GYM

Reflexión Inicial:

Desde pequeño siempre me gustaron los deportes y el hacer ejercicio físico. Sin duda esta es una de las cosas que hoy en día más disfruto hacer. Sin embargo, fue hasta secundaria que empecé a hacer ejercicio físico por el simple hecho de hacerlo. Esto empezó por un profesor que nos incitó a hacer ejercicios de calistenia básica, y deportes. Por esta razón, cuando entré a preparatoria empecé a ir al gimnasio junto a mis amigos. Pero después de las últimas vacaciones lo abandoné por falta de tiempo. Es por esto que esta actividad tratara mi regreso al gimnasio. 

Mis objetivos para esta actividad son:

• Pasarla bien.

• Disfrutar del tiempo con mis amigos.

• Hacer un buen tiempo de ejercicio.

• Ver mis fortalezas y debilidades. 

Actividad:

Este día intentamos hacer una rutina de tríceps, pecho y hombro. A este tipo de rutina de le llama push, donde trabajas los músculos que se utilizan a la hora de empujar. Primero iniciamos con un calentamiento con cuerdas elásticas, donde se procura la movilidad del tronco superior del cuerpo. Debo de decir que en esta parte me fue bien, ya que soy bastante flexible.

Iniciamos con ejercicio de peso libre (mancuernas) Hicimos series de hombro, pecho y tríceps en una banca inclinada. Aquí me di cuenta de que algo que sin duda me faltaba entrenar era el hombro y el pecho. En estos ejercicios de mancuernas no pude completar las series completas y tuve que parar a descansar antes. Esto se debe a mi falta de ejercicio físico durante las vacaciones. Aunque podía hacer fuerza explosiva bien (cargar mucho peso en una o dos repeticiones), mi resistencia a peso medio era bastante baja. También aprendí que en promedio mi tiempo de descanso entre series es un poco más alto, ya que tengo que descansar alrededor de 3 minutos para volver a hacer una serie. 

Posterior a esto hicimos press banca, un ejercicio donde levantas una barra libre con dos pesos en cada lado. Este ejercicio me costó bastante debido a que me di cuenta de que me faltaba fuerza equilibrada en cada lado, puesto que ponía más fuerza en un lado que en otro.  Esto es algo en lo que debo trabajar, ya que puede afectar el balance corporal y el desgaste en ciertas zonas del cuerpo al hacer esfuerzo físico. 

Al final hicimos ejercicio en máquinas, donde pude mostrar un mejor rendimiento debido al balance que ya vienen en estas. Debido a que cada lado se mueve de igual manera, era más fácil controlar el peso y la fuerza que aplicaba en cada lado. Ya por último hicimos un estiramiento y movilización final para después ir a comer.

Reflexión Final:

Creo que esta actividad mostró mi debilidad en ciertos aspectos del equilibrio físico que no notaba. Aunque esta actividad puede parecer sin sentido para muchos, en realidad es muy importante debido al ejercicio físico. En esta actividad me di cuenta de lo valioso que puede ser el ejercicio desde una temprana edad. Desde hacer movimientos simples hasta lograr llegar a una edad adulta con buena movilidad, los beneficios son bastantes. Mis debilidades afectan mi desgaste en ciertas partes de mi cuerpo, lo que afecta mi balance y disminuye mi fuerza. Sin embargo, aprendí que esto se soluciona al hacer ejercicio de manera correcta y continua.

Objetivos

Al final logré cumplir los objetivos 1,2 y 5 en esta actividad CAS, ya que logré identificar mis debilidades, logré terminar la rutina y mostrar compromiso conmigo mismo al decidir mejorar.