconstruyanse

@com.elles

Ah, i si voleu saber més... podeu mirar les series de SEXEDUCATION o HEARTSTOPPER, no són sèries eròtiques, però potser ens poden respondre moltes preguntes! O bé consultar el blog del KIT del PLAER!

I ara si, ja per acabar, no podem marxar sense parlar del CONSENTIMENT, sorpresa: la CLAU DE L'ÈXIT!

Avui les Benvingudes fem VAGA!

Avui començarem amb un exercici una mica difícil:

• Primer tanquem els ulls. Penseu en una, o més, parts del vostre cos que us agradin. Però atenció: no pot ser que us agradin estèticament. Doncs heu de pensar parts del cos que us faciliten fer coses, que us agrada el què podem fer amb elles!

Deixem dos minuts per pensar

Un cop fet aquest exercici, sense obrir els ulls, imagineu que tota la classe us l'assenyala i us diu que aquesta part del cos no és normal, que els sembla deixada, que no està sana, que hauríeu de canviar-la, o millor, tapar-la, que la tingueu així és culpa vostra, en serio heu decidit tenir-la així?. Ara tapa't aquesta part del cos. Què et fa sentir? Pensem-hi. No cal comentar-ho ara.

A primer d'ESO estem fent un projecte de tutoria que es diu: "Indignem-nos!"

El grup del Lucas, la Omaima, la Zahra i el Mohamed hem triat el tema de la Gordofòbia:

"Hem escollit aquest tema perquè ens ens sembla un tema molt vergonyós per la humanitat, que estem en el segle XXI a veure si us adoneu si us plau!!"

La Gordofòbia és l'odi, el rebuig i la violència (conscient o inconscient) que pateixen les persones grosses pel fet de ser-ho.

– Sóc gordx.

– No, tu ets guapx.

– És que no puc ser les dues coses o què?

Per què no protagonitzen mai les sèries o les pelis persones grasses? Per què si apareixen gordxs tenen papers secundaris, moltes vegades ridículs i mai són protagonistes de la història d’amor?

Gordofòbia

Per què la societat ens fa avergonyir dels nostres cossos? Per què ens fa tanta por engreixar?

Gordofòbia

Per què la publicitat ens satura amb milers de productes dietètics? Per què hi ha persones que fan servir la paraula gordx per insultar?

Gordofòbia

Podem recórrer a exemples més quotidians per demostrar com tenim, com a societat, l'odi aquest tant interioritzat. Fins i tot totes aquelles persones que estem més sensibilitzades, reproduïm sense adonar-nos-en:

Donem per fet que una persones està gorda exclusivament per menjar Donuts i Nevaditos. Sabem realment com s'alimenta aquesta persona? No, oi? Doncs shhhht!

Diem allò de: "amb lo guapx que ets de cara, és una pena que no t'aprimis una micona...". Què passa, que la bellesa només ve lligada a una talla?

Pensem que una persona gorda ha de donar les gràcies perquè la seva parella l'estima "tal i com és". Error! A les parelles els agradem per moltes coses, no només per l'interior, també els agrada el nostre cul, cuixa, braç i orella!

Oferim consells sobre com aprimar-se que ningú ens ha demanat (persones conegudes o no). Primer, és de mala educació. Segon, no tothom vol aprimar-se i, en el cas que ho volgués fer, no a tothom li serveix el mateix!

Diagnostiquem malalties amb només veure una fotografia d'un cos no normatiu. Què passa, que ara tothom té estudis en medicina i una visita capaç de detectar problemes de diabetis o cardiovasculars amb només mirar?

Comparem els cossos de les persones (sobretot de les noies/ dones). Qui ha demanat la nostra opinió? Ni per massa gorda, ni per massa prima ni per res!

Sents la necessitat de dir-li a algú "que bé que estàs" quan, pels motius que siguin, s'ha aprimat. Aguantem-nos aquesta necessitat. No tenim ni idea de perquè aquesta persona s'ha aprimat. Si li ve de gust, ens ho explicarà. Si no, potser no li interessa tant la nostra opinió!

Pensem que cuidar-se és tenir un cos prim i tonificat. No, no, cuidar-se va molt més enllà de tenir una alimentació equilibrada (res de dietes sense nutrients) i fer activitat física: cuidar-se vol dir conèixe's, dedicar-se temps, estimar-se, alliberar-se i ser feliç.

Intentem pensar-hi, és molt difícil lluitar contra una societat Gordofòbica, però podem lluitar dins de l'Institut per a no reproduir el mal que ens fem i ens fan? Abans de fer cap comentari, quan tinguem aquests pensaments, parem, tres segons, pensem-hi i, SISPLAU, deixem de utilitzar l'adjectiu GORDX com un insult!

Abans d'acabar, com cada dia, us deixem alguns comptes a seguir:

@paulefdz

@croquetamente__

@stefyactiva

Per acabar, us volem mostrar els resultats de l'enquesta que el grup de 1r d'ESO ha passat a vària gent de l'Institut Neus Català. L'han contestada 64 persones entre professorat i alumnat, mirem-la i pensem-hi: Volem seguir participant d'aquesta GORDOFÒBIA?